Workouts : Rouleaux de chou farcis à la mijoteuse

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    Rouleaux de chou farcis à la mijoteuse
     


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    Cette recette de mijoteuse, pour rouleaux de dinde et de chou, est simple et délicieuse. Nous avons remplacé le boeuf traditionnel dans des rouleaux de chou avec de la dinde hachée maigre réduisant la graisse et les calories sans sacrifier les protéines et la saveur. Nous avons également pris une partie de la réflexion sur la façon de les cuisiner. Traditionnellement, les rouleaux de chou peuvent être cuits de différentes façons - cuits à la vapeur ou cuits au four - et je ne me souviens jamais de la durée de cuisson de chaque méthode. En transformant ce plat en rouleaux de choux farcis à la mijoteuse, je n'ai pas à m'inquiéter de ça! Il suffit de les rouler et de les placer dans la mijoteuse.

    Si vous n'avez jamais fait de petits pains de choux, vous pourriez vous sentir un peu intimidé par la partie roulante. Après tout, le chou est assez difficile quand il vient de la tête . Tout ce que vous devez faire est d'enlever les feuilles et de les ramollir un peu. Quelques minutes dans l'eau bouillante (ou, dans un panier à vapeur) devraient faire l'affaire. Cela prend seulement environ 2 minutes pour que votre chou soit doux et malléable. Alors vous ajoutez juste vous remplissant et roulez-les!

    Que faites-vous servir avec des rouleaux de chou farcis?

     Rouleaux de chou farcis mijoteuse - un skinnyMs mouthwatering. Recette classique

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    Vous cherchez la meilleure façon de servir ces rouleaux de choux farcis à la mijoteuse? Ils sont parfaits par eux-mêmes, mais vous pouvez aussi les servir avec de la purée de pommes de terre de l'ail purée de chou-fleur ou du riz brun. Vous aurez une belle sauce au fond de la mijoteuse, alors n'oubliez pas de luire cette sauce tomate sur le dessus des pommes de terre ou du riz.

    Maintenant que vous savez comment les faire, allons-y cuisine. Donnez-nous un cri dans les commentaires si vous avez des questions. Nous aimons toujours avoir de vos nouvelles!

    Rouleaux de chou farcis à la mijoteuse

     Rouleaux de chou farcis à la mijoteuse

    Donne: 6 portions | Taille de portion: 2 rouleaux de chou | Calories: 218 | Matière grasse totale: 7 g | Gras saturés: 2 g | Gras trans: 0 g | Cholestérol: 93 mg | Sodium: 201 mg | Glucides: 23 g | Fibres alimentaires: 3 g | Sucres: 12 g | Protéine: 17 g | SmartPoints: 7 |

    Ingrédients

    • Pour les brioches:

    • 12 feuilles de chou
    • 1 tasse de riz à grains longs cuit
    • 1 oeuf, battu
    • 1/4 tasse de lait
    • 1 / 4 tasse d'oignon blanc ou jaune haché finement
    • 1 gousse d'ail finement hachée
    • 1 livre de dinde hachée crue, maigre
    • Pour la sauce:

    • 1 cuillère à café de sel 1/4
    • 1 cuillères à café 1/4 à thé de poivre noir
    • 1 boîte de sauce tomate
    • 2 cuillères à soupe de ketchup
    • 1 cuillère à café de sauce Worcestershire
    • 1 cuillère à café de paprika
    • 2 cuillères à soupe de jus de citron
    • 1/2 cuillère à thé de feuilles de thym séchées

    Itinéraire

    1. Porter à ébullition une casserole d'eau salée à feu vif. Faire bouillir les feuilles de chou pendant 2 minutes. Battre ensemble la sauce tomate, le miel, les épices, le jus de citron, le ketchup, le sel et le poivre et la sauce Worcestershire
    2. Dans un autre bol, mélanger le riz cuit, l'œuf, le lait, l'oignon et la dinde hachée. Ajouter 1/4 de la sauce et bien mélanger.
    3. Scoop environ 1/4 tasse de mélange de dinde gound dans le centre de chaque rouleau de chou. Rouler les feuilles, en repliant les extrémités. Garnir de sauce tomate et couvrir.
    4. Cuire à feu doux pendant 8 à 9 heures ou à température élevée pendant 4 à 5 heures.

    4.4.2.1

    https://skinnyms.com/slow-cooker -stuffed-chou-rolls /

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    Dernière mise à jour: 11 juin 2018

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