Workout Tips – Video : JE DETRUIS MES BICEPS EN 15 MIN AVEC LA METHODE 21 !

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    JE DETRUIS MES BICEPS EN 15 MIN AVEC LA METHODE 21 !


    Video

    Description

    Destruction de Biceps en moins de 15 minutes avec la methode 21 !

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    Doubler ses biceps avec la méthode 21 !
    Comment rattraper un point faible et avoir des biceps énormes.

    Voici mon programme musculation biceps avec mes techniques d’intensification de l’entraînement pour augmenter son volume musculaire rapidement et vaincre la stagnation grâce à la méthode 21.
    Il s’agit d’une méthode composées de répétitions partielles (7 partielles bas, 7 partielles hautes, 7 complètes) enchainées sans termps de repos.
    Suite aux 21 répétitions, On prendra 1 min 30 de repos, 3 séries par exercice, 4 exercices au total.

    Détails de ma séance d’entrainement en salle de musculation :

    Exercice 1 : Curl debout à la barre
    Exercice 2 : Curl simultané aux haltères sur banc incliné
    Exercice 3 : Curl allongé à la poulie basse
    Exercice 4 : Curl prise Pronation aux haltères

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