Exercice fitness : relevé de bassin
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Description
Le relevé de bassin est un exercice de fitness sollicitant principalement les muscles fessiers et les ischio-jambiers.
Principaux muscles sollicités : Abdominaux, Ischio-jambiers, Fessiers
Type de travail : Force/Résistance
Niveau : Débutant
Matériel nécessaire : Aucun
Comment réaliser le relevé de bassin :
Allongez-vous au sol, les bras le long du corps
Attention à bien respecter les courbures de votre colonne vertébrale
La tête est en appui au sol et le corps est allongé au maximum
Remontez le bassin en direction du plafond
Revenez à la position de départ en contrôlant la descente
Pendant toute la durée de l’exercice veillez à bien engager les abdominaux en vous auto-agrandissant au maximum !
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