Kettlebell HIIT Challenge pour femme
Si vous avez un kettlebell et 30 minutes à perdre, préparez-vous à brûler des calories importantes! Donnez un coup de pouce à ce défi Kettlebell HIIT! HIIT est devenu un type d'entraînement extrêmement populaire parce qu'il est rapide et efficace. Vous pouvez entrer, sortir, et continuer votre journée!
Cette séance d'entraînement est spécialement conçue pour cibler votre corps tout entier, vous permettant de brûler les graisses tout en construisant des muscles. En combinaison avec une alimentation saine cette routine raffermira et tonifiera tous les bons endroits .
Êtes-vous prêts pour cela? Commençons
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Le défi Kettlebell HIIT pour les femmes
Ce dont vous avez besoin: Un tapis de yoga ou une serviette, et un [ kettlebell modérément lourd [19659013]
Que faire: Pour cet entraînement, nous aurons un exercice A et un exercice B. Il y a 3 paires d'exercices au total. Vous compléterez 4 tours de chaque série d'exercices totalisant 50 répétitions par exercice. Ça va aller comme ça ...
Perform :
20 reps de A puis 20 reps de B.
15 reps de A puis 15 reps de B.
10 reps de A et puis 10 reps de B.
5 reps de A puis 5 reps de B.
Une fois que vous avez terminé les 4 rounds (50 reps au total de chaque exercice), vous passerez au second couplage (complet 4 tours), puis passez au troisième et dernier groupe d'exercices. Vous pouvez vous reposer entre chaque tour pendant 30-60 secondes ou augmenter la difficulté, se reposer pendant 30-60 secondes entre chaque couplage d'exercices. Nous avons inclus des vidéos d'instructions pour tous les exercices au bas de la page
Groupe 1
1A. Fente de Kettlebell (jambes alternantes) avec pass-through
1B. Alpinistes
Groupe 2
2A. Kettlebell balançoires
2B. Push-ups
Groupe 3
3A. Kettlebell Goblet Squat à la presse aérienne
3B. Kettlebell Twist russe
Kettlebell (jambes alternées) Fente avec passage
Alpinistes
Balançoires de kettlebell
Push-ups
Kettlebell Gobelet Squat à la tête de presse
Kettlebell Russian Twist
Obtenir une bonne séance d'entraînement ne prend pas beaucoup de temps! Vous pouvez brûler des calories et construire des muscles en aussi peu que 30 minutes avec ce défi Kettlebell HIIT rapide et efficace. Vous pouvez même le faire avec vos amis! Faites-en une compétition. Lorsque vous vous amusez, la séance d'entraînement va beaucoup plus vite. Si vous avez aimé cette séance d'entraînement, essayez 30-Minute Cardio Workout
Ne oubliez pas de nous suivre sur Facebook Pinterest et [19659045] Instagram pour tous les derniers défis en matière de combustion des graisses et de sculpture corporelle!
Si vous avez un kettlebell et 30 minutes à perdre, préparez-vous à brûler des calories importantes! Donnez un coup de pouce à ce défi Kettlebell HIIT! HIIT est devenu un type d'entraînement extrêmement populaire parce qu'il est rapide et efficace. Vous pouvez entrer, sortir, et continuer votre journée!
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Ce dont vous avez besoin: Un tapis de yoga ou une serviette, et un [ kettlebell modérément lourd [19659013]
Que faire: Pour cet entraînement, nous aurons un exercice A et un exercice B. Il y a 3 paires d'exercices au total. Vous compléterez 4 tours de chaque série d'exercices totalisant 50 répétitions par exercice. Ça va aller comme ça ...
Perform :
20 reps de A puis 20 reps de B.
15 reps de A puis 15 reps de B.
10 reps de A et puis 10 reps de B.
5 reps de A puis 5 reps de B.
Une fois que vous avez terminé les 4 rounds (50 reps au total de chaque exercice), vous passerez au second couplage (complet 4 tours), puis passez au troisième et dernier groupe d'exercices. Vous pouvez vous reposer entre chaque tour pendant 30-60 secondes ou augmenter la difficulté, se reposer pendant 30-60 secondes entre chaque couplage d'exercices. Nous avons inclus des vidéos d'instructions pour tous les exercices au bas de la page
Groupe 1
1A. Fente de Kettlebell (jambes alternantes) avec pass-through
1B. Alpinistes
Groupe 2
2A. Kettlebell balançoires
2B. Push-ups
Groupe 3
3A. Kettlebell Goblet Squat à la presse aérienne
3B. Kettlebell Twist russe
Kettlebell (jambes alternées) Fente avec passage
Alpinistes
Balançoires de kettlebell
Push-ups
Kettlebell Gobelet Squat à la tête de presse
Kettlebell Russian Twist
Obtenir une bonne séance d'entraînement ne prend pas beaucoup de temps! Vous pouvez brûler des calories et construire des muscles en aussi peu que 30 minutes avec ce défi Kettlebell HIIT rapide et efficace. Vous pouvez même le faire avec vos amis! Faites-en une compétition. Lorsque vous vous amusez, la séance d'entraînement va beaucoup plus vite. Si vous avez aimé cette séance d'entraînement, essayez 30-Minute Cardio Workout
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