Workouts : Légende Olympia: Phil Heath

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    Légende Olympia: Phil Heath
     


    PHIL HEATH GAGNE BEAUCOUP

    À partir de son premier spectacle en 2003, il a 17-7 ans et il a terminé au sommet du monde du bodybuilding lors des sept dernières années. Olympias. Il a tellement gagné cette décennie qu’il est difficile de se souvenir de lui en train de perdre. Mais personne n'est un gagnant né. Le succès est un état d’esprit qui doit être appris, pratiqué et perfectionné. Phil Heath vous raconte comment il l'a fait et fait ça. Ce ne sont pas que des leçons pour le succès du bodybuilding. Ensemble, ils constituent une stratégie gagnante pour tout.

    APPRENEZ DE VOS PERTES

    Au début, les choses allaient bien pour Heath. Dans sa seule défaite au PNJ, il remporte toujours sa classe. En 2005, il s’est tourné vers les États-Unis et a remporté ses deux premiers spectacles professionnels en 2006. Mais il n’était encore qu’un petit chien, même si c’était un très bon. À 5’9 ″, il aurait pu participer à la division 212 - s’il y en avait eu une. Il gagnait avec la forme et le conditionnement, mais il était sous-dimensionné, et cela a été révélé en 2007 à l'Arnold Classic. «Sur ce plus grand stade, le joueur de 27 ans n’en avait tout simplement pas assez», j’ai écrit à propos de Heath à l’époque, après avoir loué son conditionnement comme le meilleur de la formation et avant de se montrer particulièrement faible. Il a terminé cinquième. Par la suite, beaucoup se sont demandés s'il était déjà au maximum et s'il en avait jamais assez pour le titre d'Arnold, sans parler de l'Olympia.

    Un peu moins d'un an plus tard, Heath a fermé tous les critiques Ironman Pro à un pelage 230. Bodybuilding, rencontrez votre avenir. Pendant un an, Heath a rejoué cette perte humiliante d'Arnold et les critiques qui en ont résulté et l'a utilisé pour alimenter ses entraînements. Il était hors de question qu’il pût encore peser moins de 225 personnes. Chaque jour était consacré à ses séances d’entraînement et à ses repas. Il était déterminé à devenir une licorne, la chose qu'ils disaient n’existait pas - le bodybuilder avancé qui transforme complètement son physique en une seule année. Il ne l’aurait jamais fait s’il s’était obstinément attaché à ce qui lui avait déjà apporté un grand succès rapide. Non, il a dû admettre sa défaite et accepter pourquoi il a été vaincu pour élaborer un plan à surmonter.

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    ÉVITER LES PROBLÈMES

    Avant de préparer les repas de Heath dans leur suite à Las Vegas le plus récent Olympia, le fiancé de Heath, Shurie Cremona, a frotté les comptoirs de la cuisine et coulé avec de l'eau de Javel.

    Cela peut sembler exagéré, mais le système immunitaire d'un bodybuilder est stressé avant Heath. probablement due à une intoxication alimentaire et a glissé à la cinquième place. Lors d’une émission précédente, sa nourriture n’était pas arrivée et il a dû se débrouiller pour préparer ses repas. Depuis, il a anticipé tout ce qui pourrait le faire dérailler, même si cela n’apparaît que sous un microscope. Etre pro-actif. Stratégies pour éviter tous les problèmes potentiels et avoir un plan d'urgence au cas où quelque chose se produirait.

    DREAM BIG

    Peu après que Heath eut hissé son premier Sandow en 2011, il commença à parler de neuf autres. Le disque, détenu conjointement par Lee Haney et Ronnie Coleman est de huit. Et seulement 13 hommes dans 53 concours en ont gagné un.

    Mais, devenu le n ° 13 à l'âge relativement jeune de 31 ans, Heath avait besoin d'une nouvelle et grande motivation. Pourquoi tirer pour trois ou cinq ou même huit - aussi formidables que soient ces chiffres?

    Non, le chiffre ultime de la musculation est de neuf, et pour faire bonne mesure, il en a tiré un autre - 10. En tant que poète Robert Brown écrivait: «Ah, mais la portée d'un homme devrait dépasser sa portée, ou à quoi sert un paradis?» Cela semblait ridicule au début - mais Heath pouvait citer année après année Un autre poète, DJ Khaled: «Tout ce que je fais, c'est gagner.» Maintenant, il semble que le but céleste du Don pourrait bien être à sa portée en 2020. Visez haut. Fixez-vous un objectif qui vous met au défi d'être génial.

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    TOUJOURS ÊTRE UN ÉTUDIANT

    À l'été 2006, ses deux premières les salons professionnels, un an après sa victoire aux Etats-Unis, Heath volait haut. Puis, dans un événement destiné à ne pas rester à Vegas, il s'est entraîné avec son ami, Jay Cutler . Un photographe et moi-même avons relaté l'événement pour les lecteurs FLEX.

    Il n'y avait pas de sucre. Heath a été enseveli par le rythme et les cadences du barrage arrière de Cutler. Cela ne faisait que magnifier le fait qu'il était une recrue et encore un chiot, alors que Cutler était un chien alpha qui seulement deux mois plus tard gagnerait son premier des quatre titres Olympia.

    The Gift est revenu sur terre, mais, plus important encore , il a découvert de première main ce qu'il faudrait pour construire un muscle digne de l'Olympia. Et il n’a jamais cessé de découvrir. Quelle que soit la hauteur que vous montez, il y a de fortes chances que quelqu'un se soit élevé, peut-être quelqu'un qui a emprunté un itinéraire complètement différent dans la montagne. La vie est un séminaire sans fin. Même lorsque vous êtes enseignant, vous devez aussi rester étudiant, car il y a toujours quelque chose à apprendre.

    EVALUER VOS FLAWS

    Sautons à l’automne 2015. Heath avait récolté son cinquième Sandow consécutif. Mais, comme toujours, lui et l'entraîneur Hany Rambod ont évalué les photos du concours et ont discuté de ce qu'il fallait améliorer. La réponse fut jambes.

    Considérant les roues monstrueuses de Big Ramy et Shawn Rhoden les meilleurs prétendants pourraient exploiter un avantage sur le roi en titre. Ainsi, lui et Rambod ont développé une routine pour donner la priorité aux jambes, en les frappant deux fois par semaine avec un volume et une intensité plus importants.

    En conséquence, ses roues étaient nettement gonflées lors du dernier Olympia. Il y a toujours quelque chose à améliorer. Vous devez être honnête avec vous-même et / ou écouter l'évaluation d'une personne compétente pour déterminer vos plus grandes faiblesses. Sinon, vous allez probablement améliorer vos points forts et négliger vos défauts, ce qui ne fera qu’exacerber le problème.

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    GARDEZ VOTRE COOL

    Gagner, c'est l'art de ne pas perdre. Cela peut sembler tautologique, mais il y a des façons de ne pas être perdant, même si le tableau de bord indique le contraire. Plus important encore, vous devez éviter de laisser vos émotions prendre le dessus sur vous. Lorsque, dans l'Olympia 2014, Kai Greene a lancé des cheveux sur Heath et a failli lui donner un coup de poing, l'héritier apparent frustré a tout autant reconnu qu'il ne pouvait pas battre le roi en comparaison. . Il l'a littéralement perdu. En revanche, Heath a dû faire face à des pertes serrées et controversées, notamment celle de Greene lors de l’Arnold Classic 2010. Accepter gracieusement la défaite, en tirer des leçons et tracer un chemin vers la victoire. Sauvez vos émotions pour gagner.

    N'OUBLIEZ PAS D'O YOU VOUS VENEZ

    Parlez à Heath pendant longtemps et il mentionnera inévitablement le basketball. C'est sur les terrains en bois dur qu'il a appris à gagner. Le cadeau, qui a culminé à 5’9 ″, n’a pas été génétiquement doué pour le B-ball. Néanmoins, il a mené son équipe de lycée à un titre d'État de Washington, et il a joué pour un collège de division I. Le basket-ball est un sport dans lequel les nerfs stables sont au premier plan. Vous devrez peut-être lancer des lancers francs cruciaux pendant que la foule adverse chantera votre nom avec moquerie. L'actuel M. O revient aux leçons tirées des entraîneurs de basketball et de l'expérience de jeu et les applique à sa préparation pour l'Olympia.

    Tout cela l'aide à couler, pour ainsi dire, sur la scène d'Orléans Arena en septembre. Tout le monde a un passé à apprendre. Peut-être que c’étaient des choses qu’un entraîneur, un enseignant ou un parent a dit. Peut-être que vous avez vécu des choses négatives et positives. Peut-être vous souvenez-vous simplement de la minceur, de la grosseur ou de la pauvreté que vous aviez auparavant et qui vous motivent vers un meilleur physique et une vie meilleure.

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    SELF-MOTIVATE

    Le 13 novembre, M. O travaille seul. Cela signifie que c’est à lui de se lever pour chaque séance d’entraînement, qu’il s’agisse de la précontrainte à Armbrust Pro Gym ou de la saison morte dans un dépotoir mal équipé, loin de chez eux. Lorsque Heath jouait au basketball, il pouvait compter sur ses coéquipiers et ses entraîneurs pour le motiver pour les entraînements et les jeux. Mais la musculation est la plus individualiste de tous les sports. Lorsque vous vous entraînez seul, ce n’est que vous et le fer. Heath utilise la musique, des objectifs à court terme et la volonté de gagner un autre Sandow pour le faire passer à travers chaque session de metal et le maintenir dans son plan de repas. Tout ce qu'il faut pour vous motiver, utilisez-le. Personne d'autre ne peut vous faire atteindre un record personnel ou passer au travers du cardio matinal. Vous devez le faire pour vous-même.

    STAY HUNGRY

    Lorsque vous avez remporté sept Olympiades, il est facile de se contenter de supposer que ce que vous avez fait auparavant est suffisamment bon, que cela sera toujours suffisant pour Commencez à penser que peut-être vous êtes simplement destiné à gagner. C'est un piège. Les trois précédents Mr. O - Ronnie Coleman Jay Cutler et Dexter Jackson - ont tous perdu leur couronne (Cutler à deux reprises). Le Sandow n'est jamais promis. Heath le sait. Il participait au O les trois dernières fois que le champion a perdu, et sa première victoire a éliminé Cutler du trône. La peur de perdre est une motivation.

    Mais ce qui le pousse le plus, c'est le panthéon des légendes dans lesquelles il réside actuellement. L’année dernière, alors qu’il s’efforçait de nouer la marque de six O de Dorian Yates, une photo géante de Yates dans Armbrust lui rappelait la norme à laquelle il essayait de correspondre. Cette année, il a atteint le compte de l’Olympia d'Arnold Schwarzenegger . Heath poursuit l'immortalité. La leçon est de ne jamais devenir complaisant. Ayez toujours un objectif et, lorsque vous atteignez cet objectif, établissez un nouvel objectif plus ambitieux. C'est Arnold qui a dit: «Pour moi, la vie a toujours faim. Le sens de la vie ne consiste pas simplement à exister, à survivre, mais à aller de l'avant, à monter, à atteindre, à conquérir. »

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