exercice fitness : fente squat fente
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Description
Le fente/squat/fente est un combo de 2 exercices de fitness au poids de corps : Les fentes et le squat. Il permet un travail des fessiers et des jambes. Mené à haute intensité cet exercice est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire, il peut donc être intégré à une séance de HIIT
Principaux muscles sollicités : Quadriceps, Fessiers, Ischio-jambiers
Type de travail : Cardio/Endurance
Niveau : Intermédiaire
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser les fente/squat/fente :
Consignes :
Les deux jambes doivent former un angle de 90° pendant les fentes
Le genou ne doit jamais toucher le sol pendant les fentes
Le corps doit toujours être en situation de gainage
Technique d’exécution :
1. Pivoter sur la pointe des pieds et effectuer une fente
2. Revenir de face et faire un squat
3. Pivoter sur la pointe des pieds de l’autre coté et effectuer une fente
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