La routine Kettlebell en trois phases pour la force et la puissance
Per Bernal
Devinez quoi: Vous n'avez pas à vous entraîner avec seulement kettlebells pour récolter leurs bénéfices fonctionnels . En fait, vous pouvez maximiser vos efforts d'entraînement en les incorporant dans d'autres routines cardio ou de levage
. séance d'entraînement ci-dessous d'Allan Phillips, CSCS, un instructeur de kettlebell StrongFirst Level II, à construire la puissance la force, et la compétence kettlebell
Phillips 'Tip: "Pour les négatifs Dans la partie B de la séance d'entraînement, prenez la cloche au-dessus de votre tête - appuyez, appuyez sur, arrachez ou pliez la presse. Assumez votre position de verrouillage avec la cloche étendue au-dessus de la tête, puis abaissez lentement la cloche dans votre position de rack à partir de laquelle vous appuyez normalement. Cette technique permet d'aborder les points de blocage dans le milieu de la presse. "
Non
Sujets:
Per Bernal
Devinez quoi: Vous n'avez pas à vous entraîner avec seulement kettlebells pour récolter leurs bénéfices fonctionnels . En fait, vous pouvez maximiser vos efforts d'entraînement en les incorporant dans d'autres routines cardio ou de levage
. séance d'entraînement ci-dessous d'Allan Phillips, CSCS, un instructeur de kettlebell StrongFirst Level II, à construire la puissance la force, et la compétence kettlebell
Phillips 'Tip: "Pour les négatifs Dans la partie B de la séance d'entraînement, prenez la cloche au-dessus de votre tête - appuyez, appuyez sur, arrachez ou pliez la presse. Assumez votre position de verrouillage avec la cloche étendue au-dessus de la tête, puis abaissez lentement la cloche dans votre position de rack à partir de laquelle vous appuyez normalement. Cette technique permet d'aborder les points de blocage dans le milieu de la presse. "
Non
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Devinez quoi: Vous n'avez pas à vous entraîner avec seulement kettlebells pour récolter leurs bénéfices fonctionnels . En fait, vous pouvez maximiser vos efforts d'entraînement en les incorporant dans d'autres routines cardio ou de levage
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Phillips 'Tip: "Pour les négatifs Dans la partie B de la séance d'entraînement, prenez la cloche au-dessus de votre tête - appuyez, appuyez sur, arrachez ou pliez la presse. Assumez votre position de verrouillage avec la cloche étendue au-dessus de la tête, puis abaissez lentement la cloche dans votre position de rack à partir de laquelle vous appuyez normalement. Cette technique permet d'aborder les points de blocage dans le milieu de la presse. "
