Best Diet and Healthy Recipes – Video : 💪HELLE PROTEINE DIET PLAN POUR LA PERTE DE POIDS COMMENT FONCTIONNE

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    💪HELLE PROTEINE DIET PLAN POUR LA PERTE DE POIDS COMMENT FONCTIONNE 


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    PLAN DE DIETE DE PROTEINE ÉLEVÉ POUR LA PERTE DE POIDS COMMENT FONCTIONNE. Aller sur un régime à haute teneur en protéines peut vous aider à apprivoiser votre faim, ce qui pourrait vous aider à perdre du poids. Vous pouvez l'essayer en ajoutant des protéines supplémentaires à vos repas. Offrez-vous une semaine, augmentant progressivement la protéine. Rappelez-vous, les calories contiennent encore. Vous voudrez faire de bons choix lorsque vous choisissez votre protéine. Si vous prévoyez d'ajouter beaucoup de protéines à votre alimentation, ou si vous souffrez de maladies du foie ou des rein, vérifiez d'abord avec votre médecin.   1.Too Bon pour être vrai? Perdez du poids en mangeant des steaks, des hamburgers, du fromage et du bacon? Les plans riches en protéines et à faible teneur en glucides comme Atkins et la Zone peuvent fonctionner. Mais vous devriez considérer les avantages et inconvénients avant de décider d'essayer un. 2. Combien de protéines? Les femmes ont besoin d'au moins 50 grammes de protéines par jour - hommes environ 60 grammes par jour. Avec un régime riche en protéines, il peut être beaucoup plus que cela. Cette protéine supplémentaire peut provenir d'aliments riches en protéines comme les haricots, la viande, les noix, les céréales, les œufs, les fruits de mer, les fromages ou les végétariens comme le soja. Ces régimes limitent souvent les glucides comme les céréales, les céréales, les fruits et éventuellement les légumes. PLAN DE DIETE DE PROTEINE ÉLEVÉE POUR LA PERTE DE POIDS COMMENT FONCTIONNE 3. Comment fonctionnent les régimes riches en protéines? Lorsque vous découpez des glucides, vous perdez du poids rapidement parce que vous perdez de l'eau. Ensuite, sans carburant supplémentaire, le corps commence à brûler plus de graisse pour le carburant. Cela peut entraîner une cétose, ce qui peut rendre la perte de poids plus facile car vous vous sentez moins faim. La cétose peut provoquer des maux de tête temporaires, des irritabilité et des nausées, mais semble être sécuritaire à long terme. 4. Avantages et inconvénients des protéines pour la perte de poids Vous pouvez perdre du poids sur un régime riche en protéines. Choisissez des viandes maigres et des produits laitiers pour vos protéines. Trouvez un programme qui comprend des légumes, de sorte que vous ne manquez pas les fibres et autres éléments nutritifs importants. 5. Démarrer un régime à haute teneur en protéines Soyez choisis. Les meilleurs plans riches en protéines se concentrent sur les protéines maigres et comprennent des glucides. Évitez les énormes portions de viande grasse et assurez-vous d'inclure les légumes. Demandez à votre médecin ou à un diététicien de vous aider à choisir le bon régime alimentaire. 6. Choisissez Lean Beef Rien ne dit protéines comme un bifteck agréable et juteux. Et si vous choisissez une coupe maigre, vous obtiendrez toutes les protéines avec beaucoup moins de graisse malsaine. En fait, une coupe maigre de boeuf comme un steak rond supérieur a à peine plus de graisse saturée qu'une poitrine de poulet sans peau de taille similaire. 7. Conseils pour choisir des volailles dans votre régime alimentaire protéinique Si vous choisissez de la viande blanche lorsque vous achetez du poulet ou de la volaille, vous obtiendrez beaucoup moins de matières grasses que si vous mangez de la viande sombre. En outre, enlever la peau, qui a des graisses saturées. 8. Ne regardez pas le porc Le porc offre beaucoup de protéines sans trop gras, si vous savez quel type acheter. Cherchez du filet, de la côte supérieure, des côtelettes, du steak de surlonge ou des steaks d'épaule. Les coupures de porc sont beaucoup plus maigres qu'ils ne l'étaient il y a dix ans. 9. Le poisson offre des graisses saines Le poisson est chargé de protéines et presque toujours faible en gras. Même les poissons qui ont plus de graisse, comme le saumon et le thon, sont de bons choix. Ces poissons ont généralement des acides gras oméga-3, qui sont bons pour votre cœur. La plupart des gens n'obtiennent pas assez d'oméga-3. 10. Oeufs pour protéines peu coûteuses Les œufs sont une bonne source de protéines maigres. Mais même s'il y a du cholestérol dans le jaune, les experts disent que le taux de cholestérol que vous mangez ne soulève pas de niveau dans votre sang. Les graisses saturées et les graisses trans sont plus susceptibles d'augmenter vos taux de cholestérol. 11. Essayez le soja Les protéines ne proviennent que des animaux. Le tofu, les hamburgers de soja et d'autres aliments à base de soja sont des sources végétales de protéines. Bonus: manger 25 grammes de protéines de soja par jour peut aider à réduire le taux de cholestérol. 12. Mangez plus de Haricots l'une des meilleures protéines pour la perte de poids Une tasse et une moitié de haricots ont environ autant de protéines que 3 onces de steak grillé. En plus des protéines, la fibre dans les haricots vous aide à rester plus longtemps et aide également à réduire votre taux de cholestérol LDL («mauvais»). 13. La liqueur adipeuse ajoute du calcium Le lait, le fromage et le yogourt vous donnent des protéines et du calcium pour des os solides et un cœur sain. Les produits laitiers à faible teneur en matières grasses, non gras ou à teneur réduite en matières grasses peuvent vous aider à réduire le nombre de calories. 14. Laisser la salle pour les fruits et les légumes La plupart des régimes à faible teneur en glucides comprennent encore certains légumes mais limitent souvent les fruits. Il n'y a aucun inconvénient connu pour couper temporairement les fruits afin de réduire votre compte de carburant. Cependant, pour votre santé à long terme, choisissez un plan qui comprend des fruits après avoir atteint votre objectif de poids. PLAN DE DIETE DE PROTEINE ÉLEVÉE POUR LA PERTE DE POIDS COMMENT FONCTIONNE Suivez notre série vidéo de perte de poids: Suivez notre série vidéo de perte de poids: Régime d'œufs pour la perte de poids: Régime de concombre pour la perte de poids: Comment utiliser le pamplemousse pour la perte de poids Plan de 7 jours: Régime de régime à forte protéine pour la perte de poids: Comment se débarrasser de la graisse du ventre en une semaine: INSCRIVEZ-VOUS à notre chaîne: