Best Diet and Healthy Recipes – Video : 10 ALIMENTS NUTRITIFS POUR AMÉLIORER LA SANTÉ ARTICULAIRE ET VOUS DONNER UN SOULAGEMENT COMMUN DE LA DOULEUR

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    10 ALIMENTS NUTRITIFS POUR AMÉLIORER LA SANTÉ ARTICULAIRE ET VOUS DONNER UN SOULAGEMENT COMMUN DE LA DOULEUR 


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    Heureusement, il existe de nombreux aliments qui ont les bons nutriments pour favoriser les articulations solides et réduire la douleur. La prochaine fois que vous allez à l'épicerie, gardez les yeux ouverts pour l'un des éléments suivants: Huile d'olive extra vierge EVOO (plus communément connu comme l'huile d'olive extra-vierge) est une bonne source de lubrifiant. Comme son nom l'indique, la lubrifine est une protéine qui améliore la capacité du liquide synovial à protéger le cartilage environnant et sert de lubrifiant. Saumon Alors que EVOO agit sur le liquide synovial et, par extension, sur votre cartilage, le saumon aide à renforcer vos os. Ce poisson rose est une excellente source de calcium et de vitamine D-deux minéraux importants pour maintenir la force et l'intégrité de votre squelette. Le saumon est également connu pour être riche en acides gras oméga-3, un anti-inflammatoire important.  Cerises Techniquement, ce n'est pas la cerise qui est importante. Ce que vous voulez, c'est le produit chimique qui donne aux cerises leur couleur rouge. Tous les fruits riches en couleurs, comme les cerises, les myrtilles ou les grenades, sont bons pour promouvoir la santé des articulations. Cela est dû à une substance appelée anthocyanes qui est responsable de leur couleur. Noix Les noix sont une autre bonne source d'acides gras oméga-3 et constituent une source supplémentaire de ce produit chimique facilitant l'inflammation. Ils sont aussi délicieux. Malheureusement, les noix sont également riches en calories, alors même qu'ils peuvent combattre les douleurs articulaires, ils ne sont pas quelque chose que vous devriez manger beaucoup. Pommes Les pommes sont un aliment important pour la santé des articulations pour deux raisons principales. Le premier est qu'ils sont une source de quercétine, un antioxydant qui est également utilisé dans la formation de collagène. Les pommes rouges ont des niveaux de quercétine plus élevés que les autres types et, tout comme les légumes à feuilles et la vitamine C, plus le rouge est profond, plus les niveaux de quercétine sont élevés. Ail Protégez vos articulations avec de l'ail! Vous pouvez également utiliser des oignons, des poireaux ou de la ciboulette - ces aliments contiennent des composés organosulfurés qui, sans surprise, sont une source organique de soufre. Le soufre n'est pas quelque chose que l'on pense normalement lorsqu'on envisage un régime, mais pour prévenir la douleur articulaire, c'est plutôt important. Des œufs Il ne devrait pas être trop remarquable qu'un aliment rempli de jaune aide votre liquide synovial vitellin. La similitude est bien sûr une coïncidence, mais les œufs sont encore riches en soufre, aidant à produire l'enveloppe de cartilage qui entoure le liquide. Les œufs peuvent également être riches en acides gras oméga-3, ce qui en fait un autre excellent nutriment anti-inflammatoire. Crédit d'article: Abonnez-vous