L'entraînement complet du corps entier en 10 minutes
Contrairement à la croyance populaire, un entraînement efficace peut être effectué avec votre poids - et dans 10 minutes . Tout ce dont vous avez besoin est un sol. La prochaine fois que vous irez dans un hôtel ou que votre gymnase sera fermé pour rénovation, sortez cette séance d'entraînement qui entraîne votre corps tout entier.
PROGRAMME DE 10 MINUTES POUR LE CORPS
Itinéraire: Faites autant de rondes comme possible dans 10 minutes . Pour les quatre derniers mouvements (alias une planche militaire), restez en position de poussée
Exercice
Reps
Sceau Jack
40
Genoux aux chevilles
20
Buns Out
20
Saut de fente fendu
20
L-Sit Out
20
Grimpeurs de montagne
20
Genou à une jambe
10
20
Maintien de la planche
30 sec.
Non
Contrairement à la croyance populaire, un entraînement efficace peut être effectué avec votre poids - et dans 10 minutes . Tout ce dont vous avez besoin est un sol. La prochaine fois que vous irez dans un hôtel ou que votre gymnase sera fermé pour rénovation, sortez cette séance d'entraînement qui entraîne votre corps tout entier.
PROGRAMME DE 10 MINUTES POUR LE CORPS
Itinéraire: Faites autant de rondes comme possible dans 10 minutes . Pour les quatre derniers mouvements (alias une planche militaire), restez en position de poussée
Exercice
Reps
Sceau Jack
40
Genoux aux chevilles
20
Buns Out
20
Saut de fente fendu
20
L-Sit Out
20
Grimpeurs de montagne
20
Genou à une jambe
10
20
Maintien de la planche
30 sec.
Non
Contrairement à la croyance populaire, un entraînement efficace peut être effectué avec votre poids - et dans 10 minutes . Tout ce dont vous avez besoin est un sol. La prochaine fois que vous irez dans un hôtel ou que votre gymnase sera fermé pour rénovation, sortez cette séance d'entraînement qui entraîne votre corps tout entier.
PROGRAMME DE 10 MINUTES POUR LE CORPS
Itinéraire: Faites autant de rondes comme possible dans 10 minutes . Pour les quatre derniers mouvements (alias une planche militaire), restez en position de poussée
| Exercice | Reps |
|---|---|
| Sceau Jack | 40 |
| Genoux aux chevilles | 20 |
| Buns Out | 20 |
| Saut de fente fendu | 20 |
| L-Sit Out | 20 |
| Grimpeurs de montagne | 20 |
| Genou à une jambe | 10 |
| 20 | |
| Maintien de la planche | 30 sec. |
