Savate bf | exercice : burpees sans pompes (cardio training 4mn)
Video
Description
Tu veux devenir un champion de Savate boxe française. Découvre mes vidéos pour progresser et réussir en pieds-poings. Ici développe ta condition physique avec ce circuit cardio training hiit de 4mn.
Je présente un exemple d’exercice pour un entraînement HIIT : fractionné ou par intervalles à haute intensité, qui consiste à alterner des phases d’effort intense et phases de récupération active (ici en garde et rebonds sur place). Souvent j’effectue 3 à 5 blocs de 4mn en 8 x 20s de travail intensif et 10s de récupération active, avec 1mn30 de repos entre chaque bloc. Mais il est possible de faire des blocs de 2mn en 4 x 20s/10s, ou 3mn en 6 x 20s/10s, ou 2 à 10mn en 15s/15s, ou 2 à 10mn en 30s/30s, etc … tout est modulable, comme changer d’exercice à chaque bloc suivant. Bon entraînement, c’est à toi de jouer !
Musiques :
Operator Error (Sting) de Gunnar Olsen
Dark Lotus (Sting) de MK2
Flicker de Max Surla/Media Right Productions
