Routine d'entraînement de 7 jours à domicile
Vous n'avez pas besoin de passer une tonne de temps, ou même d'appartenir à un gymnase chic, pour sculpter un noyau de tueur! Avec cette séance d'entraînement At-Home Ab, vous pouvez créer le sexy 6-pack dont vous avez toujours rêvé dans le confort de votre propre maison!
NOS DERNIÈRES VIDÉOS
Pour découvrir vos abdos, vous aurez besoin de vous assurer que vous mangez un régime sain et équilibré. Ce 7-Day Clean Eating Survival Guide pour les débutants est le plan parfait pour aller avec cette routine de 7 jours!
Nous avons tous des abdominaux, mais l'excès de graisse du ventre peut les garder couverts. Lorsque vous mangez des aliments propres et naturels, vous finissez par manger moins de calories tout au long de la journée, ce qui vous permettra de perdre cette graisse du ventre une fois pour toutes! Découvrez ces 7 petits changements pour vous aider à obtenir un ventre plat . De petits changements dans votre régime alimentaire et votre style de vie peuvent aller loin.
Il est également important de vous assurer que vous faites de l'exercice cardio / HIIT. Ces 2 formes d'exercice brûleront plus de graisse pour vous aider à révéler vos abdos plus rapidement! Comme vous le verrez, cette séance d'entraînement ab à domicile combinera des mouvements d'ab-shaping avec un exercice de fusion de graisse.
The Workout
Ce dont vous avez besoin: Tout ce dont vous avez besoin pour cette routine de 7 jours est un Tapis de Yoga ou Serviette
Qu'est-ce que vous faites: Pour les Jours 1, 2, 4 et 6, vous effectuerez chaque exercice pendant 45 secondes, vous donnant 15 secondes de repos entre chaque mouvement . Compléter 3 tours au total pour 12 minutes au total. Aux jours 3, 5 et 7, vous exécuterez la routine cardio / HIIT, comme indiqué dans le lien. Nous avons inclus des vidéos pédagogiques pour chaque exercice en page 2.
Jour 1
Tarauds de planches
Elévateurs de jambes
Croc de chien d'oiseau (Gauche)
Croc de chien d'oiseau (Droite)
Jour
Sit-Ups
Touches de talon
Crunches de vélo
Tire-bouchon
Jour 3
Entraînement HIIT de fusion de graisse du ventre
Jour 4
Roche creuse
Mason Twist
Coups de pied croisés
Coup mortel
Jour 5
Coups de 30 minutes du poids Cardio
Jour 6
Maintien latéral (gauche)
Maintien latéral (droit
Sit-Up à Twist
Flutter Kicks
Jour 7
Le meilleur entraînement HIIT Fat-Burning
Les vidéos d'instruction commencent à la page suivante ...
Vous n'avez pas besoin de passer une tonne de temps, ou même d'appartenir à un gymnase chic, pour sculpter un noyau de tueur! Avec cette séance d'entraînement At-Home Ab, vous pouvez créer le sexy 6-pack dont vous avez toujours rêvé dans le confort de votre propre maison!
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Nous avons tous des abdominaux, mais l'excès de graisse du ventre peut les garder couverts. Lorsque vous mangez des aliments propres et naturels, vous finissez par manger moins de calories tout au long de la journée, ce qui vous permettra de perdre cette graisse du ventre une fois pour toutes! Découvrez ces 7 petits changements pour vous aider à obtenir un ventre plat . De petits changements dans votre régime alimentaire et votre style de vie peuvent aller loin.
Il est également important de vous assurer que vous faites de l'exercice cardio / HIIT. Ces 2 formes d'exercice brûleront plus de graisse pour vous aider à révéler vos abdos plus rapidement! Comme vous le verrez, cette séance d'entraînement ab à domicile combinera des mouvements d'ab-shaping avec un exercice de fusion de graisse.
The Workout
Ce dont vous avez besoin: Tout ce dont vous avez besoin pour cette routine de 7 jours est un Tapis de Yoga ou Serviette
Qu'est-ce que vous faites: Pour les Jours 1, 2, 4 et 6, vous effectuerez chaque exercice pendant 45 secondes, vous donnant 15 secondes de repos entre chaque mouvement . Compléter 3 tours au total pour 12 minutes au total. Aux jours 3, 5 et 7, vous exécuterez la routine cardio / HIIT, comme indiqué dans le lien. Nous avons inclus des vidéos pédagogiques pour chaque exercice en page 2.
Jour 1
Tarauds de planches
Elévateurs de jambes
Croc de chien d'oiseau (Gauche)
Croc de chien d'oiseau (Droite)
Jour
Sit-Ups
Touches de talon
Crunches de vélo
Tire-bouchon
Jour 3
Entraînement HIIT de fusion de graisse du ventre
Jour 4
Roche creuse
Mason Twist
Coups de pied croisés
Coup mortel
Jour 5
Coups de 30 minutes du poids Cardio
Jour 6
Maintien latéral (gauche)
Maintien latéral (droit
Sit-Up à Twist
Flutter Kicks
Jour 7
Le meilleur entraînement HIIT Fat-Burning
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