Workout Tips – Video : Fitness FULL day of eating | Rezepte + Schulter TRAINING | What I eat | Kuchen

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    Fitness FULL day of eating | Rezepte + Schulter TRAINING | What I eat | Kuchen


    Video

    Description

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    Hallo meine lieben Sonnen ☀
    heute gibt es ein Full day of eating mit allen Rezepten 🙂
    außerdem nehme ich euch mit zu meinem Schulter Training!

    Banana Peanut Cheesecake: 🍰
    50g Frischkäse light
    1 gut reife Banane
    25g Butterkeeeks Whey
    2 Scoops Flasty Pulver
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    20g Instant Haferflocken
    70ml pflanzliche Milch
    1 TL Backpulver
    15 g Erdnussbutter
    Erdnüsse als Topping

    Meine Erdnussbutter Sauce 💖
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    Backofen auf 180 Grad Ober/Unterhitze vorheizen. Die Zutaten in eine Schüssel geben und mit einer Gabel zermatschen. In eine kleine Kuchenform geben und 20-25 Minuten backen!

    Wraps: 🌯
    Wraps
    Füllung:
    Avocado, Paprika, Tomate, Gurke, Salat
    Datteln
    Nüsse
    Skyrella oder Mozzeralla, Gratinkäse light
    Sauce1:
    -French Dressing

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    Sauce 2: Saft einer Limette, 1 TL Basilkumpesto, Salz Pfeffer, 1 EL Joghurt

    Sauce 3:
    Meine Erdnussbutter
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    Füllung nach belieben in einer Schüssel vermengen, die Wraps nach Packung erwärmen, Füllen – Lecker!
    2 Wraps: 840 Kalorien 82g Kohlenhydrate, 44g Eiweiss, 36g Fett

    Mein Müsli: 🥣
    50g Haferflocken
    20 g Whey Schokolade Sahne
    Mandelmilch
    halbe Banane, halbe Mango, Sauerkirschen, Dattel, 99% Schoki von Lindt, Spaghetti Eis Schoki, Mandeln
    740 Kalorien 109g Kohlenhydrate, 29,6g Protein, 23g Fett

    Elektrischer Shaker

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    Meine Supplements:
    Vitamine in Päckchen verpackt 😍
    Kreatin
    BOOSTER
    BCAA
    Whey

    Bestes Ernährungsbuch 🍏 ► EVERY DAY

    💕 Meine Playlist:

    bei Amazon Music

    Bei Spotify

    Hiermit wurde gefilmt:
    Kamera 1 🎥 ►
    Kamera 2 🎥 ►
    Mein Stativ 🔭►

    Mein Name ist Sunny und ich komme aus Berlin
    Gute Laune und ein Spass sind für mich das wichtigste
    Ich wünsche euch ganz viel Spass beim gucken!
    Drückt mir die Daumen – auch gerne den nach oben ;-P
    und lasst mir gerne ein Abo da – bei mir bekommt ihr stehts Tipps zum Thema Training – so geht das , Kraftsport Vlog ´s,Ernährung, Protein, Booster review, Gewicht verlieren, Diät, Doku Bikini Klasse, glutamine abnehmen, low carb, Bodybuilding, Rezepte und fürs Frühstück (auch mal vegan ) uvm… würde mich freuen 😊

    Eure Sunny

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    Musik:
    TITLE: back in summer, paint it
    ARTIST: NICOLAI HEIDLAS

    Production Music courtesy of