Workouts : Protégez vos épaules avec des presses à gratter

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    Protégez vos épaules avec des presses à gratter
     



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    La presse à gratter est un mouvement très similaire à la presse standard - un bon exercice pour l'emballage sur des dalles de la masse du haut du corps  et la force de construction, mais il y a une différence principale: Le levage avec la barre appuyée contre la crémaillère augmente la stabilité du mouvement. Il y a beaucoup de kilomètres de gymnastique sur eux ou sur des hommes avec des blessures préexistantes à l'épaule ce qui signifie que les muscles de l'épaule plus petits et plus sensibles ne travaillent pas aussi fort pour stabiliser l'articulation. le positionnement recrute différentes fibres musculaires, en particulier à l'avant de votre delta.En outre, le mouvement se transforme en un buster de plateau pour démarrer.

    Comment le faire:

    1. Commencez avec la barre contre le rack Choisissez un poids cela vous permettra de vous concentrer sur le fait de presser et contre le rack dans le même t Allez, allez léger.
    2. Lorsque vous appuyez sur la barre, dirigez vos coudes vers l'avant. Cela vous permet d'activer votre Midback.
    3. Verrouillez les coudes et poussez la tête vers l'avant, à travers "le trou". Ensuite, retournez la barre au niveau du menton et effectuez la répétition suivante.

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    Non

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