En 2015, quand Katrin Davidsdottir a commencé à s'entraîner à plein temps avec Ben Bergeron, un ancien Ironman devenu entraîneur de CrossFit de niveau 4 et propriétaire de CrossFit New England elle pourrait faire six anneaux d'affilée ce qui est impressionnant pour l'athlète moyen, mais pour un compétiteur visant à gagner les Jeux CrossFit et à devenir la femme la plus apte sur Terre, cela ne suffirait pas.
Alors Bergeron livra quelques nouvelles cruelles au talentueux islandais CrossFit : »
Pendant le mois qui a suivi, Davidsdottir a pratiqué des exercices d'oscillation sur les anneaux:« Elle n'a jamais élevé », dit Bergeron, ce qui signifie qu'elle ne s'est jamais tenue au-dessus des anneaux. un Superman, creux à Superman. "Après quatre nous eks, elle pouvait faire dix séries de dix balançoires, et Bergeron la laissait passer à l'étape suivante: trois coups dans un muscle-up. «Il a fallu des semaines pour que ce muscle soit beau», dit Bergeron, «et ensuite nous en avons ajouté un second.»
Lentement, il laissa Davidsdottir effectuer les muscles pendant les séances d'entraînement, mais chaque fois elle fatiguait et commençait à briser la forme, il les coupait à nouveau. Maintenant, elle peut faire 15 ininterrompue. Les neuf représentants supplémentaires, cependant, "étaient une partie facile", dit Bergeron. "Le plus difficile était d'avoir l'humilité de dire:" J'ai besoin de briser cette chose jusqu'à ses os et de la reconstruire complètement. "»
[RELATED4]
Cette route vers l'humilité a commencé Le premier jour, Davidsdottir s'est entraîné avec Bergeron, après avoir déménagé de Reykjavik à Boston pour cette raison. Comme Ben s'en souvient, "Il lui manquait des ascenseurs qu'elle ferait normalement. Elle était jeune, immature, émotive, et elle a enlevé sa ceinture, l'a jetée à travers la pièce, et a crié quelque chose - je ne sais même pas, probablement en islandais - et a pris d'assaut la porte. "
Il marque une pause.
"Quelle opportunité pour un entraîneur!" Dit-il, toujours excité par le moment. "Je suis monté derrière elle, dehors, au milieu de l'hiver à Boston, et l'ai regardée dans les yeux. J'ai attendu qu'elle me regarde dans les yeux et a dit: «Katrin, ce n'est pas comme ça que nous agissons ici.» Vous pouviez voir ses yeux changer, son visage changer, sa posture changer. Et, à partir de ce jour, elle était une personne différente. "Lors des Jeux cette année-là, Davidsdottir a pris la première place. (Bergeron entraîne également Cole Sager et Brooke Wells qui, à 22 ans, a déjà participé à trois Jeux CrossFit .)
Bergeron avait vendu Davidsdottir sur sa marque spéciale d'humilité, qui met l'accent sur le peu de contrôle que les athlètes ont sur leur destin, en particulier aux CrossFit Games. La veille du début des Jeux l'année suivante, en 2016, les athlètes se sont aperçus qu'ils devaient prendre un 3 A.M. vol de Carson, Californie au site précédent des Jeux, à 300 miles au nord. Là, ils ont fait trois séances d'entraînement, et parce que le vol de retour a été retardé, ils n'ont eu que quelques heures de sommeil avant la baignade en eau libre notoirement brutale de 500 mètres le lendemain matin .
"Il y a eu des discussions entre les athlètes pour boycotter la natation", dit Bergeron. «Mes athlètes disent:« Oui, c'est parfait, c'est exactement ce que nous voulons. »Quand cela devient difficile pour tout le monde, si vous vous attendez à ce que ça devienne dur, c'est un avantage.» Trois jours plus tard, Davidsdottir Bergeron reproduit souvent les balles courbes qui sont lancées sur ses athlètes, avec des tests comme les déversant dans le port de Boston au début de juin, lorsque la température de l'eau est en moyenne de 49 degrés. et leur disant de nager jusqu'au rivage. «Il a fallu beaucoup de pression», explique Bergeron. "Et quand ils sont revenus, ils frissonnent, se secouent et se battent l'un l'autre, et je leur ai dit:" Faisons-le à nouveau. »
Pour un entraîneur qui se concentre si intensément sur l'humilité, peut-être n'est-il pas surprenant que Bergeron soit son propre critique le plus acharné. («Je suis nul en tant qu'entraîneur», dit-il, sans un soupçon de fausse modestie. «Comme si je suis si loin d'où je veux être, c'est ridicule.»
Avant les Jeux de 2017, il a étranglé retour à l'intensité des séances d'entraînement de Davidsdottir. "Je pensais qu'elle était assez talentueuse et assez compétitive et assez forte mentalement pour que, si nous pouvions l'amener aux Jeux en bonne santé, elle gagnerait", dit-il. "Et elle l'était. Elle n'a pas eu un callus déchiré tout au long de l'année. "
Mais, dès qu'il est arrivé à Madison, il s'est rendu compte qu'il avait été trop conservateur. "J'avais tort", dit-il. "Vous ne pouvez pas rivaliser avec les meilleurs au monde sans mettre le pied sur la pédale d'accélérateur et la maintenir aussi fort que possible tout au long de l'année." Davidsdottir a pris la 5ème place.
[RELATED2]
This Bergeron et Davidsdottir se trompent sur le surentraînement, mais trouver la bonne intensité est encore un combat. «Nous mesurons son rétablissement, nous faisons des analyses de sang, nous faisons des analyses de sommeil, nous faisons des analyses de fréquence cardiaque», dit Bergeron. "Donc, je ne dis pas juste" attention au vent "et la briser en morceaux. Mais nous sommes sur le fil du rasoir et nous essayons constamment de nous couper. »
Il y a un mois, Davidsdottir a terminé le CrossFit Open dans sa région, et à la mi-mai, on s'attend à ce qu'elle se qualifie pour les Jeux, ce qui serait sa sixième apparition. Une fois arrivée à Madison en août, il est impossible de prédire ce qui va se passer. L'année dernière, les cinq premières femmes étaient séparées par moins de 10% des points, montrant à quel point le champ est compétitif . Si Davidsdottir réussit une victoire, elle deviendra la première femme de l'histoire à remporter trois titres de jeux. Ce serait une réalisation monumentale, et d'une certaine façon peu surprenante, pour elle et son entraîneur. Pourtant, il est facile d'imaginer Bergeron quitter l'arène avec le même état d'esprit qu'il a maintenant: briser le prochain défi jusqu'à ses os, et avoir l'humilité d'aller de l'avant.
Voulez-vous vous entraîner comme un des athlètes de Ben? Essayez l'entraînement suivant:
CrossFit WOD: "Fight Club"
3 rounds de:
- 1 minute d'AMRAP Thrusters
- 1 minute d'AMRAP Power Cleans
- 1 minute d'AMRAP Box Jump-overs
- 1 minute d'AMRAP Pullups
- 1 minute d'AMRAP Assault Bike Calories (si vous n'avez pas de moto air, faites des burpees à la place)
Repos 1 minute entre rounds
Votre score est le nombre total de répétitions complétées sur les trois rounds
AMRAP = autant de répétitions que possible
Hommes: Propulseur / Cleans = 95 lbs, Box Jump Overs = 24 "
Femmes: Thruster / Nettoyants = 65 lbs, Box Jump Overs = 20 "
Les athlètes de niveau Jeux obtiendront 350-400 reps
Les athlètes très en forme devraient tirer pour 250+ reps
Joes moyens devraient tirer pour plus de 200 reps [19659004] [RELATED1]
Gracieuseté de Ben Bergeron / CrossFit Nouvelle-Angleterre 
