Workouts : L'entraînement du sac d'épave pour construire une vitesse et une endurance explosives

Vous cherchez à rafraîchir votre routine? Essayez d'utiliser le Wreck Bag -a" sans sable " sacs de sable remplis de granulés de caoutchouc, qui peuvent être soulevés, jetés et transportés pour un entraînement complet du corps .C'est un favori parmi athlètes de course à obstacles (OCR) et des entraîneurs d'élite, comme Alex Nicholas, CPT, propriétaire de Epic Hybrid Training une chaîne d'installations spécialisées dans l'entraînement OCR. "Avec l'entraînement Wreck Bag, vous pouvez brûler les graisses et améliorer la capacité anaérobie, la stabilité, agilité, coordination, explosivité, vitesse et force, "dit-il.

Essayez l'entraînement suivant, créé par Nicholas, essayez N'avez pas accès à un sac d'épave Utilisez un sac de sable (avec poignées) ou deux haltères

Directions

Effectuez chaque exercice sans escale pendant 40 secondes, puis reposez-vous pendant 20 secondes. l, se reposant une minute entre les rounds.