10 aliments qui vous aident à perdre du poids
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Bien que certains problèmes de santé se cachent secrètement chez une personne, l'obésité n'en fait pas partie. il ne peut pas être caché. Et cela n’apparut pas du jour au lendemain. Cela a peut-être commencé avec un pneu de secours autour de la taille. L'excédent de bagages peut ralentir votre pas et vous obliger à continuer à acheter des vêtements plus grands. Mais charger votre corps avec un excès de graisse peut conduire à des résultats catastrophiques.
Dans la vidéo d’aujourd’hui, nous passerons en revue les dangers associés à l’obésité, mais nous vous fournirons également une liste d’aliments sains pouvant vous aider à perdre ces kilos en trop.
Risques possibles pour la santé:
– Diabète de type 2;
– maladie cardiaque;
– hypertension artérielle;
– Stéatose hépatique non alcoolique;
– Certains types de cancer: sein, côlon, endomètre et rein;
– Accident vasculaire cérébral;
La graisse ne s'accumule pas simplement autour de votre milieu. Il se verrouille sur votre cœur, votre foie, vos poumons et de nombreux autres organes. Et ce n’est pas là que le loyer est gratuit; il se transforme automatiquement en entrepôt de toxines. Ces toxines peuvent avoir un effet néfaste sur votre équilibre hormonal.
Pour préserver votre santé, vous devriez envisager de modifier votre menu quotidien pour y inclure des aliments pouvant faire la guerre à la graisse.
1. thé vert
Une autre façon de stimuler la perte de poids et de s’assurer que ces livres ne reprennent pas leur place d'origine, est de consommer un apport constant en énergie et en antioxydants. Le thé vert est un exemple parfait.
2. Yaourt
Le yaourt contient une abondance de protéines, de calcium et de probiotiques. Les chercheurs concluent que l’ajout de yogourt probiotique à un régime hypocalorique peut contribuer à améliorer la perte de poids chez les personnes obèses.
3. Gruau
Cette nourriture populaire pour le petit-déjeuner est riche en fibres et peut accélérer votre perte de poids. En plus de prévenir l'obésité, il peut améliorer la fonction hépatique.
4. Avocat
Une fois que vous aurez tranché la coque d’un avocat en alligator, vous serez récompensé par un super aliment savoureux. Dans la texture crémeuse du fruit se trouve un entrepôt de fibres monoinsaturées. Consommer de l'avocat peut améliorer votre métabolisme et vous aider à gérer votre poids.
5. Orge
Tout comme l'avoine, l'orge contient des fibres qui absorbent l'eau pour créer un gel épais qui ralentit la digestion. Des études rapportent que le simple ajout de 14 grammes de fibres par jour peut réduire l'apport calorique de 10%.
6. amandes
La graisse du ventre ne fait pas le poids face aux amandes. Ces noix délicieuses riches en protéines peuvent gruger les graisses, en particulier chez les femmes.
7. myrtilles
Les myrtilles faibles en gras sont des fruits qui font éclater le ventre et peuvent également satisfaire les gourmands. Leurs phytonutriments ciblent les gènes qui régulent le métabolisme des lipides et du glucose. Ils réduisent également les chances de succomber à une pénurie d’énergie.
8. Miso
Vous souhaitez ajouter une touche asiatique à votre nourriture? Bien que le miso ne remporte aucun prix pour son aspect brun sauvage peu attrayant, il peut remporter quelques trophées pour ses bienfaits pour la santé. Cette base de soupe est dérivée de soja fermenté et constitue un dépôt de probiotiques.
9. haricots
Un large assortiment de haricots peut avoir un impact considérable sur la perte de poids, la glycémie et peut dissoudre la graisse du ventre tenace. Parmi les haricots faibles en calories et riches en protéines, capables de nettoyer le côlon et de ralentir la digestion, figurent les pois chiches, les haricots rouges et les pois entiers.
10. Choucroute
Le parfum de choucroute ne peut pas rivaliser avec les cookies au four. Mais ne laissez pas son odeur âcre vous empêcher de plonger dans ses nutriments. Il contient une multitude de bactéries et d'enzymes intestinales saines pour améliorer la digestion et l'absorption des nutriments. La choucroute peut réduire l'inflammation, améliorer les fringales et équilibrer les acides gastriques.
Pour plus d'informations et de références, consultez l'article sur notre blog:
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