Exercice individuel : la défense | Basketball
Video
Description
Dans cette vidéo, vous allez découvrir trois exercices pour vous entraîner à adopter et vous déplacer en position défensive.
Pour apprendre les bases de la position défensive, regardez l’ensemble du programme.
Retrouvez le programme complet :
Pour ces exercices, vous aurez besoin de 2 ballons.
Exercice 1 : en partant de la ligne de fond sprintez jusqu’au milieu de terrain et revenez en pas défensifs en zig-zag.
Exercice 2 : parcourez la largeur du terrain en position défensive, bras tendus sur les côtés, un ballon posé dans chaque main. Le but est de vous déplacer le plus vite possible sans les faire tomber.
Exercice 3 : alternez le plus vite possible sprint, retour en course arrière et déplacements latéraux dans la raquette.
Ce programme a été réalisé grâce au soutien de Decathlon, partenaire SIKANA sur la thématique SPORT, et avec la participation de la Fédération Française de Basketball (FFBB), association chargée d’organiser, de diriger et de développer le basketball en France.
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Pour nous aider à traduire :
Adam Simmons – « Long Rhode Home », « Piano Hop », « Tang-A-Lang »
Published by Alter K
