exercice fitness : jumping jack
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Description
Le jumping jack est un exercice de fitness de base qui permet de mobiliser la quasi totalité des muscles. Fait à haute intensité il est très sollicitant pour l’appareil cardio-vasculaire et trouvera donc largement sa place dans une séance de HIIT au poids de corps.
Principaux muscles sollicités : fessiers, adducteurs/abducteurs, mollets, deltoïdes
Type de travail : Endurance/Cardio
Niveau : Débutant
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le jumping jack :
Tenez-vous debout les pieds joints, les bras le long du corps
Relevez les bras au dessus de la tête jusqu’à ce que les mains se touchent en ouvrant simultanément les jambes
Revenez à la position de départ
Attention à toujours bien être en situation de gainage pour assure une bonne posture !
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