Exercice Pour Perdre Du Ventre Rapidement
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Exercice Pour Perdre Du Ventre Rapidement
5 exercice efficaces pour perdre du ventre à la maison
01:26 Les abdominaux au sol
Les exercices abdominaux sont les plus recommandés pour perdre du ventre, tonifier la zone abdominale et se défaire de la graisse localisée dans cette zone du corps.
Il existe différentes façons de les réaliser mais nous allons partager avec vous une manière très simple de les pratiquer chez vous.
02:17 La planche
L’exercice de la planche, également connu sous son nom anglais de plank, est un exercice qui est devenu très populaire ces dernières années, car il permet de faire travailler tout le corps en un seul mouvement, et en quelques secondes.
Etant donné que l’idée est de perdre du ventre, il est important de le réaliser en gardant les abdominaux contractés.
03:07 Les mouvements de grenouille
Grâce à cet exercice, vous pourrez travailler les parties moyennes et supérieures de l’abdomen, qui sont des zones difficiles à tonifier.
03:45 Les élévations de jambes
L’astuce pour cet exercice est de bien contracter votre ventre pendant que vous élevez les jambes.
04:19 Les étirements abdominaux
Pour terminer avec cette routine d’exercices, il est bon de réaliser une session d’étirements, également focalisés sur la zone abdominale.
Les étirements vont aider à tonifier cette zone, mais ils vont également permettre au corps de récupérer après la réalisation des exercices précédents.
L’idéal est donc de les faire à la fin de votre session d’entraînement.
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