☆ REPAS REPAS POUR PERDRE DU POIDS ☆ Calories Macros et coût) 11 REPAS SAINS prep Préparation des aliments avec moi!
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☆ Les recettes complètes sont ci-dessous Bonjour Fabulous Food Preppers! La perte de graisse se résume en calories (ce que vous mangez) moins les calories dépensées (les calories brûlées par l'exercice). Pour perdre du poids, vous devez dépenser plus de calories que vous n'en consommez. Il y a environ 250 calories dans chacune de ces cases: - 200 grammes (7 oz) de légumes mélangés - 100 grammes (3,5 oz) de poulet poché - 50 grammes (1,7 oz) de patate douce Vous pouvez conserver ces boîtes au réfrigérateur pendant environ 4 jours ou les congeler pour les consommer plus tard. ♥♥♥ OBTENEZ 50% DE RABAIS SUR UNE BALANCE DE CUISINE NUMÉRIQUE ♥♥♥ 1. Sélectionnez la balance de cuisine numérique sur 2. À la caisse, entrez le code de réduction «LOZZA». (N'oubliez pas de cliquer sur "Appliquer le coupon") 3. Woohoo! - votre code de réduction de 50% sera appliqué! ♥♥♥ COÛT TOTAL DE LA PRÉPARATION ALIMENTAIRE ♥♥♥ AUSTRALIE - $ 62 AUD AMÉRIQUE - $ 49 USD UK - £ 32 GBP ♥♥♥ POULET POACHÉ ♥♥♥ - 1,9 kg (4,1 lb) de poitrine de poulet - 400 ml (13,5 oz) de conserve de crème de coco / lait - gingembre moulu 1. Couper le poulet en petits morceaux dans une grande casserole et y verser la crème / lait à la noix de coco 2. Ajouter un peu d'eau pour couvrir le poulet et saupoudrer de gingembre moulu 3. Amener le poulet à ébullition, réduire le feu et laisser mijoter dans une casserole couverte pendant environ 10 à 15 minutes. 4. Mélangez le poulet fréquemment pour vous assurer qu'il ne colle pas à la poêle. 5. Une fois le poulet cuit, retirez la casserole du feu et laissez-le tremper dans le liquide de coco-gingembre gingembre pendant une heure au maximum. 6. Filtrez le liquide et conservez-le pour une recette de soupe ou de curry. ♥♥♥ POMMES DE TERRE DOUCES RÔTIES ♥♥♥ 1. Épluchez et coupez 3 grosses patates douces (1,2 kg). 2. Vaporiser de l'huile d'olive et assaisonner de poudre de piment. 3. Rôtir au four à 40 ou 45 minutes à 180 ° C ou 350 ° F. ♥♥♥ LÉGUMES MIXTES ♥♥♥ Vous aurez besoin d'environ 2,2 kg (4,8 lb) de légumes. au total j'ai utilisé le mélange suivant: - asperges (1 tasse représente 27 calories) - oignons rouges (1 tasse représente 67 calories) - tomates cerises (1 tasse représente 27 calories) - champignons (1 tasse équivaut à 20 calories) - bébé brocoli 1 tasse soit 31 calories) - carottes tranchées (1 tasse représente 45 calories) - poivron jaune (1 tasse représente 27 calories) Assaisonner avec le cumin moulu et l'assaisonnement pour tomates et basilic Mrs Dash. Faire rôtir au four à 180 C ou 350 C environ. ♥♥♥ SIRACHA MAYONNAISE ♥♥♥ Mélangez 50% de mayonnaise et 50% de sauce siracha ensemble dans une bouteille à presser. (Rappelez-vous 1 cuillère à soupe de mayonnaise a 90 calories et 1 cuillère à café de sauce siracha a 5 calories) ♥♥♥ collations ♥♥♥ Œufs durs - 70 calories chacun Amandes - 10 Les amandes représentent 70 calories ♥♥♥ AUTRES VIDÉOS ♥♥♥ Ce que je mange en un jour! - GUIDE ULTIME POUR LA PRÉPARATION DE SALADES EN POTS DE MASON - ♥♥♥ AIMER, COMMENTER ET S'ABONNER ♥♥♥ S'il vous plaît, montrez votre amour en aimant la vidéo, en vous abonnant et en commentant! Merci beaucoup! Bonne séance de préparation culinaire à tous! Beaucoup d'amour Lozza xXx ******************************** ♥ Allez magasiner sur www.iherb.com et utilisez mon code de réduction - SBC 515 ♥ FACEBOOK - www.facebook.com/TheBakingMadGymAddict INSTAGRAM - www.instagram.com/bakingmadgymaddict PINTEREST - www.pinterest.com/bakingmadgym SITE WEB - www.bakingmadgymaddict.com
