5 aliments pour équilibrer les hormones naturellement
Les hormones régulent l'activité des cellules et des organes de votre corps et, en fin de compte, agissent comme le système de contrôle de votre corps. Quand il est en équilibre, votre corps peut fonctionner de manière optimale. Cela vous permettra de vous sentir énergique, motivé et optimiste. Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent déséquilibrer vos hormones et affecter votre état général. Les déclencheurs quotidiens comme les parfums artificiels, les aliments transformés et certains savons peuvent déstabiliser vos niveaux d'hormones. Ils peuvent également causer la privation de sommeil et influencer votre cycle menstruel et vos niveaux de stress.
Bien que nous connaissions tous ces déclencheurs de temps en temps, les déséquilibres hormonaux chroniques peuvent entraîner des problèmes comme le gain de poids, l'infertilité et la dépression. Ils peuvent également augmenter votre risque pour certains cancers et autres maladies. Yikes! Heureusement pour vous, vous pouvez équilibrer vos hormones doucement et efficacement en ajoutant les bons aliments à votre alimentation.
Les bons nutriments donnent à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour produire et maintenir un équilibre nécessaire d'hormones. Chez SkinnyMs., Nous avons regroupé les meilleurs aliments pour équilibrer les hormones. Ceux-ci contiennent une distribution stable d'antioxydants, de glucides, de protéines et de graisses saines. Non seulement ces aliments régulent vos niveaux d'hormones; Ils peuvent également améliorer votre système reproducteur et vous apporter une peau éclatante. Ramenez l'équilibre dans votre vie en mangeant ces nourritures délicieusement nourrissantes!
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5 nourritures Terrific pour Équilibrer les Hormones
1. Brocoli
Les légumes crucifères, comme le brocoli, aident votre corps à maintenir un bon équilibre entre les hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes. Une hormone essentielle pour les femmes, l'œstrogène favorise un système reproducteur sain et le développement des organes reproducteurs. Cependant, un excès d'œstrogène peut entraîner des problèmes tels que le syndrome prémenstruel, le gain de poids, la dépression et l'ostéoporose. Les composés phytochimiques du brocoli aident à métaboliser efficacement les œstrogènes. Cela aide à prévenir un excès de ces hormones. Pendant ce temps, la fibre dans le brocoli joue un rôle dans la réduction du sérum oestrogène, ou l'œstrogène circulant dans votre sang. Cela réduit le risque de problèmes liés aux œstrogènes et réduit les symptômes de l'excès d'œstrogène aussi.
Le superfood brille délicieusement brillant dans cette Salade de brocoli au quinoa ou cette savoureuse Soupe au brocoli et au cheddar ]
2. Avocats
Le stress peut amener votre corps à pomper une cargaison d'hormones, provoquant finalement une inflammation, des envies de sucre et des pics d'insuline. Le cortisol libéré dans une situation stressante amène votre système à entrer en mode combat ou vol. Cela perturbe finalement la production d'hormones de votre thyroïde. La fibre dans les avocats réduit les pics de sucre dans le sang, tandis que les graisses monoinsaturées du fruit abaissent le taux de cholestérol sanguin et contrôlent les niveaux d'insuline. Pendant ce temps, les stérols végétaux dans les avocats aident à équilibrer vos niveaux d'oestrogène, et favorisent la production de progestérone chez les femmes.
En savoir plus en consultant les 3 bonnes raisons d'ajouter des avocats à votre alimentation . Sois honnête - tous les bienfaits pour la santé mis à part, cela ne fait pas de mal que le fruit riche et beurré ait aussi un goût incroyable.
3. Les grenades
Surnommé le «joyau de l'hiver», les grenades ont été utilisées pendant des siècles dans la médecine traditionnelle du Moyen-Orient comme remède à d'innombrables problèmes de santé. Mais le superaliment rouge rubis fait un travail incroyable de promotion de l'équilibre hormonal. La fleur, les graines, le jus et la pelure contiennent un acide gras très rare, l'acide punique. Ce nutriment contient des propriétés anti-inflammatoires et anti-inflammatoires qui réduisent les effets négatifs des excès d'hormones. Ceci, avec les phytoestrogènes et les composés ressemblant à la progestérone du fruit trouvés dans les graines, aident à augmenter la fertilité, à équilibrer les cycles menstruels, à calmer les symptômes du SPM et à garder les bouffées de chaleur à distance. Comment graver une grenade 19659010] pour apprendre comment profiter le plus efficacement de ce fruit magique, et impressionner les invités avec cette belle salade de navet, de kiwi et de brocoli !
4. Huile de noix de coco
Louée pour ses effets bénéfiques sur la santé et considérée comme l'une des graisses les plus saines, l'huile de noix de coco figure en bonne place sur la liste des superaliments puissants. Cela dit, il n'est pas surprenant que l'huile de coco vierge fonctionne à merveille sur vos hormones. Tout d'abord, il améliore la fonction thyroïdienne en aidant le cholestérol à se transformer en prégnénolone, un composé que votre corps utilise pour produire des hormones. Pendant ce temps, les toxines auxquelles nous sommes exposés quotidiennement contiennent souvent des substances chimiques qui imitent les hormones et qui empêchent votre corps de produire de véritables hormones. L'huile de coco contient de nombreuses propriétés antibactériennes et antifongiques qui peuvent inverser les effets nocifs des toxines sur votre corps.
Et si cela ne suffit pas, voici 6 raisons de manger une cuillère à soupe d'huile de noix de coco quotidienne !
5. Quinoa
Le grain à la mode a balayé la nation et attiré des fanatiques de santé partout, et pour une bonne raison. Contrairement à de nombreux grains, le quinoa n'augmente pas votre glycémie et ne déclenche pas l'insuline. Les fluctuations de l'insuline peuvent déclencher des niveaux plus élevés de l'hormone androgène. En tant que glucide complexe tombant bas sur l'index glycémique, le quinoa maintient la glycémie stable, et à son tour, équilibre ces hormones. Les fluctuations du sucre dans le sang provoquent également la libération de cortisol, l'hormone du stress. Parce que le quinoa libère lentement des sucres dans votre système, il aide aussi à contrôler ces niveaux de cortisol.
Chargé de vitamines B, le quinoa aide aussi à éloigner les symptômes du SPM et à réguler les niveaux d'œstrogène. Qu'est-ce que ne peut pas faire de ce grain incroyable?
Jetez un coup d'œil à ces fabuleuses façons de manger du quinoa pour chaque repas et aimez votre corps avec ce superaliment polyvalent. Avide de recettes? Découvrez les plats suivants qui méritent le bave et qui contiennent du quinoa.
Sweet Salade de pommes de terre au quinoa aux noix et aux raisins secs
Poulet à la mijoteuse et quinoa aux légumes de printemps
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Les hormones régulent l'activité des cellules et des organes de votre corps et, en fin de compte, agissent comme le système de contrôle de votre corps. Quand il est en équilibre, votre corps peut fonctionner de manière optimale. Cela vous permettra de vous sentir énergique, motivé et optimiste. Malheureusement, de nombreux facteurs peuvent déséquilibrer vos hormones et affecter votre état général. Les déclencheurs quotidiens comme les parfums artificiels, les aliments transformés et certains savons peuvent déstabiliser vos niveaux d'hormones. Ils peuvent également causer la privation de sommeil et influencer votre cycle menstruel et vos niveaux de stress.
Bien que nous connaissions tous ces déclencheurs de temps en temps, les déséquilibres hormonaux chroniques peuvent entraîner des problèmes comme le gain de poids, l'infertilité et la dépression. Ils peuvent également augmenter votre risque pour certains cancers et autres maladies. Yikes! Heureusement pour vous, vous pouvez équilibrer vos hormones doucement et efficacement en ajoutant les bons aliments à votre alimentation.
Les bons nutriments donnent à votre corps les éléments de base dont il a besoin pour produire et maintenir un équilibre nécessaire d'hormones. Chez SkinnyMs., Nous avons regroupé les meilleurs aliments pour équilibrer les hormones. Ceux-ci contiennent une distribution stable d'antioxydants, de glucides, de protéines et de graisses saines. Non seulement ces aliments régulent vos niveaux d'hormones; Ils peuvent également améliorer votre système reproducteur et vous apporter une peau éclatante. Ramenez l'équilibre dans votre vie en mangeant ces nourritures délicieusement nourrissantes!
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1. Brocoli
Les légumes crucifères, comme le brocoli, aident votre corps à maintenir un bon équilibre entre les hormones sexuelles, en particulier les œstrogènes. Une hormone essentielle pour les femmes, l'œstrogène favorise un système reproducteur sain et le développement des organes reproducteurs. Cependant, un excès d'œstrogène peut entraîner des problèmes tels que le syndrome prémenstruel, le gain de poids, la dépression et l'ostéoporose. Les composés phytochimiques du brocoli aident à métaboliser efficacement les œstrogènes. Cela aide à prévenir un excès de ces hormones. Pendant ce temps, la fibre dans le brocoli joue un rôle dans la réduction du sérum oestrogène, ou l'œstrogène circulant dans votre sang. Cela réduit le risque de problèmes liés aux œstrogènes et réduit les symptômes de l'excès d'œstrogène aussi.
Le superfood brille délicieusement brillant dans cette Salade de brocoli au quinoa ou cette savoureuse Soupe au brocoli et au cheddar ]
2. Avocats
Le stress peut amener votre corps à pomper une cargaison d'hormones, provoquant finalement une inflammation, des envies de sucre et des pics d'insuline. Le cortisol libéré dans une situation stressante amène votre système à entrer en mode combat ou vol. Cela perturbe finalement la production d'hormones de votre thyroïde. La fibre dans les avocats réduit les pics de sucre dans le sang, tandis que les graisses monoinsaturées du fruit abaissent le taux de cholestérol sanguin et contrôlent les niveaux d'insuline. Pendant ce temps, les stérols végétaux dans les avocats aident à équilibrer vos niveaux d'oestrogène, et favorisent la production de progestérone chez les femmes.
En savoir plus en consultant les 3 bonnes raisons d'ajouter des avocats à votre alimentation . Sois honnête - tous les bienfaits pour la santé mis à part, cela ne fait pas de mal que le fruit riche et beurré ait aussi un goût incroyable.
3. Les grenades
Surnommé le «joyau de l'hiver», les grenades ont été utilisées pendant des siècles dans la médecine traditionnelle du Moyen-Orient comme remède à d'innombrables problèmes de santé. Mais le superaliment rouge rubis fait un travail incroyable de promotion de l'équilibre hormonal. La fleur, les graines, le jus et la pelure contiennent un acide gras très rare, l'acide punique. Ce nutriment contient des propriétés anti-inflammatoires et anti-inflammatoires qui réduisent les effets négatifs des excès d'hormones. Ceci, avec les phytoestrogènes et les composés ressemblant à la progestérone du fruit trouvés dans les graines, aident à augmenter la fertilité, à équilibrer les cycles menstruels, à calmer les symptômes du SPM et à garder les bouffées de chaleur à distance. Comment graver une grenade 19659010] pour apprendre comment profiter le plus efficacement de ce fruit magique, et impressionner les invités avec cette belle salade de navet, de kiwi et de brocoli !
4. Huile de noix de coco
Louée pour ses effets bénéfiques sur la santé et considérée comme l'une des graisses les plus saines, l'huile de noix de coco figure en bonne place sur la liste des superaliments puissants. Cela dit, il n'est pas surprenant que l'huile de coco vierge fonctionne à merveille sur vos hormones. Tout d'abord, il améliore la fonction thyroïdienne en aidant le cholestérol à se transformer en prégnénolone, un composé que votre corps utilise pour produire des hormones. Pendant ce temps, les toxines auxquelles nous sommes exposés quotidiennement contiennent souvent des substances chimiques qui imitent les hormones et qui empêchent votre corps de produire de véritables hormones. L'huile de coco contient de nombreuses propriétés antibactériennes et antifongiques qui peuvent inverser les effets nocifs des toxines sur votre corps.
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5. Quinoa
Le grain à la mode a balayé la nation et attiré des fanatiques de santé partout, et pour une bonne raison. Contrairement à de nombreux grains, le quinoa n'augmente pas votre glycémie et ne déclenche pas l'insuline. Les fluctuations de l'insuline peuvent déclencher des niveaux plus élevés de l'hormone androgène. En tant que glucide complexe tombant bas sur l'index glycémique, le quinoa maintient la glycémie stable, et à son tour, équilibre ces hormones. Les fluctuations du sucre dans le sang provoquent également la libération de cortisol, l'hormone du stress. Parce que le quinoa libère lentement des sucres dans votre système, il aide aussi à contrôler ces niveaux de cortisol.
Chargé de vitamines B, le quinoa aide aussi à éloigner les symptômes du SPM et à réguler les niveaux d'œstrogène. Qu'est-ce que ne peut pas faire de ce grain incroyable?
Jetez un coup d'œil à ces fabuleuses façons de manger du quinoa pour chaque repas et aimez votre corps avec ce superaliment polyvalent. Avide de recettes? Découvrez les plats suivants qui méritent le bave et qui contiennent du quinoa.
Sweet Salade de pommes de terre au quinoa aux noix et aux raisins secs
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