Voulez-vous réellement des muscles endoloris? (Cela signifie-t-il la croissance musculaire?)
Si vous voulez savoir pourquoi vous avez des muscles endoloris après l'entraînement et si cela signifie ou non la croissance musculaire, alors vous voulez écouter cet épisode.
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Si vous êtes en haltérophilie, vous êtes devenu très familier
Vous avez fait beaucoup de répétitions de la «chute des toilettes à moitié accroupie».
Vous avez eu la pensée «est-ce juste une douleur musculaire ou est-ce que je meurs réellement?» [19659003] Et peut-être que vous avez même atteint le syndrome de Stockholm et que vous avez maintenant envie d'une débilité quotidienne
Eh bien, j'ai été là, j'ai appris certaines choses, et maintenant je vais transmettre ces leçons. [19659003Vousvoyezcommebeaucoupdegensjepensaisquelesdouleursmusculairesétaientasseznoiresetblanches
J'ai supposé que les muscles endoloris étaient un signe que je faisais quelque chose de bien, et plus j'étais endolori, plus mes séances d'entraînement
(Et en corollaire, je m'inquiétais que les séances d'entraînement qui produisaient peu de douleurs produisaient également peu de résultats.)
Eh bien, ça tourne
Il y a des années, j'avais l'habitude de faire des exercices qui produisaient énormément de douleurs musculaires ... et je faisais des gains médiocres (au mieux).
Après avoir radicalement changé la façon dont je m'entraînais, J'ai éprouvé beaucoup moins de douleurs musculaires mais j'ai fait de bien meilleurs progrès.
Dans cet épisode, je vais expliquer pourquoi et ce que vous devez savoir sur les muscles endoloris et l'entraînement pour optimiser vos résultats
Commençons
TIMBRES DU TEMPS
4:30 - Pourquoi les muscles sont-ils endoloris?
6:36 - Quel est l'apparition tardive des douleurs musculaires?
8:00 - Est-ce que la douleur musculaire signifie la croissance musculaire?
9:07 - Qu'est-ce que les dommages musculaires?
13:41 - Comment vous débarrasser des muscles endoloris?
17:35 - Quels suppléments dois-je prendre pour renforcer les muscles et récupérer plus rapidement?
] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617692
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12453160
http: //www.ncbi.nlm .n http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3370923
. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12641640
http://www.amazon.com/Physiology-Sport-Exercise-Study-Guide/dp/1450477674/?tag=legionath-20
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7551767
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22876722
http: //www.ncbi .nlm.nih.gov / pubmed / 20847704
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21270317
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12453160
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16503669
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16284637
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19956970
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12930169
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20045157
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20045157
Oh et si vous aimez cet épisode veulent être être averti lorsque de nouveaux épisodes sont diffusés, puis se diriger vers iTunes Stitcher YouTube Soundcloud Spotify iHeartRadio ou Google Play et abonnez-vous.
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Qu'avez-vous pensé de cet épisode? Avoir autre chose à partager? Faites-moi savoir dans les commentaires ci-dessous!
Si vous voulez un "plan par numéros," étape par étape plan pour construire un corps musclé, maigre, fort ... plus vite que vous n'auriez jamais cru possible ... alors vous voulez consultez mes livres à succès
Voici un petit aperçu de ce que vous apprendrez à l'intérieur ...
- Les 7 plus grands mythes et erreurs de construction musculaire qui maintiennent les gars petits, faibles et frustrés. (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Comment construire des plans de repas qui vous permettent de construire du muscle, perdre du gras, et devenir en santé facilement ... manger des aliments que vous aimez ceux qui sont jugés «impurs» par certains «gourous») ... et ne se sentant jamais affamés, privés ou comme si vous étiez «au régime».
- Les 5 plus grands mythes et erreurs de perte de graisse qui maintiennent les femmes en surpoids, déçues et confuses . (Ces mensonges BS sont poussés par tous les grands magazines et même par de nombreux entraîneurs.)
- Un système d'entraînement tout-en-un qui offre des résultats MAXIMUM pour vos efforts ... ne passant pas plus de 3 à 6 heures par semaine ... faire des séances d'entraînement qui vous énergisent, pas vous anéantir.
- Un guide non-BS des suppléments qui vous fera économiser des centaines sinon des milliers de dollars chaque année que vous auriez gaspillé sur des produits qui ne sont rien de plus que la science
- Et bien plus encore!
En bout de ligne, vous pouvez réaliser ce «corps hollywoodien» sans que votre vie tourne autour d'elle. Pas de longues heures dans la salle de gym, pas de faim et pas de cardio épuisant qui tourne le ventre.
Mon livre te montrera comment. Obtenez-le aujourd'hui et construisons un corps dont vous pouvez être fier.
Si vous voulez savoir pourquoi vous avez des muscles endoloris après l'entraînement et si cela signifie ou non la croissance musculaire, alors vous voulez écouter cet épisode.
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Si vous êtes en haltérophilie, vous êtes devenu très familier
Vous avez fait beaucoup de répétitions de la «chute des toilettes à moitié accroupie».
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Eh bien, ça tourne
Il y a des années, j'avais l'habitude de faire des exercices qui produisaient énormément de douleurs musculaires ... et je faisais des gains médiocres (au mieux).
Après avoir radicalement changé la façon dont je m'entraînais, J'ai éprouvé beaucoup moins de douleurs musculaires mais j'ai fait de bien meilleurs progrès.
Dans cet épisode, je vais expliquer pourquoi et ce que vous devez savoir sur les muscles endoloris et l'entraînement pour optimiser vos résultats
Commençons
TIMBRES DU TEMPS
4:30 - Pourquoi les muscles sont-ils endoloris?
6:36 - Quel est l'apparition tardive des douleurs musculaires?
8:00 - Est-ce que la douleur musculaire signifie la croissance musculaire?
9:07 - Qu'est-ce que les dommages musculaires?
13:41 - Comment vous débarrasser des muscles endoloris?
17:35 - Quels suppléments dois-je prendre pour renforcer les muscles et récupérer plus rapidement?
] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12617692
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20045157
Oh et si vous aimez cet épisode veulent être être averti lorsque de nouveaux épisodes sont diffusés, puis se diriger vers iTunes Stitcher YouTube Soundcloud Spotify iHeartRadio ou Google Play et abonnez-vous.
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- Et bien plus encore!
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