Revue de recherche: Les suppléments Alpha-GPC peuvent-ils vous rendre plus fort?
Si vous voulez savoir ce que la science dit à propos de l'efficacité d'alpha-GPC pour augmenter votre force et le bon dosage d'alpha-GPC pour obtenir les meilleurs résultats, alors vous voulez lire cet article.
Key Takeaways [19659003] L'alpha-GPC est un nootropique émergent (stimulateur cérébral) et ergogène (améliorateur de performance) qui apparaît dans de nombreux pré-entraînements.
Cette étude de Marcus et al. n'a pas réussi à trouver des avantages significatifs avec l'alpha-GPC mais a fait des progrès pour aider notre compréhension globale de cette molécule intéressante.
Elle peut encore être complétée mais, dans les années à venir, nous devrions pouvoir mieux gérer la dose et la manière de
Pour les utilisateurs de compléments alimentaires, il y a un "rite de passage" auquel nous devons tous faire face un jour.
Les jours où vous achetez n'importe quel nom de marque a le plus de succès. . Passé sont les jours où vous achetez les suppléments les plus chers. Il arrive peu de temps après que vous fassiez une faveur à votre portefeuille et que vous commenciez à regarder la valeur d'un supplément .
Puis vous l'achetez en vrac
Comme un dragon thésaurisant amasser une grande quantité de bouteilles différentes, de plusieurs fabricants, et se reposer facilement en sachant que si vous avez fait le bon calcul vous pouvez simplement prendre ce supplément tous les jours pendant 6 ans avant qu'il expire- penser aux économies
Oui, non. La plupart d'entre nous commencent à minimiser nos régimes de suppléments après ce point. Plutôt que de simplement prendre plus de 30 choses différentes, nous recherchons des composés à multiples facettes, faisant plusieurs choses, et j'espère qu'un seul produit contient beaucoup de ces produits.
Et quand il s'agit de suppléments qui font plusieurs choses, un de mes les favoris sont alpha-GPC (cet article fait un bon travail en décomposant exactement ce qu'est cette molécule.)
C'est parce que c'est un nootropique - un stimulateur cérébral, ainsi qu'un stimulateur de performance ergogénique.
Il encapsule à la fois le cerveau et le corps dans une seule molécule.
Malheureusement, tout ne va pas bien avec cette molécule. Il a une relation abusive avec l'édition scientifique. Il a été testé pour soulager l'amnésie et pour obtenir des essais multicentriques en 1991 et 1994 . la recherche sur la terre jusqu'en 1965 a été étudiée en 2003 puis est restée silencieuse jusqu'à ce que Ziegenfuss à l'ISSN fasse une présentation sur ce sujet en 2008 - c'est à peu près quand les gens les champs d'athlétisme ont commencé à y prêter attention pour la première fois.
C'était il y a dix ans et depuis, nous avons eu, comme, trois autres études humaines sur l'alpha-GPC. Cette chose a été mise en boule pendant 27 ans ...
L'une d'entre elles est une nouvelle étude de l'année dernière qui posait des questions importantes sur le dosage et s'ajoutait à la pile d'études sur l'exercice . Avec plus d'intérêt pour ce composé viendra plus de recherche après tout!
Brisons cette étude et voyons ce qu'est l'alpha-GPC
Qu'ont fait les chercheurs?
Cette étude particulière est l'étude humaine la plus récente sur l'alpha-GPC et l'une des études les plus récentes dans l'ensemble ayant un impact sur notre compréhension de ce complément alimentaire.
Alpha-GPC, en tant que petite amorce, est un de nombreuses molécules capables de donner de la choline au corps. Les formes plus basiques comme le bitartrate de choline sont moins chères alors que les deux formes plus chères, CDP-choline et alpha-GPC, aident la choline à atteindre le cerveau en plus grandes quantités pour synthétiser un neurotransmetteur (molécule de signalisation cérébrale) appelé acétylcholine. alors qu'il a de nombreux rôles, est principalement connu pour augmenter à la fois l'apprentissage et la contraction musculaire; Les scientifiques, basés à l'Université de Louisiane à Lafayette, ont accepté la prémisse que l'alpha-GPC était susceptible d'augmenter la force étant donné que des recherches antérieures ont déjà démontré cela mais a décidé de poser quelques nouvelles questions:
- Quelle est la dose optimale d'alpha-GPC?
- Quelle est la puissance de l'alpha-GPC par rapport aux autres exhausteurs de force éprouvés?
Ainsi a commencé l'étude avec 4 différents groupes:
- Alpha-GPC pris à 250 mg
- Alpha-GPC pris à 500 mg
- Caféine (contrôle actif) pris à 200 mg *.
- Placebo (placebo contrôle) pris à une dose inconséquent parce que c'est un placebo sanglant.
* Les contrôles actifs sont utilisés dans une théorie similaire aux contrôles placebo existant simplement pour que nous puissions avoir des chiffres pour comparer le matériel testé contre. Alors que les contrôles placebo sont inertes, cependant, et répondent à la question «est-ce que cela fonctionne» les contrôles actifs ont tendance à être les médicaments les plus courants et répondent à la question «comment ce travail se compare-t-il aux autres choses que nous connaissons». tests, ces suppléments ont été donnés aux participants une fois dans le laboratoire et ensuite ils ont été invités à prendre les suppléments une fois chaque matin (avec eau ) pour les six prochains jours - l'étude, dans son ensemble, a duré une semaine et tous les suppléments ont été pris à jeun .
Cela signifie que, pour cette étude, l'alpha-GPC n'a pas été pris comme pré-entraînement avant chaque protocole d'exercice. Il a été pris le matin à jeun.
Cette étude testait l'alpha-GPC en ce qui concerne les bienfaits physiques et cognitifs. Les tests physiques étaient:
Alors que pour la cognition les sujets étaient testés pour ce qu'on appelle la "vigilance psychomotrice" évaluée par Walter Reed test de vigilance psychomotrice palmaire (PVT désormais.) PVT est essentiellement visuel temps de réaction que cette vidéo démontre; Les chercheurs ont mesuré la force physique par un exercice isométrique du bas du corps et du haut du corps, en sautant comme une mesure de la puissance physique, et ont également testé le temps de réaction pour l'alpha-GPC comparé Enfin, il y a eu quelques injections de poignarder poignardé où ils ont pris du sang après la première dose d'alpha-CPG (1965 et 1965), (60 et 120 minutes après, deux coups de poignard) où ils ont étudié comment beaucoup de choline, le composé principal de l'alpha-GPC (et ce que le C représente) a été augmenté dans le sang et si elle affectait ou non toute autre chose.
Utilisez ce programme d'entraînement flexible pour perdre jusqu'à 10 kilos de graisse et construire des muscles en seulement 30 jours ... sans vous affamer ou vivre dans la salle de gym.
Résultats de l'étude
Après une semaine de supplémentation, les chercheurs ont découvert ce qui suit : [19659073] Résultats des performances physiques
Les 4 groupes étaient tous semblables avant les tests
Après les tests, cependant, il a été constaté que sur les deux exercices isométriques (19459042) le bas du corps et supérieur body ) les deux doses d'alpha-GPC n'ont pas eu d'effet . La caféine, d'autre part, a eu un effet mineur sur l'examen de la partie inférieure du corps (IMTP) sans effet sur
Pour le test de puissance, le CMJ, il a été constaté que 250 mg d'alpha-GPC semblaient augmenter la puissance mécanique globale ... comparativement à 500 mg d'alpha-GPC. Étonnamment, il n'y avait pas de différence entre la dose d'alpha-GPC et la caféine ou le placebo ou entre la caféine et le placebo.
Alpha-GPC, pris le matin pendant une semaine, avait techniquement un petit peu d'un effet avec 250 mg comparé à 500 mg mais largement échoué à améliorer la performance physique
Cognitive Performance Results
En termes simples, tous les groupes se sont comportés également sur le PVT.
Temps de réaction moyen, temps de réaction maximum et les écarts minimes ne différaient pas significativement entre la caféine, le placebo, et les deux doses différentes d'alpha-GPC.
Cette étude n'a pas démontré une influence de la supplémentation alpha-GPC sur la vigilance psychomotrice.
Résultats sérologiques
Rappelez-vous que les tests sanguins étaient aigus. Deux piqûres ont été prises le jour de la première dose, une heure plus tard et l'autre une heure plus tard.
On a constaté qu'il n'y avait pas vraiment de différence entre le moment où le sang était prélevé - 1 heure ou 2 heures. quelques heures plus tard, la choline sérique était augmentée dans les deux groupes alpha-CPG sans changement avec la caféine ou le placebo.
Cependant, la plus faible dose d'alpha-GPC augmentait la choline sérique de 132% tandis que la plus forte augmentait de 59% . En outre, l'hormone stimulant la thyroïde semble être supprimée avec la dose élevée de 500 mg d'alpha-GPC par rapport à tous les autres traitements.
Cependant, les chercheurs ont déclaré que la diminution de la thyréostimuline était «la forme de résultat la plus prometteuse». "(* C'est le problème avec les citations, il faut garder intactes les fautes de frappe) puisque la TSH réduite peut être un indicateur de l'augmentation des niveaux de dopamine dans le cerveau Il est donc raisonnable de supposer qu'il y a un changement dans la -GPC agit en fonction de la dose; une dose plus faible augmente la choline sérique plus alors qu'une dose plus élevée semble avoir plus d'effets hormonaux et peut-être cognitifs
Comment cela se compare-t-il à d'autres recherches?
Dans cet article, je vais simplement décomposer d'autres recherches en les trois catégories précédentes également; physique, cognitif et sérum
Résultats de performance physique
Les résultats de performance physique dans cette étude sont peut-être la principale préoccupation puisque des recherches antérieures faisant des tests similaires ont trouvé que 600 mg alpha-GPC était inefficace de façon aiguë mais, après six jours, a entraîné une amélioration significative de l'IMTP par rapport au placebo.
La même étude a montré une tendance à améliorer la force du haut du corps (n'a pas réussi à atteindre la signification) alors que la discussion sur l'alpha-GPC a évalué la puissance du haut du corps, évaluée par des jets de banc, et a trouvé des améliorations significatives avec 600 mg de manière aiguë
Il faut noter que les études précédentes utilisaient ces fortes doses, peut-être par hasard. en ce que 500 mg d'alpha-GPC ou plus influencent la dopamine (qui est connue pour avoir des effets ergogéniques ) alors peut-être l'acétylcholine n'est pas la seule cible de ce supplément.
Études évaluant physica Les performances sont nulles (sans effet) ou montrent des effets positifs. Malheureusement, et étrangement, où ils montrent des effets positifs sont partout sur la carte
Cognitive Performance Results
Ceci est l'une des premières études à évaluer les performances cognitives de l'alpha-GPC aiguë chez les adultes autrement cognitivement intacts.
Des études antérieures qui ont montré des avantages étaient chez des adultes significativement âgés avec fonction cognitive (alias Alzheimer et / ou démence vasculaire.)
Alpha-GPC et son potentiel nootropique reste encore largement théorique. 19659083] Les résultats sériques
Alpha-GPC a été noté pour augmenter les niveaux sanguins de choline avant à une dose de 1000 mg après 1 à 2 heures, mais c'est la première étude à faire une analyse comparative. 19659007] Cela semble également être la première évaluation de la TSH, si bien que, finalement, la réflexion sur les recherches antérieures pour cette section ne semble pas vraiment faire grand-chose. Tout ce que nous avons en ce moment, ce sont les suppositions de l'auteur et les nôtres.
Sachez simplement que, pour le moment, il semble que l'alpha-CPG soit la voie de Avena sativa En fait, les études comparatives montrent que les doses les plus faibles sont gagnantes en termes de puissance
. Cependant, l'alpha-GPC peut arriver vers un pont où la dose faible et la dose élevée font des choses différentes. Ce n'est pas la première fois qu'un composé fournissant de la choline a fait cela comme la recherche sur CDP-choline a montré [250mgmaispas500mgaméliorationdel'attention.]
Basé sur les résultats sériques et les résultats apparemment contradictoires dans Dans certaines régions, il est possible que la dose d'alpha-GPC détermine l'efficacité plus que ce que nous attendrions normalement d'un supplément; avec des effets différents des alpha-GPC à faible et forte dose
Qu'est-ce que cela signifie pour vous?
En regardant cette étude et en la comparant à la recherche précédente, ce que nous On peut, provisoirement, conclure que ce serait comme suit:
- Bien que de plus en plus de preuves soient recueillies pour le travail alpha-GPC, il semble y avoir un problème de dosage à portée de main. Des doses plus faibles de 250 mg peuvent fonctionner significativement différemment des doses plus élevées de 500 mg ou plus.
- Vous devrez peut-être tester les deux doses ci-dessus pour voir laquelle fonctionne le mieux pour vous, si vous voulez toujours compléter ce cholinergique.
- Il est possible, mais actuellement non démontré, que l'alpha-GPC puisse influencer la dopamine ainsi que l'acétylcholine; Cependant, nous revenons maintenant à notre état de tourner les pouces et d'attendre plus de recherche.
Les recherches futures testant des doses significativement plus élevées (900 mg ou plus), en étendant les tests cognitifs à beaucoup plus que juste le temps de réaction, et essayer de déterrer si les exercices isométriques et de puissance sont traités différemment par alpha-GPC ferait briller beaucoup de lumière ici.
Et si vous voulez couvrir vos paris, j'ai inclus alpha-GPC dans Ascend (pour d'autres raisons), alors je vous recommande de le faire tourner
Si vous avez aimé cet article, partagez-le s'il vous plaît sur Facebook Twitter ou partout où vous aimez traîner en ligne! 
Que pensez-vous de la supplémentation en alpha-GPC? Avoir autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!
Si vous voulez un "plan par numéros," plan détaillé pour construire un corps musclé, maigre, fort ... plus vite que vous n'auriez jamais cru possible ... alors vous voulez consultez mes livres à succès
Voici un petit aperçu de ce que vous apprendrez à l'intérieur ...
- Les 7 plus grands mythes et erreurs de construction musculaire qui gardent les gars petits, faibles et frustrés. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Comment construire des plans de repas qui vous permettent de construire du muscle, perdre du gras, et devenir en santé facilement ... manger des aliments que vous aimez (oui, y compris ceux qui sont jugés "impurs" par certains "gourous") ... et ne se sentant jamais affamés, privés, ou comme si vous étiez "sur un régime."
- Les 5 plus grands mythes de perte de graisse et les erreurs qui maintiennent les femmes en surpoids, déçus et confus . (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Un système d'entraînement tout-en-un qui offre des résultats MAXIMUM pour vos efforts ... ne passant pas plus de 3 à 6 heures dans le gymnase chaque semaine ... faire des exercices qui vous dynamisent, pas vous effacez.
- Un guide non-BS des suppléments qui vous fera économiser des centaines sinon des milliers de dollars chaque année que vous auriez gaspillé sur des produits qui ne sont rien de plus que la science et
- Et beaucoup plus!
L'essentiel est que vous pouvez atteindre ce «corps d'Hollywood» sans avoir votre vie tourne autour d'elle. Pas de longues heures dans le gymnase, pas de faim, pas de cardio exténuant qui tourne le ventre.
Mon livre te montrera comment. Obtenez-le aujourd'hui et construisons un corps dont vous pouvez être fier.
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Cette étude de Marcus et al. n'a pas réussi à trouver des avantages significatifs avec l'alpha-GPC mais a fait des progrès pour aider notre compréhension globale de cette molécule intéressante.
Elle peut encore être complétée mais, dans les années à venir, nous devrions pouvoir mieux gérer la dose et la manière de
Key Takeaways [19659003] L'alpha-GPC est un nootropique émergent (stimulateur cérébral) et ergogène (améliorateur de performance) qui apparaît dans de nombreux pré-entraînements.
Cette étude de Marcus et al. n'a pas réussi à trouver des avantages significatifs avec l'alpha-GPC mais a fait des progrès pour aider notre compréhension globale de cette molécule intéressante.
Elle peut encore être complétée mais, dans les années à venir, nous devrions pouvoir mieux gérer la dose et la manière de
Pour les utilisateurs de compléments alimentaires, il y a un "rite de passage" auquel nous devons tous faire face un jour.
Les jours où vous achetez n'importe quel nom de marque a le plus de succès. . Passé sont les jours où vous achetez les suppléments les plus chers. Il arrive peu de temps après que vous fassiez une faveur à votre portefeuille et que vous commenciez à regarder la valeur d'un supplément .
Puis vous l'achetez en vrac
Comme un dragon thésaurisant amasser une grande quantité de bouteilles différentes, de plusieurs fabricants, et se reposer facilement en sachant que si vous avez fait le bon calcul vous pouvez simplement prendre ce supplément tous les jours pendant 6 ans avant qu'il expire- penser aux économies
Oui, non. La plupart d'entre nous commencent à minimiser nos régimes de suppléments après ce point. Plutôt que de simplement prendre plus de 30 choses différentes, nous recherchons des composés à multiples facettes, faisant plusieurs choses, et j'espère qu'un seul produit contient beaucoup de ces produits.
Et quand il s'agit de suppléments qui font plusieurs choses, un de mes les favoris sont alpha-GPC (cet article fait un bon travail en décomposant exactement ce qu'est cette molécule.)
C'est parce que c'est un nootropique - un stimulateur cérébral, ainsi qu'un stimulateur de performance ergogénique.
Il encapsule à la fois le cerveau et le corps dans une seule molécule.
Malheureusement, tout ne va pas bien avec cette molécule. Il a une relation abusive avec l'édition scientifique. Il a été testé pour soulager l'amnésie et pour obtenir des essais multicentriques en 1991 et 1994 . la recherche sur la terre jusqu'en 1965 a été étudiée en 2003 puis est restée silencieuse jusqu'à ce que Ziegenfuss à l'ISSN fasse une présentation sur ce sujet en 2008 - c'est à peu près quand les gens les champs d'athlétisme ont commencé à y prêter attention pour la première fois.
C'était il y a dix ans et depuis, nous avons eu, comme, trois autres études humaines sur l'alpha-GPC. Cette chose a été mise en boule pendant 27 ans ...
L'une d'entre elles est une nouvelle étude de l'année dernière qui posait des questions importantes sur le dosage et s'ajoutait à la pile d'études sur l'exercice . Avec plus d'intérêt pour ce composé viendra plus de recherche après tout!
Brisons cette étude et voyons ce qu'est l'alpha-GPC
Qu'ont fait les chercheurs?
Cette étude particulière est l'étude humaine la plus récente sur l'alpha-GPC et l'une des études les plus récentes dans l'ensemble ayant un impact sur notre compréhension de ce complément alimentaire.
Alpha-GPC, en tant que petite amorce, est un de nombreuses molécules capables de donner de la choline au corps. Les formes plus basiques comme le bitartrate de choline sont moins chères alors que les deux formes plus chères, CDP-choline et alpha-GPC, aident la choline à atteindre le cerveau en plus grandes quantités pour synthétiser un neurotransmetteur (molécule de signalisation cérébrale) appelé acétylcholine. alors qu'il a de nombreux rôles, est principalement connu pour augmenter à la fois l'apprentissage et la contraction musculaire; Les scientifiques, basés à l'Université de Louisiane à Lafayette, ont accepté la prémisse que l'alpha-GPC était susceptible d'augmenter la force étant donné que des recherches antérieures ont déjà démontré cela mais a décidé de poser quelques nouvelles questions:
- Quelle est la dose optimale d'alpha-GPC?
- Quelle est la puissance de l'alpha-GPC par rapport aux autres exhausteurs de force éprouvés?
Ainsi a commencé l'étude avec 4 différents groupes:
- Alpha-GPC pris à 250 mg
- Alpha-GPC pris à 500 mg
- Caféine (contrôle actif) pris à 200 mg *.
- Placebo (placebo contrôle) pris à une dose inconséquent parce que c'est un placebo sanglant.
* Les contrôles actifs sont utilisés dans une théorie similaire aux contrôles placebo existant simplement pour que nous puissions avoir des chiffres pour comparer le matériel testé contre. Alors que les contrôles placebo sont inertes, cependant, et répondent à la question «est-ce que cela fonctionne» les contrôles actifs ont tendance à être les médicaments les plus courants et répondent à la question «comment ce travail se compare-t-il aux autres choses que nous connaissons». tests, ces suppléments ont été donnés aux participants une fois dans le laboratoire et ensuite ils ont été invités à prendre les suppléments une fois chaque matin (avec eau ) pour les six prochains jours - l'étude, dans son ensemble, a duré une semaine et tous les suppléments ont été pris à jeun .
Cela signifie que, pour cette étude, l'alpha-GPC n'a pas été pris comme pré-entraînement avant chaque protocole d'exercice. Il a été pris le matin à jeun.
Cette étude testait l'alpha-GPC en ce qui concerne les bienfaits physiques et cognitifs. Les tests physiques étaient:
Alors que pour la cognition les sujets étaient testés pour ce qu'on appelle la "vigilance psychomotrice" évaluée par Walter Reed test de vigilance psychomotrice palmaire (PVT désormais.) PVT est essentiellement visuel temps de réaction que cette vidéo démontre; Les chercheurs ont mesuré la force physique par un exercice isométrique du bas du corps et du haut du corps, en sautant comme une mesure de la puissance physique, et ont également testé le temps de réaction pour l'alpha-GPC comparé Enfin, il y a eu quelques injections de poignarder poignardé où ils ont pris du sang après la première dose d'alpha-CPG (1965 et 1965), (60 et 120 minutes après, deux coups de poignard) où ils ont étudié comment beaucoup de choline, le composé principal de l'alpha-GPC (et ce que le C représente) a été augmenté dans le sang et si elle affectait ou non toute autre chose.
Utilisez ce programme d'entraînement flexible pour perdre jusqu'à 10 kilos de graisse et construire des muscles en seulement 30 jours ... sans vous affamer ou vivre dans la salle de gym.
Résultats de l'étude
Après une semaine de supplémentation, les chercheurs ont découvert ce qui suit : [19659073] Résultats des performances physiques
Les 4 groupes étaient tous semblables avant les tests Après les tests, cependant, il a été constaté que sur les deux exercices isométriques (19459042) le bas du corps et supérieur body ) les deux doses d'alpha-GPC n'ont pas eu d'effet . La caféine, d'autre part, a eu un effet mineur sur l'examen de la partie inférieure du corps (IMTP) sans effet sur Pour le test de puissance, le CMJ, il a été constaté que 250 mg d'alpha-GPC semblaient augmenter la puissance mécanique globale ... comparativement à 500 mg d'alpha-GPC. Étonnamment, il n'y avait pas de différence entre la dose d'alpha-GPC et la caféine ou le placebo ou entre la caféine et le placebo. Alpha-GPC, pris le matin pendant une semaine, avait techniquement un petit peu d'un effet avec 250 mg comparé à 500 mg mais largement échoué à améliorer la performance physique En termes simples, tous les groupes se sont comportés également sur le PVT. Temps de réaction moyen, temps de réaction maximum et les écarts minimes ne différaient pas significativement entre la caféine, le placebo, et les deux doses différentes d'alpha-GPC. Cette étude n'a pas démontré une influence de la supplémentation alpha-GPC sur la vigilance psychomotrice. Rappelez-vous que les tests sanguins étaient aigus. Deux piqûres ont été prises le jour de la première dose, une heure plus tard et l'autre une heure plus tard. On a constaté qu'il n'y avait pas vraiment de différence entre le moment où le sang était prélevé - 1 heure ou 2 heures. quelques heures plus tard, la choline sérique était augmentée dans les deux groupes alpha-CPG sans changement avec la caféine ou le placebo. Cependant, la plus faible dose d'alpha-GPC augmentait la choline sérique de 132% tandis que la plus forte augmentait de 59% . En outre, l'hormone stimulant la thyroïde semble être supprimée avec la dose élevée de 500 mg d'alpha-GPC par rapport à tous les autres traitements. Cependant, les chercheurs ont déclaré que la diminution de la thyréostimuline était «la forme de résultat la plus prometteuse». "(* C'est le problème avec les citations, il faut garder intactes les fautes de frappe) puisque la TSH réduite peut être un indicateur de l'augmentation des niveaux de dopamine dans le cerveau Il est donc raisonnable de supposer qu'il y a un changement dans la -GPC agit en fonction de la dose; une dose plus faible augmente la choline sérique plus alors qu'une dose plus élevée semble avoir plus d'effets hormonaux et peut-être cognitifs Dans cet article, je vais simplement décomposer d'autres recherches en les trois catégories précédentes également; physique, cognitif et sérum Les résultats de performance physique dans cette étude sont peut-être la principale préoccupation puisque des recherches antérieures faisant des tests similaires ont trouvé que 600 mg alpha-GPC était inefficace de façon aiguë mais, après six jours, a entraîné une amélioration significative de l'IMTP par rapport au placebo. La même étude a montré une tendance à améliorer la force du haut du corps (n'a pas réussi à atteindre la signification) alors que la discussion sur l'alpha-GPC a évalué la puissance du haut du corps, évaluée par des jets de banc, et a trouvé des améliorations significatives avec 600 mg de manière aiguë Il faut noter que les études précédentes utilisaient ces fortes doses, peut-être par hasard. en ce que 500 mg d'alpha-GPC ou plus influencent la dopamine (qui est connue pour avoir des effets ergogéniques ) alors peut-être l'acétylcholine n'est pas la seule cible de ce supplément. Études évaluant physica Les performances sont nulles (sans effet) ou montrent des effets positifs. Malheureusement, et étrangement, où ils montrent des effets positifs sont partout sur la carte Ceci est l'une des premières études à évaluer les performances cognitives de l'alpha-GPC aiguë chez les adultes autrement cognitivement intacts. Des études antérieures qui ont montré des avantages étaient chez des adultes significativement âgés avec fonction cognitive (alias Alzheimer et / ou démence vasculaire.) Alpha-GPC et son potentiel nootropique reste encore largement théorique. 19659083] Les résultats sériques
Alpha-GPC a été noté pour augmenter les niveaux sanguins de choline avant à une dose de 1000 mg après 1 à 2 heures, mais c'est la première étude à faire une analyse comparative. 19659007] Cela semble également être la première évaluation de la TSH, si bien que, finalement, la réflexion sur les recherches antérieures pour cette section ne semble pas vraiment faire grand-chose. Tout ce que nous avons en ce moment, ce sont les suppositions de l'auteur et les nôtres. Sachez simplement que, pour le moment, il semble que l'alpha-CPG soit la voie de Avena sativa En fait, les études comparatives montrent que les doses les plus faibles sont gagnantes en termes de puissance . Cependant, l'alpha-GPC peut arriver vers un pont où la dose faible et la dose élevée font des choses différentes. Ce n'est pas la première fois qu'un composé fournissant de la choline a fait cela comme la recherche sur CDP-choline a montré [250mgmaispas500mgaméliorationdel'attention.] Basé sur les résultats sériques et les résultats apparemment contradictoires dans Dans certaines régions, il est possible que la dose d'alpha-GPC détermine l'efficacité plus que ce que nous attendrions normalement d'un supplément; avec des effets différents des alpha-GPC à faible et forte dose En regardant cette étude et en la comparant à la recherche précédente, ce que nous On peut, provisoirement, conclure que ce serait comme suit: Cognitive Performance Results
Résultats sérologiques
Comment cela se compare-t-il à d'autres recherches?
Résultats de performance physique
Cognitive Performance Results
Qu'est-ce que cela signifie pour vous?
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