Tuto exercice abdos : comment effectuer le Hollow Rocks parfaitement
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Description
Le Hollow Rocks est loin d’être l’exercice le plus connu pour cibler les abdos. Il est pourtant aussi simple dans son exécution qu’efficace. Mais attention aux apparences, si le mouvement est facile à faire, c’est douloureux pour vos abdos ! Suivez ces étapes pour bien l’effectuer :
– Jambes et bras tendus, vous commencez allongé au sol
– Soulevez légèrement les bras et les jambes en même temps
– Maintenez bien la position en restant gainé
– Pensez à coincer votre tête entre vos biceps
Si vous voulez ajouter de la difficulté, effectuez un mouvement de balancier sans pour autant toucher le sol. Bon courage !
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