Workouts : Le régime parfait de muffin parfait pour les femmes qui veulent une plus petite taille

Le régime parfait de muffin parfait pour les femmes qui veulent une plus petite taille
 



 Si tu pouvais changer une chose à propos de ton corps, que serait-ce?  Pour certaines femmes c'est leurs bras et pour d'autres c'est leurs jambes. Pour beaucoup d'entre nous (y compris moi-même), c'est cette zone de muffin top trop commun. Tant de femmes ont tendance à porter de la graisse autour de leur taille, et malheureusement, il est assez difficile de perdre du poids dans ce domaine. Parler de frustrant! Cependant, ce n'est pas impossible, surtout si vous suivez ce régime alimentaire de muffins pour les femmes. 
 Vous n'avez pas à couvrir votre haut de muffin avec des chemises à ourlet bas, des robes amples et des pantalons taille haute. J'admets que ces styles ont l'air super mignons, mais vous pouvez aussi vous libérer de vous couvrir. Suivez ce régime de muffin pour les femmes à la place et de célébrer avec un crop top ou un jean taille basse. Pas plus de se sentir gêné de ce petit rouleau de ventre, tapi juste au-dessus de la taille. 
 Nous avons choisi 27 aliments (qui sont également délicieux) pour cibler la graisse du ventre. Gardez à l'esprit, cependant, que ce régime haut de muffin pour les femmes devrait être jumelé avec une bonne routine d'entraînement. Il est assez difficile de cibler une zone du corps pour la perte de masse graisseuse, donc la meilleure stratégie est de  ajouter de super exercices physiques et des exercices cardio pour brûler les graisses 

  






  




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 prêt à dire au revoir à cette graisse du ventre tenace et bonjour à la vie sans un muffin top! 
 1. Avocats  
  
   Toast d'avocat d'amour ? Il y a une raison à cela! Il est riche en vitamine B-6 et en gras saturés (le bon type de gras). Il est également naturellement sans sodium, sans sucre et sans cholestérol, il répondra à la fois à vos besoins nutritionnels et à vos papilles gustatives. Ajoutez un peu de sel de mer, du paprika et du poivre concassé, et vous ne regarderez jamais en arrière! 
 2. Graines de chia  
  
 Riche en fibres et en énergie, ces graines de chia ont tellement d'usages! Mélangez-les dans une recette de smoothie, ou sur votre yogourt ou gruau du matin pour un crunch ajouté. J'aime aussi les jeter dans ma vinaigrette, pour ce supplément de nutrition. 
 3. Seltzer  
  
 L'alternative parfaite à votre boisson gazeuse sucrée préférée est le seltzer. La boisson pétillante a plusieurs saveurs. Mon préféré est le citron vert - simple mais délicieux - mais vous pouvez ajouter d'autres saveurs, comme la canneberge, l'orange, la grenade et la framboise. 
 4. Bananes  
    
 Saviez-vous qu'une seule banane contient plus de 400 mg de potassium? Dites  adios  à ces agaçantes crampes de chevaux de Charlie! Ce fruit a tellement d'utilisations et un nombre apparemment infini d'avantages. Vous pouvez faire des crêpes à la banane (avec quelques ingrédients supplémentaires autres que les bananes). Ou, faites cette  rôtir la banane rôtie  comme un ajout bascule à votre farine d'avoine du matin. 
 5. Patates douces  
  
 Vous entendrez peut-être le mot «glucides» lorsque vous entendrez le mot «pomme de terre», mais cela ne s'applique pas vraiment aux patates douces. Leur valeur nutritionnelle dépasse de loin le nombre de glucides! Ils accélèrent votre métabolisme et gardent votre taux de sucre dans le sang bas. Bientôt, les patates douces deviendront votre go-to pour n'importe quel plat d'accompagnement de dîner! 
 Quinoa  
  
 Le quinoa est le superaliment ultime. Il contient tous les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une protéine complète (tout comme la viande). Le quinoa est également sans gluten!  Apprenez le secret de la fabrication du quinoa léger et moelleux.  
 7. Citrons  
  
 Les citrons peuvent avoir un goût acide, mais ils sont en fait assez riches en alcalins. Manger des aliments contenant des alcalins peut aider à combattre tout, du rhume au cancer. En prime, il aide également à maintenir un poids santé. Ajouter des citrons à une bouteille d'eau tous les matins est ma façon préférée de les ajouter à mon alimentation! 
 8. Amandes  
  
 La collation dont tout le monde parle est la  conversation de la ville  pour une raison! Riche en fibres, les amandes garderont votre ventre plein tout au long de la journée. Vous pouvez les manger nature, mais vous pouvez aussi  faire ces amandes grillées fumées et épicées . Huile de coco  
  
 L'huile de coco est un ingrédient si polyvalent. Il peut être utilisé comme produit pour la peau et les cheveux tout en luttant contre les maladies cardiaques lorsqu'il est utilisé dans les aliments. Il est facile à digérer et soutient une thyroïde saine en offrant des acides gras bénéfiques pour votre corps. De plus, tous ces avantages aident également à perdre du poids! 
 10. Vinaigre de cidre de pomme  
    
 Alors que le vinaigre de cidre de pomme peut avoir un goût amer, il a une grande capacité à désintoxiquer votre corps. Il peut également aider à prévenir le diabète, avec  tous ces avantages démontrés du vinaigre de cidre de pomme!   
 11. Cannelle  
  
 La cannelle est l'épice parfaite à ajouter à vos recettes. Il ajoute une couche de saveur sans calorie pour vous aider à respecter vos objectifs de santé! 
 12. Huile d'olive  
  
 L'huile d'olive est un ingrédient nécessaire dans la plupart des cuisines méditerranéennes. Il peut également aider à prolonger votre espérance de vie - il a été prouvé pour aider à prévenir les maladies cardiaques!  Lisez tout sur les avantages de l'huile d'olive . 
 13. Jus de tomate  
  
 Il y a tellement d'avantages à boire du jus de tomate - vous obtenez toute la nutrition des tomates dans une boisson savoureuse. Lorsque vous choisissez un jus à l'épicerie, n'oubliez pas de regarder l'étiquette nutritionnelle. Vous voulez en choisir un qui contient peu de sodium et tous les ingrédients naturels. 
 14. Haricots noirs  
  
 Les haricots noirs sont riches en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour la perte de poids et le gain musculaire. En plus des protéines, elles sont pleines de fibres et de potassium, ce qui les rend très riches en nutriments. 
 15. Thé vert  
  
   Le thé vert est la pierre précieuse cachée de tout régime . Il contient de la caféine naturelle qui aide à accélérer le métabolisme, et il vous aide également à brûler des calories tout au long de la journée de travail. En prime, il contient également des antioxydants qui débarrasseront naturellement votre corps des toxines indésirables. 
 16. Œufs durs à la coque  
  
 Les œufs durs sont ma collation préférée. Jetez-le dans votre salade ou mangez-les simplement avec une pincée de poivre noir. Ils sont faibles en calories et riches en protéines, gardant votre ventre plus plein plus longtemps! 
 17. Yogourt Grec  
  
 Rempli de probiotiques, le yogourt grec non gras est un excellent en-cas. Il vous mettra sur le chemin d'un ventre plat (pas plus haut de muffin!). Ajoutez-le sur votre lot préféré de granola garni de raisins secs pour un petit déjeuner rapide et délicieux. 
 18. Curcuma  
  
 Le curcuma n'est peut-être pas une épice couramment utilisée dans la cuisine américaine.  Après avoir lu sur ces avantages vous pourriez regarder vers le Moyen-Orient pour votre prochain repas. Un régulateur du cholestérol, un combattant contre le cancer et un brûleur de graisse font du curcuma une triple menace! 
 19. Chocolat noir  
  
 Lorsque nous disons chocolat noir, nous entendons le chocolat le plus foncé que vous pouvez trouver. Plus le chocolat est foncé, plus la quantité de sucre dans chaque bouchée est faible. 
 20. Pamplemousse  
  
 Ce fruit maintient les niveaux d'insuline à un niveau bas, ce qui contribue à la perte de poids et à la création d'un métabolisme plus rapide. Miam! Avoir un demi-pamplemousse au petit déjeuner pourrait ne pas sembler une si mauvaise idée, après tout. 
 21. Saumon  
  
 Le saumon contient des acides gras oméga-3 essentiels à la perte de poids. Dites adieu à ce muffin pour de bon! 
 22. Céleri  
  
 Lorsque vous avez envie d'un peu de crunch dans votre alimentation, ne cherchez pas plus loin que cette tige verte nutritive. Pour de meilleurs résultats,  trempez une tige dans votre houmous préféré ! 
 23. Menthe poivrée  
  
 Cette herbe favorise les ballonnements, l'indigestion ou la constipation. Une tasse de thé à la menthe poivrée pourrait bien être la solution à un système digestif productif, un gaz inattendu, ou des ballonnements.  Combiné au gingembre, il constitue un parfait thé de detox . 
 24. Graine de lin  
  
 Les graines de lin sont des graines riches en fibres (comme les graines de chia) que vous pouvez ajouter à votre smoothie du matin ou du milieu de la journée. Plein d'oméga-3, les graines de lin sont l'alternative parfaite si le saumon n'est pas votre truc. Assurez-vous juste de les broyer en premier. Toujours incertain?  En savoir plus sur les graines de lin ici.   
 25. Lentilles  
  
 Les lentilles ont un faible taux de cholestérol et favorisent une bonne santé cardiaque grâce à leurs niveaux élevés de magnésium. Qui ne serait pas heureux avec un coeur en bonne santé? 
 26. Ail  
  
 L'ail est une substance qui lutte contre le cancer (surtout lorsqu'il est consommé cru). Il apporte également une saveur sans culpabilité à vos plats préférés tout en combattant la graisse abdominale rebelle. 
 27. Cépages  
  
 Ma façon préférée de manger du raisin est de le congeler! Ils sont la friandise parfaite car ils sont sucrés et sucrés. Heureusement, tout ce sucre est naturel, donc vous pouvez les manger sans culpabilité 
  Nos plans de perte de poids ne s'arrêtent pas au muffin top! Tonifiez vos bras, obtenez de la force dans vos jambes et améliorez votre cœur avec nos plans d'entraînement. Ajoutez à cela nos plans de perte de poids et vous aurez le meilleur look de votre vie!  Abonnez-vous à notre newsletter  pour recevoir les dernières nouvelles et les meilleures par courriel directement dans votre boîte de réception. 

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