Casserole de poulet du Sud-Ouest avec haricots noirs Recipe
Quelques nuits, J'ai juste besoin de dîner pour être facile . Je suis tout à propos de faire des dîners élaborés, à partir de zéro - parfois je me suis beaucoup amusé à faire ça. Mais après ces longues journées remplies de rencontres ou de rencontres stressantes, je n'ai tout simplement pas l'énergie pour cela. Si je ne suis pas préparé, ce sont les nuits que je jette le plan de régime et commande à emporter. Puisque cela ne fait rien pour soulager mon stress, j'ai commencé à préparer des recettes de repas, comme cette casserole de poulet du sud-ouest.
Ces types de dîners sont une vraie bouée de sauvetage. Cette casserole se rassemble en moins de 45 minutes et tout cuit dans un seul plat. Cela signifie Je dois seulement nettoyer une casserole au lieu de plusieurs casseroles et poêles - c'est bien ça? Comme le dernier (et le plus grand) bénéfice, cette recette maigre est remplie d'ingrédients sains.
Préparer les repas avec des cocottes
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L'autre chose vraiment géniale à propos des cocottes est leur facilité à préparer les repas. . Repas-préparation est un très bon moyen de rester sur la bonne voie avec vos objectifs de perte de poids. La différence entre quelqu'un qui s'en tient à son plan de repas et quelqu'un qui s'égare est souvent la préparation!
Parfois, la préparation des repas signifie simplement découper les ingrédients et les mettre dans un emballage prêt-à-cuisiner . Pour cette casserole, vous pouvez réellement préparer et cuisiner à l'avance. Si vous avez du temps libre un samedi ou un dimanche, vous pouvez préparer plusieurs plats en cocotte comme celui-ci, pour des repas à emporter tout au long de la semaine.
Il est très facile de préparer cette casserole de poulet avec des haricots noirs à l'avance . Si vous le souhaitez, vous pouvez même couper la cocotte en portions individuelles et les congeler. Ensuite, quand il est temps de manger, tout ce que vous devez faire est de le sortir du congélateur, de le décongeler et de le jeter au four ou au micro-ondes pour le réchauffer.
jour, alors ne vous inquiétez pas de faire un gros lot. Les saveurs de la chapelure assaisonnée se marient si bien avec le poulet frotté aux épices et les haricots noirs savoureux. Parfois je suis fatigué de manger des restes mais je pourrais manger cette casserole presque tous les jours!
Regardez cette vidéo pour voir comment faire la recette:
Casserole de poulet du sud-ouest avec haricots noirs Recipe [19659019] Casserole de poulet du Sud-Ouest aux haricots noirs Recette " />
Donne: 8 tasses | Taille de portion: 1 tasse | Calories: 410 | Matière grasse totale: 15 g | Graisse saturée: 6 g | Gras trans: 0 g | Glucides: 38 g | Fibre: 6 g | Sucre: 4 g | Protéine: 30 g | Cholestérol: 69 mg | Sodium: 1016 mg | SmartPoints (Freestyle): 6 |
Ingrédients
- 2 1/2 tasses de chapelure assaisonnée aux herbes (nous avons utilisé les miettes de pain farcies de Pepperidge Farm)
- 1 1/4 tasse de salsa, sans sucre ajouté
- 1/2 tasse d'eau
- 1,5 livre de filets de poitrine de poulet, coupés en petits morceaux
- 1 cuillère à café de poudre de chili
- 1 cuillère à café de cumin
- 1/2 cuillère à café de poivre noir
-
- 1 tasse de fromage mexicain râpé
- 1 boîte (15 oz) de haricots noirs, égouttés
- oignons verts en dés, garniture optionnelle
Itinéraire
- Préchauffer le four à 400 degrés
- , la salsa et l'eau. Mettre de côté.
- Dans un plat à gratin de 9 x 13 po, mélanger les morceaux de poulet, les épices, le sel, le poivre, 3/4 tasse de fromage et les haricots noirs, mélanger
- répartir uniformément, recouvrir du reste du fromage.
- Cuire au four 35 minutes ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
4.4.2.1
Copyright 2018 Skinny Ms. ® Tous droits réservés.
Casseroles maigres et sans culpabilité les plats sont ce que nous sommes tous. Abonnez-vous à notre newsletter pour recevoir toutes les dernières nouvelles, recettes et entraînements directement dans votre boîte de réception.
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Regardez cette vidéo pour voir comment faire la recette:
Casserole de poulet du sud-ouest avec haricots noirs Recipe [19659019] Casserole de poulet du Sud-Ouest aux haricots noirs Recette " />
Donne: 8 tasses | Taille de portion: 1 tasse | Calories: 410 | Matière grasse totale: 15 g | Graisse saturée: 6 g | Gras trans: 0 g | Glucides: 38 g | Fibre: 6 g | Sucre: 4 g | Protéine: 30 g | Cholestérol: 69 mg | Sodium: 1016 mg | SmartPoints (Freestyle): 6 |
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