Plan de repas au sucre ajouté de 7 jours pour réduire vos envies de sucre
Si vous avez une histoire d'amour à long terme avec le sucre, c'est probablement comme si vous étiez en train de vous quitter. Parfois, il se sent vraiment bien ... et d'autres fois, il peut sembler que le sucre ne respecte pas vos sentiments et ne sera pas à l'écoute de vos besoins. Oui, cela peut sembler extrême de comparer le sucre à une relation, mais c'est vrai - votre cerveau est accro à la substance, et il fait des ravages sur votre tour de taille. Heureusement pour vous, nous avons le "remède" - ce plan de repas de sucre ajouté pendant 7 jours pour freiner vos envies de sucre.
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Ce plan vous donnera un coup de fouet dans une vie sans sucre ( ou, à tout le moins, sucre sévèrement réduit). C'est bon si vous voulez aller dinde froide, mais vous pouvez également jeter un coup d'oeil à ce plan en quatre étapes pour arrêter les cravings de sucre pour de bon d'abord. Ces conseils et astuces peuvent vous aider à vous préparer pour une semaine entière sans sucre ajouté. Nous aimons particulièrement la troisième astuce (c'est ce qui m'a le plus aidé à éviter le sucre).
Le plan de repas de sucre ajouté zéro pour 7 jours pour freiner vos envies de sucre
Une fois que vous vous sentirez prêt! Avoir beaucoup de boissons sans sucre à portée de main (comme l'eau gazeuse aromatisée à la stévia), et opter pour une banane ou une pomme à chaque fois que vous vous sentez une envie de sucre. Nous savons que vous pouvez le faire, et nous sommes là pour vous aider, alors laissez-nous un commentaire dans les commentaires si vous vous sentez déraillé! Nous vous aiderons à remonter et continuer à terminer le plan de repas de sucre ajouté sans sucre de 7 jours.
N'hésitez pas à mélanger et assortir ces menus de petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation. Nous avons également inclus des desserts facultatifs parce que parfois vous devez récompenser votre dent sucrée. Ces desserts utilisent des substituts de sucre et des ingrédients sans sucre comme le cacao cru.
Breakfast
1. Recette de confiture sans sucre à 5 fruits
Commencez votre plan de repas sans sucre ajouté de 7 jours pour réduire vos fringales de sucre avec cette confiture sans sucre. Appliquez-le sur votre pain grillé préféré de blé entier le matin, ou placez une cuillerée dans votre yogourt grec.
2. Bol d'avocat et de quinoa aux œufs pochés
Qui a besoin de sucre quand vous avez de l'avocat et des œufs pochés? Toutes les protéines et les graisses bénéfiques dans ce bol vont définir votre journée pour le succès. Assurez-vous simplement de vérifier la liste des ingrédients sur le vinaigre balsamique pour être sûr qu'il n'a pas de sucre ajouté.
3. Recette de granola plus énergisant et énergisante
Vous pouvez toujours avoir un granola avec un régime sans sucre - il suffit de le faire soi-même! L'utilisation du miel est un excellent moyen d'adoucir ce granola sans ajouter de sucre raffiné.
4. Sandwich à déjeuner à l'avocat et à l'œuf facile à emporter
Ce petit déjeuner sans sucre est parfait pour ceux qui sont toujours en déplacement. La protéine de l'œuf, les graisses bénéfiques de l'avocat et le bagel de blé entier se combinent pour freiner les envies et vous sentir rassasié toute la matinée.
5. Biscuit au petit déjeuner "Gingerbread"
Faites-vous plaisir votre dent sucrée le matin pour freiner les fringales plus tard dans la journée. Ce biscuit est sucré avec de la banane, du sirop d'érable et de la mélasse au lieu de sucres raffinés.
Oeufs au four Ricota et au chou frisé
C'est le plat parfait pour votre brunch du week-end! Il est plein de légumes, comme le chou frisé et les tomates, ce dernier est assez sucré pour satisfaire les envies persistantes.
7. Crêpes à la banane aux pépites de chocolat
Ces crêpes végétaliennes n'ont pas besoin de sucre - elles tirent leur douceur de la purée de bananes mûres! Échangez des éclats de cacao pour des pépites de chocolat végétalien, donc vous n'y ajoutez pas de sucre non plus.
Si vous avez une histoire d'amour à long terme avec le sucre, c'est probablement comme si vous étiez en train de vous quitter. Parfois, il se sent vraiment bien ... et d'autres fois, il peut sembler que le sucre ne respecte pas vos sentiments et ne sera pas à l'écoute de vos besoins. Oui, cela peut sembler extrême de comparer le sucre à une relation, mais c'est vrai - votre cerveau est accro à la substance, et il fait des ravages sur votre tour de taille. Heureusement pour vous, nous avons le "remède" - ce plan de repas de sucre ajouté pendant 7 jours pour freiner vos envies de sucre.
NOS DERNIÈRES VIDÉOS Ce plan vous donnera un coup de fouet dans une vie sans sucre ( ou, à tout le moins, sucre sévèrement réduit). C'est bon si vous voulez aller dinde froide, mais vous pouvez également jeter un coup d'oeil à ce plan en quatre étapes pour arrêter les cravings de sucre pour de bon d'abord. Ces conseils et astuces peuvent vous aider à vous préparer pour une semaine entière sans sucre ajouté. Nous aimons particulièrement la troisième astuce (c'est ce qui m'a le plus aidé à éviter le sucre).
Le plan de repas de sucre ajouté zéro pour 7 jours pour freiner vos envies de sucre
Une fois que vous vous sentirez prêt! Avoir beaucoup de boissons sans sucre à portée de main (comme l'eau gazeuse aromatisée à la stévia), et opter pour une banane ou une pomme à chaque fois que vous vous sentez une envie de sucre. Nous savons que vous pouvez le faire, et nous sommes là pour vous aider, alors laissez-nous un commentaire dans les commentaires si vous vous sentez déraillé! Nous vous aiderons à remonter et continuer à terminer le plan de repas de sucre ajouté sans sucre de 7 jours.
N'hésitez pas à mélanger et assortir ces menus de petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation. Nous avons également inclus des desserts facultatifs parce que parfois vous devez récompenser votre dent sucrée. Ces desserts utilisent des substituts de sucre et des ingrédients sans sucre comme le cacao cru.
Breakfast
1. Recette de confiture sans sucre à 5 fruits
Commencez votre plan de repas sans sucre ajouté de 7 jours pour réduire vos fringales de sucre avec cette confiture sans sucre. Appliquez-le sur votre pain grillé préféré de blé entier le matin, ou placez une cuillerée dans votre yogourt grec.
2. Bol d'avocat et de quinoa aux œufs pochés
Qui a besoin de sucre quand vous avez de l'avocat et des œufs pochés? Toutes les protéines et les graisses bénéfiques dans ce bol vont définir votre journée pour le succès. Assurez-vous simplement de vérifier la liste des ingrédients sur le vinaigre balsamique pour être sûr qu'il n'a pas de sucre ajouté.
3. Recette de granola plus énergisant et énergisante
Vous pouvez toujours avoir un granola avec un régime sans sucre - il suffit de le faire soi-même! L'utilisation du miel est un excellent moyen d'adoucir ce granola sans ajouter de sucre raffiné.
4. Sandwich à déjeuner à l'avocat et à l'œuf facile à emporter
Ce petit déjeuner sans sucre est parfait pour ceux qui sont toujours en déplacement. La protéine de l'œuf, les graisses bénéfiques de l'avocat et le bagel de blé entier se combinent pour freiner les envies et vous sentir rassasié toute la matinée.
5. Biscuit au petit déjeuner "Gingerbread"
Faites-vous plaisir votre dent sucrée le matin pour freiner les fringales plus tard dans la journée. Ce biscuit est sucré avec de la banane, du sirop d'érable et de la mélasse au lieu de sucres raffinés.
Oeufs au four Ricota et au chou frisé
C'est le plat parfait pour votre brunch du week-end! Il est plein de légumes, comme le chou frisé et les tomates, ce dernier est assez sucré pour satisfaire les envies persistantes.
7. Crêpes à la banane aux pépites de chocolat
Ces crêpes végétaliennes n'ont pas besoin de sucre - elles tirent leur douceur de la purée de bananes mûres! Échangez des éclats de cacao pour des pépites de chocolat végétalien, donc vous n'y ajoutez pas de sucre non plus.
