Best Diet and Healthy Recipes – Video : # 1 plan de régime pour les humains | Podcast santé en toute simplicité

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    # 1 plan de régime pour les humains | Podcast santé en toute simplicité
    


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    Faits saillants de l'épisode: (0:46) Chaque jour, il y a tellement de conseils sur les régimes, et c'est une paralysie par analyse. La santé est en réalité très simple, mais les humains s’y opposent. (2:27) À part la valeur de choc ici et là, le message sur les régimes alimentaires sains est presque toujours constant. (3:12) Les régimes ne sont pas compliqués. Le problème, c’est qu’il ya différents usages pour différents programmes et régimes alimentaires, ce qui peut dérouter les gens. Keto, paléo, végétalien - sont toutes des stratégies que nous pouvons utiliser pour obtenir des résultats différents. (4:21) Orthorexie est le terme pour exagérer et penser trop que tout doit être en bonne santé, ce qui a l'effet inverse en raison du stress constant causé par ce que vous mettez dans votre corps. (5:15) Avant de vous initier aux régimes et à la nutrition, commencez par comprendre les principes fondamentaux. (6:20) Le plan de régime le meilleur et le plus simple qui vous débarrassera de votre souci constant de savoir quoi manger - s'appelle le jardin de Dieu et comporte cinq règles. (6:50) Première règle: Si cela vient d'une racine, d'une plante ou d'un arbre; et s'il marche ou nage, mangez-le. S'il vient dans un sac ou une boîte et que vous ne pouvez pas reconnaître sa forme originale, ne le mangez pas. (7h50) Deuxième règle: les aliments doivent être biologiques. il doit être non-OGM. Biologique signifie sans pesticides et sans herbicides, qui sont la cause fondamentale des problèmes intestinaux. Les légumes commerciaux sont souvent surexploités et manquent de nutriments. (9h15) Troisième règle: Si ce n'était pas là il y a 10000 ans, ne le mangez pas. Séparez les aliments à cultiver de ceux pouvant être ramassés dans la forêt. (9:28) Quatrième règle: Si vous ne connaissez pas la réponse aux trois premières règles, la réponse est non, ne la mangez pas. (9:56) Cinquième règle: prenez toujours la meilleure option de restauration disponible. (11:06) Culturellement, nous avons développé des habitudes alimentaires au fil du temps, et nous mangeons des aliments qui ne sont pas destinés aux humains. Le koala ne mange qu'un seul type de nourriture, c'est le seul aliment qui alimente correctement son corps. Les humains sont pareils - Snickers n'est pas de la nourriture humaine. L'alcool est similaire. c'est du poison pour notre foie. (13:54) Règle FFP - chaque fois que vous regardez votre assiette, vérifiez si vous avez du gras, des fibres ou des protéines dessus. De bonnes huiles aident à créer une couche lipidique solide (niveau externe de la cellule) qui sert de protection et renforce le système immunitaire. En outre, les graisses sont bonnes pour le cerveau; nous avons besoin de bonnes graisses régulièrement pour un bon fonctionnement du cerveau. (16:55) Les fibres proviennent des glucides complexes, comme le chou frisé et le brocoli. Les graisses sont les protecteurs et les fibres nettoient l'organisme. Nous avons besoin d'environ 30 grammes par jour (7 à 10 portions de légumes), ce que beaucoup de gens ne font pas. (18:28) Les protéines sont la pierre angulaire des cellules, mais soyez conscient de la quantité de protéines que vous prenez, n'en mangez pas trop. (19:22) Si vous suivez le régime de Dieu Garden, vous pouvez dire en toute confiance que vous mangez de la nourriture pour les humains, sans rien compliquer. (19:44) Les régimes tels que Keto, Paleo, Le jeûne intermittent ne sont pas mauvais, il y a un temps et un lieu pour eux. Le Dr Precourt utilise de temps en temps le régime végétalien à des fins de nettoyage et de réduction de l'inflammation. (20:35) Une bonne alimentation est un fondement de la santé. ce n'est pas la fin de tout pour tous les problèmes de santé. Si vous mangez parfaitement, vous manquerez toujours de certaines vitamines et de certains minéraux. Des choses comme l'huile de poisson et le magnésium sont des suppléments valables. Si vous avez des problèmes de santé alors que vous mangez bien, vous devez savoir où est le problème avec votre médecin, mais au moins, vous saurez que le régime alimentaire n’est pas le problème principal. (23:34) Attention aux mauvaises habitudes alimentaires et à l'alcool. Ne faites pas la dinde froide avec de l'alcool et des bonbons; ça ne collera pas. (25:15) Ce serait mieux si tu mangeais dans le jardin de Dieu aussi longtemps que tu vivras. Je soupçonne que vous et moi ne sommes pas si différents. Je veux être énergique, m'amuser et explorer ce que la vie a à offrir. Pour ce faire, il est utile d'être en bonne santé. La santé peut être un sujet simple, elle n’a pas besoin d’être compliquée ni frustrante. La vérité est que nos corps ont été conçus pour se sentir bien et guérir d'eux-mêmes. Notre travail consiste à les aider en cours de route. Peut-être même sortir du chemin. C’est un processus simple: éduquez-vous, devenez autonome et agissez! -Doctor Bart Abonnez-vous au podcast ici- Facebook- Instagram-