Revue de recherche: Les régimes à base d'ADN sont-ils le meilleur moyen de perdre du poids?
Si vous voulez savoir ce que la science dit à propos de savoir si vous pouvez utiliser le test ADN pour trouver le régime parfait de perte de poids pour vous, alors vous voulez lire cet article.
Key Takeaways
- Les chercheurs voulaient voir si L'ADN ou la sensibilité à l'insuline ont affecté leur capacité à perdre du poids en suivant un régime faible en glucides ou élevé.
- Tout le monde a perdu le même poids indépendamment de son ADN, de sa sensibilité à l'insuline ou de son faible teneur en glucides.
- Bien que l'idée de choisir un régime alimentaire basé sur votre constitution génétique ou votre sensibilité à l'insuline semble scientifique, cette étude montre qu'il vaut mieux choisir un régime auquel vous pouvez vous en tenir.
Les régimes à base d'ADN ont beaucoup
L'idée est que vous envoyez un échantillon de salive à une entreprise de test qui leur permet d'analyser votre ADN. Ils recherchent une collection de variations (gènes) dans votre ADN qui sont censées être liées à certains besoins alimentaires.
Basé sur les résultats, ils vous disent quels aliments vous devriez ou ne devriez pas manger pour perdre du poids
Selon ces entreprises, tant que vous mangez des aliments compatibles avec votre profil d'ADN unique ( génotype ), alors vous devriez pouvoir perdre du poids facilement.
Mangez des aliments Mais ce n'est pas compatible avec votre profil d'ADN, et vous allez toujours avoir du mal à obtenir le corps que vous voulez
Est-ce que c'est vrai, cependant? Une équipe de scientifiques de la Stanford University Medical School voulait découvrir une étude récente
Voyons ce qu'ils ont fait
What did the researchers do
Les chercheurs ont divisé 609 hommes et femmes obèses jeunes et d'âge moyen en deux groupes:
- Un groupe a suivi un
- Un groupe suivait un régime faible en glucides et en graisses
Bien qu'il y ait beaucoup d'autres régimes de perte de poids qu'ils auraient pu tester, régimes à faible teneur en glucides sont souvent recommandées par ces entreprises de tests génétiques
Tout le monde a été entraîné à manger beaucoup de aliments nutritifs complets et à minimiser leur consommation de sucre, de gras trans et d'autres aliments transformés. Ils ont également reçu des instructions sur la façon de mettre en place leur régime de façon à maintenir un déficit calorique tout au long de l'étude.
Pendant les deux premiers mois de l'étude, on a dit à tout le monde de ne consommer plus de 20 grammes de glucides gras ou (selon leur groupe). Après deux mois, les participants ont été autorisés à augmenter progressivement leur consommation de glucides ou de graisses au cours des prochains mois afin de pouvoir maintenir le régime pendant toute une année.
Cette étude ne portait pas seulement sur
Les deux questions principales auxquelles les chercheurs voulaient répondre étaient:
- Pouvez-vous prédire le meilleur régime de perte de poids pour les gens en fonction de leur ADN?
- Pouvez-vous prédire le meilleur poids?
Il existe plusieurs gènes qui, selon les scientifiques, pourraient influencer l'efficacité avec laquelle les gens peuvent perdre du poids en suivant différents régimes.
Plus précisément, il existe une poignée de gènes qui, selon les chercheurs, pourraient en faire les gens sont plus efficaces pour traiter les glucides, et d'autres sont plus efficaces pour traiter les graisses.
Ainsi, les chercheurs ont effectué des tests génétiques sur tous les sujets de l'étude. Ensuite, ils ont enregistré si les gens tombaient dans le génotype «high-carb», «low-carb» ou «neutre» en fonction de leurs résultats.
Les chercheurs ont également mesuré la sensibilité à l'insuline de tout le monde 19659035] par votre ADN
L'insuline est une hormone libérée dans le sang après un repas, et son travail consiste à "dire" aux cellules de s'ouvrir et d'absorber les glucides et autres nutriments.
Si vous êtes sensible à l'insuline cela signifie que vos cellules réagissent efficacement à l'insuline et que votre corps n'a pas besoin de produire autant pour faire le travail. Avoir une sensibilité élevée à l'insuline est un signe que votre métabolisme fonctionne bien.
On dit souvent que les personnes qui sont plus sensibles à l'insuline peuvent perdre du poids en mangeant un régime riche en glucides alors que les personnes moins Les personnes sensibles à l'insuline perdront plus de poids si elles suivent un régime faible en glucides
Pour mesurer la sensibilité à l'insuline des personnes, les chercheurs ont administré à chacun un test de tolérance au glucose par voie orale
. sucre ), et de voir combien d'insuline libérée dans la circulation sanguine 30 minutes plus tard.
Si moins d'insuline est libérée, alors vous êtes considéré comme plus sensible à l'insuline. Si plus est libéré, alors vous êtes considéré comme moins sensible à l'insuline.
Sur la base des résultats de ce test, les chercheurs ont catégorisé tout le monde comme un sécréteur à insuline faible, modérée ou élevée
. les chercheurs se sont assurés que les gens de chaque groupe basé sur la sensibilité à l'ADN et à l'insuline étaient assignés aux groupes à régime faible et élevé.
Lecture recommandée:
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Si vous voulez savoir ce que la science dit à propos de savoir si vous pouvez utiliser le test ADN pour trouver le régime parfait de perte de poids pour vous, alors vous voulez lire cet article.
Key Takeaways
- Les chercheurs voulaient voir si L'ADN ou la sensibilité à l'insuline ont affecté leur capacité à perdre du poids en suivant un régime faible en glucides ou élevé.
- Tout le monde a perdu le même poids indépendamment de son ADN, de sa sensibilité à l'insuline ou de son faible teneur en glucides.
- Bien que l'idée de choisir un régime alimentaire basé sur votre constitution génétique ou votre sensibilité à l'insuline semble scientifique, cette étude montre qu'il vaut mieux choisir un régime auquel vous pouvez vous en tenir.
Key Takeaways
- Les chercheurs voulaient voir si L'ADN ou la sensibilité à l'insuline ont affecté leur capacité à perdre du poids en suivant un régime faible en glucides ou élevé.
- Tout le monde a perdu le même poids indépendamment de son ADN, de sa sensibilité à l'insuline ou de son faible teneur en glucides.
- Bien que l'idée de choisir un régime alimentaire basé sur votre constitution génétique ou votre sensibilité à l'insuline semble scientifique, cette étude montre qu'il vaut mieux choisir un régime auquel vous pouvez vous en tenir.
Les régimes à base d'ADN ont beaucoup
L'idée est que vous envoyez un échantillon de salive à une entreprise de test qui leur permet d'analyser votre ADN. Ils recherchent une collection de variations (gènes) dans votre ADN qui sont censées être liées à certains besoins alimentaires.
Basé sur les résultats, ils vous disent quels aliments vous devriez ou ne devriez pas manger pour perdre du poids
Selon ces entreprises, tant que vous mangez des aliments compatibles avec votre profil d'ADN unique ( génotype ), alors vous devriez pouvoir perdre du poids facilement.
Mangez des aliments Mais ce n'est pas compatible avec votre profil d'ADN, et vous allez toujours avoir du mal à obtenir le corps que vous voulez
Est-ce que c'est vrai, cependant? Une équipe de scientifiques de la Stanford University Medical School voulait découvrir une étude récente
Voyons ce qu'ils ont fait
What did the researchers do
Les chercheurs ont divisé 609 hommes et femmes obèses jeunes et d'âge moyen en deux groupes:
- Un groupe a suivi un
- Un groupe suivait un régime faible en glucides et en graisses
Bien qu'il y ait beaucoup d'autres régimes de perte de poids qu'ils auraient pu tester, régimes à faible teneur en glucides sont souvent recommandées par ces entreprises de tests génétiques
Tout le monde a été entraîné à manger beaucoup de aliments nutritifs complets et à minimiser leur consommation de sucre, de gras trans et d'autres aliments transformés. Ils ont également reçu des instructions sur la façon de mettre en place leur régime de façon à maintenir un déficit calorique tout au long de l'étude.
Pendant les deux premiers mois de l'étude, on a dit à tout le monde de ne consommer plus de 20 grammes de glucides gras ou (selon leur groupe). Après deux mois, les participants ont été autorisés à augmenter progressivement leur consommation de glucides ou de graisses au cours des prochains mois afin de pouvoir maintenir le régime pendant toute une année.
Cette étude ne portait pas seulement sur
Les deux questions principales auxquelles les chercheurs voulaient répondre étaient:
- Pouvez-vous prédire le meilleur régime de perte de poids pour les gens en fonction de leur ADN?
- Pouvez-vous prédire le meilleur poids?
Il existe plusieurs gènes qui, selon les scientifiques, pourraient influencer l'efficacité avec laquelle les gens peuvent perdre du poids en suivant différents régimes.
Plus précisément, il existe une poignée de gènes qui, selon les chercheurs, pourraient en faire les gens sont plus efficaces pour traiter les glucides, et d'autres sont plus efficaces pour traiter les graisses.
Ainsi, les chercheurs ont effectué des tests génétiques sur tous les sujets de l'étude. Ensuite, ils ont enregistré si les gens tombaient dans le génotype «high-carb», «low-carb» ou «neutre» en fonction de leurs résultats.
Les chercheurs ont également mesuré la sensibilité à l'insuline de tout le monde 19659035] par votre ADN
L'insuline est une hormone libérée dans le sang après un repas, et son travail consiste à "dire" aux cellules de s'ouvrir et d'absorber les glucides et autres nutriments.
Si vous êtes sensible à l'insuline cela signifie que vos cellules réagissent efficacement à l'insuline et que votre corps n'a pas besoin de produire autant pour faire le travail. Avoir une sensibilité élevée à l'insuline est un signe que votre métabolisme fonctionne bien.
On dit souvent que les personnes qui sont plus sensibles à l'insuline peuvent perdre du poids en mangeant un régime riche en glucides alors que les personnes moins Les personnes sensibles à l'insuline perdront plus de poids si elles suivent un régime faible en glucides
Pour mesurer la sensibilité à l'insuline des personnes, les chercheurs ont administré à chacun un test de tolérance au glucose par voie orale
. sucre ), et de voir combien d'insuline libérée dans la circulation sanguine 30 minutes plus tard.
Si moins d'insuline est libérée, alors vous êtes considéré comme plus sensible à l'insuline. Si plus est libéré, alors vous êtes considéré comme moins sensible à l'insuline.
Sur la base des résultats de ce test, les chercheurs ont catégorisé tout le monde comme un sécréteur à insuline faible, modérée ou élevée
. les chercheurs se sont assurés que les gens de chaque groupe basé sur la sensibilité à l'ADN et à l'insuline étaient assignés aux groupes à régime faible et élevé.
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Armistead Legge est le rédacteur en chef de Muscle for Life et Legion Athletics. Il a complété plus de 100 triathlons et cross-country, cyclisme et courses d'aventure, et a fait des recherches et écrit pour plus d'une douzaine d'organisations, y compris les National Institutes of Health. Quand il n'assiste pas les gens dans la meilleure forme de leur vie, il soulève des poids, fait du vélo, fait de la randonnée, campe, lit et fait de la bonne nourriture. 
