10 recettes de salades santé pour perdre du poids
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Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Pulvérisateur d'huile d'olive: Éplucheur de nourriture: Cuillères à mesurer colorées: Donc, pour vous aider à rester sur votre fil mince, nous avons rassemblé 10 recettes de salades santé pour perdre du poids à intégrer à votre alimentation. Certaines de ces idées de repas sont à base de plantes et vous pouvez les avoir pour le déjeuner ou le dîner et elles sont faciles à préparer. J'espère que vous aimez toutes ces recettes faciles 1 épinard d'été et maïs 240 calories (1 portion) Ingrédients 1 oeuf 1/4 oignon jaune moyen 10 tomates raisins mélangés 2 oz d'épinards 1/2 tasse de maïs 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 c. À thé de vinaigre blanc 1 cuillère à café de moutarde dijon sel et poivre noir 1/2 cuillère à soupe de fromage cheddar ************** 2 faibles en glucides et riche en protéines 320 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 4 oz de dinde hachée sel et poivre noir 4 feuilles de laitue romaine 1 tomate moyenne 6 petits cornichons 1 c. À thé de vinaigre blanc 1 cuillère à café de moutarde dijon 1 c. À thé de mayonnaise faible en gras poivre noir 1/2 cuillère à soupe de fromage cheddar ************** 3 bbq de poulet 430 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 4 oz de poitrine de poulet sel et poivre noir 1 tortilla 4 feuilles de laitue romaine 1/4 oignon jaune moyen 2 oz haricots rouges, en conserve sel et poivre noir 1/2 cuillère à soupe de fromage cheddar 2 cuillères à soupe de sauce barbecue ************** 4 petits pois et carotte 270 calories (6 portions) Ingrédients 2 carottes moyennes 1/4 oignon jaune moyen 1/2 tasse de pois, bouillis ou en conserve 1 c. À thé de vinaigre blanc 1 cuillère à café de moutarde dijon 1 c. À thé de mayonnaise faible en gras sel et poivre noir 1 oz de cacahuètes grillées ************** 5 légumes faciles 300 calories (1 portion) Ingrédients 5 oz de poitrine bouillie et déchiquetée 3 feuilles de laitue 1 carotte moyenne, râpée 2 oignons verts vinaigrette saine: 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 cuillère à café de nivegar blanche 1 cuillère à café de sauce soja 1 cuillère à café de miel poivre noir ************ 6 délicieuses et faciles 340 calories (1 portion) Ingrédients 4 oz de poitrine de poulet 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 c. À thé de paprika 1/4 c. À thé de cumin 1/4 c. À thé d'origan séché sel et poivre noir 2 feuilles de laitue romaine 7 tomates cerises 1/4 concombre moyen 1/4 oignon jaune moyen 1 cuillère à soupe de persil 1/2 cuillère à soupe de tahini 1/2 cuillère à soupe d'eau 1 cuillère à café de jus de citron ************ 7 épinards à la fraise 170 calories (1 portion) Ingrédients 3 oz d'épinards 6 fraises 1/4 oignon jaune moyen 1/2 fromage feta 4 moitiés de noix 1 c. À thé de vinaigre balsamique 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 cuillère à café de miel ************** 8 plats de pois chiches végétariens 330 calories (1 portion) Ingrédients 2 tranches de pain de blé entier (pour faire des croûtons maison) 2 c. À thé d'huile d'olive 2 oz d'épinards 2,5 oz de pois chiches, en conserve ou bouillis 1 cuillère à café de carpeurs 1 ail 1 cuillère à café de jus de citron sel et poivre noir ************ 9 recettes faciles avec légumes 220 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 tasse de riz brun cuit 1/4 tasse de poivron rouge 1/4 tasse de carottes, bouillies 1/4 petits pois verts, en conserve ou bouillis 1 cuillère à soupe d'olives noires 1 cuillère à café de jus de citron 1 cuillère à café d'huile d'olive sel et poivre noir ************ Recette de salade au thon avec légumes 330 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 tasse de concombre 1/2 tasse de riz brun cuit 1/4 tasse d'oignon blanc 4 tomates cerises coupées en deux 3 oz thon en conserve dans l'eau 1 oz de fromage feta 1 cuillère à café de jus de citron 1 cuillère à café d'huile d'olive sel et poivre noir J'espère que vous aimez toutes ces recettes saines et que vous aimez cuisiner et manger sainement!
