Workout Tips – Video : The IMMORTALS *OFFICIAL* ARM Workout (Day 4: Arm Gym Exercise Routine!)

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    The IMMORTALS *OFFICIAL* ARM Workout (Day 4: Arm Gym Exercise Routine!)


    Video

    Description

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    Arm + Shoulder ROUTINE
    Push Press 8-10 Reps
    Rest 60 secs 3 sets
    A1 Seated DB Press 6-8 Reps
    A2 Hanging Lateral Raise 8-10 Reps
    Rest 75 secs 3 set
    B1 Upright Row 8-10 Reps
    B2Bent-Over Upright Row 8-12 Reps
    Rest 75 secs 3 set
    C1 Weighted Dips 8-10 Reps
    C2 Tricep Rope Pulldown 8-12 Reps
    Rest 90 secs 3 sets
    D Max Bench Dip 1 x MAX
    E Skullcrusher Twist 8-10 Reps
    Rest 60 secs 3 sets
    F Barbell Curl 8-12 Reps Rest 60 sec 2 sets
    G Cable Curl 8-12 Reps Rest 60 sec 2 sets
    H Alternate Pinwheel Curl 8-12 Reps Rest 60 sec 2 sets
    I Reverse Curl 8-12 Reps Rest 60 sec 2 sets

    WORK OUT SCHEDULE
    Day 1 (Monday): CHEST
    Day 2 (Tuesday): BACK
    Day 3 (Wednesday): LEGS
    Day 4 (FRIDAY): Shoulders/Arms
    Day 5 (Saturday): Core/Conditioning

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