Best Diet and Healthy Recipes – Video : 【お い し ダ】 ト ト】 レ レ レ レ ミ ー ー 【/ /】 / [Delicious diet] Masala avoine [Super easy]

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    【お い し ダ】 ト ト】 レ レ レ レ ミ ー ー 【/ /】 / [Delicious diet] Masala avoine [Super easy]


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    Description

    【い い し ダ エ ッ ト】】 ー カ レ レ ミ ミ ミ ル ル ル】】 / [Delicious diet] Masala avoine [Super easy]

    容 健康 め め め, オ ー ト ミ ル を 々 の 食 も も っ っ り 入 れ れ よ!
    オ ー ト ミ ー は は は ロ で で で, 食物 繊 維 も 豊 富, 高 い 栄 価 に 加 加, 栄 養 の バ 取 取 れ た, 美容 と 健康 に て て い い い い い ー ー ド ド で で
    オ ー ト ー ル を 日食 べ べ べ べ と て て て, ダ イ エ ッ, 癌 心 解 消, 癌 心 心 臓 糖尿病 糖尿病 糖尿病 糖尿病 活 活 病 病 病 ど ど ど ど あ あ あ る る て い い い す す す
    し か し そ の 料理 の メ ニ ュ ー は 驚 く ほ ど 限 ら れ て お り, 毎 日 の 食 事 に オ ー ト ミ ー ル を 取 り 入 れ よ う と す る と, 同 じ よ う な も の ば か り 食 べ て, そ の う ち 段 々 と 嫌 に な っ て し ま う こ と で し ょ う. こ れ で は せ っ か く の 決意 も長 続 き し ま せ ん.
    そ こ で, こ の チ ン ン は は は は ー ー ー ー た た た た シ シ シ シ す す す, 皆 さ 健康 健康 を を を し し ト き き た た た て て い い い い.
    ど れ も 単 に に き る も も の か り り で す.

    ---------- 材料 (1 人 前) ----------
    オ リ ー オ さ 小 さ じ 1
    シ ョ ウ の ス ラ イ ス 2 ~ 3 枚 を 千 切 し た た も の
    ク ン ニ ク 1/2 片
    ぎ ね ぎ 1/4 玉
    ス パ イ ス (シ ナ モ ン 少, カ レ ー 粉 さ じ じ じ,,,,, じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ じ
    オ ー ト ー ル 60g
    牛乳 200cc (200ml)
    水 100cc (100ml)
    塩 小 さ じ 1/4 (1g)
    顆粒 ス ー の も さ さ 1 (2 ~ 3g)
    砂糖 小 さ じ 1
    ト マ ト チ ャ プ ま ま た マ マ じ 大 大 大 さ じ 1
    ---------- 作 り 方 ----------
    1. シ ョ ウ ガ, ニ ン ニ ク, 玉 ね ぎ, ス パ イ ス, オ ー ト ミ ー ー ー 炒 炒 め る.
    2. 牛乳, 水, 塩, 顆粒 ス ー の の も, 砂糖, ト マ ト チ ャ ッ プ (ま た ピ ュ ー レ) を 加 え る.
    3. 蓋 を し 煮 立 た せ る.
    4. 煮 た っ た ら, 吹 き こ れ い い よ よ う を 調整 て て 5 分 間 煮 込 む.
    5. 火 を 止 め て 2 分 間 蒸 ら す.

    Mangeons de l'avoine tous les jours pour votre santé et votre beauté!
    L'avoine est un aliment hypocalorique comprenant beaucoup de fibres alimentaires et divers nutriments avec un bon équilibre.
    Divers effets pour votre santé et beauté sont attendus en les ayant tous les jours.
    Par exemple, la perte de poids, se débarrasser de votre constipation, la prévention des maladies liées au mode de vie (par exemple, le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, etc.) et ainsi de suite.
    Mais le menu des plats d'avoine est très limité et si vous essayez de les manger tous les jours, vous en aurez marre de manger le même menu.
    Donc, je voudrais soutenir votre vie saine et belle en fournissant diverses recettes en utilisant des flocons d'avoine à travers ce canal.
    Chaque recette est simple et vous pouvez facilement cuisiner!

    ---------- Ingrédients (une portion) ----------
    Huile d'olive 1 c.
    Tranches de gingembre 2 ~ 3 (déchiqueté)
    Oignon 1/4 tête
    Épices (cannelle Dash, 1/2 cuillère à café de poudre de curry et 1/2 cuillère à café de garam masala)
    Avoine roulée 60g
    Lait 200cc (200ml)
    Eau 100cc (100ml)
    Sel 1/4 c. À thé (1g)
    Granulés de stock 1 c. À thé (2g)
    Sucre 1 cuillère à café
    Tomate ketchup ou purée de tomate 1 c.

    ----------Instruction----------
    1. Frire le gingembre, l'ail, l'oignon, les épices et les flocons d'avoine.
    2. Ajouter le lait, l'eau, le sel, les granulés de bouillon et le sucre.
    3. Couvrir et porter à ébullition.
    4. Après l'ébullition, réglez la hauteur de la flamme pour éviter tout débordement et laissez cuire 5 minutes.
    5. Éteindre le feu et laisser reposer pendant 2 minutes.
     
    ---------- BGM ----------
    魔王 魂 ア ー テ ィ ッ ク 51
    MaouDamashii Acoustic 51
     

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