Poulet et brocoli à une seule poêle
Les repas à une casserole ont tendance à être mon choix quand je cherche un souper de semaine facile et rapide. En fait, maintenant que j'y pense, je fais aussi des repas sur un seul pot la plupart des soirs de la semaine . Ils sont simples et faciles à exécuter, et j'aime comment vous pouvez développer une tonne de saveur complexe en si peu de temps. Prenez cette recette saine de poulet et de brocoli, par exemple. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de poulet, quelques légumes et une sauce simple pour créer un délicieux dîner (le tout sans la montagne déprimante de casseroles sales, je pourrais ajouter). Ça sonne à peu près juste pour moi!
Bien que tous les composants soient simples, ils sont en fait très importants. Vous voyez, quand vous prévoyez un repas d'un pot, vous devez penser à la façon dont tout se réunit. La clé est de construire ces couches de saveur pendant que vous cuisinez. Si vous ne savez pas comment faire cela, ne vous inquiétez pas!
J'ai développé une méthode infaillible pour faire en sorte que les saveurs se développent dans un repas à une seule poêle: il s'agit d'une bonne sauce . Vous n'aurez pas à travailler trop dur, et vous n'aurez certainement pas à passer toute la nuit à hacher des ingrédients supplémentaires. Tout ce dont vous avez besoin est quelques ingrédients recommandés (comme le poulet et le brocoli) et vous pouvez laisser la sauce faire le travail pour vous.
La Sauce Essentielle
La sauce d'inspiration Teriyaki dans cette recette de poulet et de brocoli est vraiment le secret pour lier tous les ingrédients ensemble. Vous commencez avec un super végétarien: le brocoli. Avec sa saveur tendre et croustillante, vous bénéficierez d'une foule de bienfaits pour la santé. Ensuite, ajoutez un peu de poulet rempli de protéines. Il suffit de quelques minutes dans une poêle chaude pour développer un extérieur croustillant et savoureux.
Enfin, la magie se produit lorsque vous ajoutez la sauce à ces deux composants. Cette sauce Teriyaki maison ne nécessite que quelques ingrédients (et vous pouvez utiliser de la sauce de soja si vous n'avez pas le temps de préparer la vôtre). Cela fonctionne parfaitement pour créer un mariage heureux entre votre protéine et fibre. Pour tous les amateurs de nourriture épicée: pensez à ajouter la Sriracha en option à votre sauce. Il n'ajoutera pas beaucoup de calories, mais il va certainement donner un coup de fouet.
Et, vraiment, c'est ce dont il s'agit! Préparer des repas sains et savoureux qui ont meilleur goût que l'alternative hypercalorique. Pourquoi devriez-vous opter pour un repas à teneur élevée en sodium et en matières grasses, alors que vous pouvez faire un meilleur repas à la maison pour à peu près le même effort ? La réponse est, vous ne devriez pas! Vous vous sentirez bien après avoir mangé un repas comme cette recette saine de poulet et de brocoli (et ai-je mentionné le manque de vaisselle pour le nettoyage après?)
Alors préparez un peu de riz brun ou de quinoa et servez . Si vous voulez mes conseils non sollicités, en faire assez pour que vous ayez des restes. Ce plat a presque le même goût le lendemain et constitue une garniture parfaite pour une salade de déjeuner, une tortilla de blé entier ou tout seul. Vous me remercierez plus tard!
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Dîner au poulet et au brocoli à une poêle
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Si vous avez vraiment apprécié cette recette, vous adorerez ces recettes de poulet saines:
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Recette de poulet au sésame en pot
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Quesadillas au poulet et avocat au barbecue
- Parmesan au poulet 5 ingrédients
re cherchez des plats de cuisson plus rapides et faciles qui sont également sains, vous êtes au bon endroit. Suivez-nous sur Facebook ou Instagram pour que votre flux d'actualités soit source d'inspiration. Ou, abonnez-vous à notre newsletter et il vous sera livré!
Note de la rédaction: Publié à l'origine le 22 octobre 2015
Le Post One-Skillet Poulet et Brocoli est apparu en premier sur Skinny Ms ..
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Bien que tous les composants soient simples, ils sont en fait très importants. Vous voyez, quand vous prévoyez un repas d'un pot, vous devez penser à la façon dont tout se réunit. La clé est de construire ces couches de saveur pendant que vous cuisinez. Si vous ne savez pas comment faire cela, ne vous inquiétez pas!
J'ai développé une méthode infaillible pour faire en sorte que les saveurs se développent dans un repas à une seule poêle: il s'agit d'une bonne sauce . Vous n'aurez pas à travailler trop dur, et vous n'aurez certainement pas à passer toute la nuit à hacher des ingrédients supplémentaires. Tout ce dont vous avez besoin est quelques ingrédients recommandés (comme le poulet et le brocoli) et vous pouvez laisser la sauce faire le travail pour vous.
La Sauce Essentielle
La sauce d'inspiration Teriyaki dans cette recette de poulet et de brocoli est vraiment le secret pour lier tous les ingrédients ensemble. Vous commencez avec un super végétarien: le brocoli. Avec sa saveur tendre et croustillante, vous bénéficierez d'une foule de bienfaits pour la santé. Ensuite, ajoutez un peu de poulet rempli de protéines. Il suffit de quelques minutes dans une poêle chaude pour développer un extérieur croustillant et savoureux.
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Et, vraiment, c'est ce dont il s'agit! Préparer des repas sains et savoureux qui ont meilleur goût que l'alternative hypercalorique. Pourquoi devriez-vous opter pour un repas à teneur élevée en sodium et en matières grasses, alors que vous pouvez faire un meilleur repas à la maison pour à peu près le même effort ? La réponse est, vous ne devriez pas! Vous vous sentirez bien après avoir mangé un repas comme cette recette saine de poulet et de brocoli (et ai-je mentionné le manque de vaisselle pour le nettoyage après?)
Alors préparez un peu de riz brun ou de quinoa et servez . Si vous voulez mes conseils non sollicités, en faire assez pour que vous ayez des restes. Ce plat a presque le même goût le lendemain et constitue une garniture parfaite pour une salade de déjeuner, une tortilla de blé entier ou tout seul. Vous me remercierez plus tard!
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Note de la rédaction: Publié à l'origine le 22 octobre 2015
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