Workouts : Le finisseur de presse d'ascenseur pour mettre à niveau votre corps supérieur

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    Le finisseur de presse d'ascenseur pour mettre à niveau votre corps supérieur
     



     Exercice de poitrine sur presse d'ascenseur

    Per Bernal / M + F Magazine

    Comment ça marche

    La presse d'ascenseur frappe chaque angle du coffre le banc et accumuler plus de 70 reps.

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    Pourquoi le faire

    Frapper ces angles crée de nouveaux stimulants pour plus de croissance musculaire .

    Comment programmer

    Conservez-le pour la dernière fois et allumez-le ou vous serez trop frit pour faire vos autres levées correctement. Ou, si vous êtes pressé, cette série de presses peut être exécutée une à trois fois en tant qu'entraînement autonome.

    Do It

    Commencez avec le banc en position assise en position assise. Effectuer 10 répétitions, puis déplacer le banc d'un cran et effectuer 10 répétitions supplémentaires. Continuez à effectuer 10 répétitions à chaque cran jusqu'à ce que vous atteigniez le fond. La plupart des bancs ont trois à cinq réglages d'angles différents, attendez-vous donc à effectuer un total de cinq à sept ensembles.

    Poussez-vous

    Choisissez un poids léger et préparez-vous mentalement à parcourir les plus de 70 reps de ce punisseur.

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    Non

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