12 meilleurs aliments pour la santé des hommes
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Les os peuvent être assez robustes pour nous transporter toute la journée tous les jours, mais ils sont vulnérables à perdre leur force s'ils sont négligés.
Dans la vidéo d'aujourd'hui, nous examinerons de plus près 12 aliments qui peuvent fortifier vos os et remettre ce printemps dans la peau d'un homme.
1. Oeufs
Brouillés ou bouillis, les œufs peuvent vous fournir une abondance de vitamine D. Cette vitamine joue un rôle clé dans la façon dont un homme peut maintenir un niveau normal de testostérone dans son sang. Il est recommandé que vous mangez un œuf par jour, mais ceux qui ont des problèmes avec le cholestérol devraient sauter le joug.
2. Ail
Grâce à ses puissantes propriétés antifongiques, antivirales et antibactériennes, ce superaliment anti-âge peut vous aider à combattre les maladies et les infections. Il suffit de l'ajouter à l'un de vos aliments préférés pour un regain de saveur.
3. Miel
Au lieu de chercher du sucre, choisissez une petite cuillerée de miel comme substitut. Ajoutez-le à votre thé, à l'avoine ou aux crêpes. Les antioxydants du miel peuvent renforcer votre système immunitaire et vous aider à gagner la bataille lorsque les infections frappent.
4. Pastèque
Une pastèque juteuse est un bon traitement estival, mais elle peut également améliorer la circulation sanguine et l'ensemble de votre système circulatoire. Mangez-le comme une collation, ajouter à la salade ou concocter un sorbet.
5. Chou-fleur
Ajouter une petite quantité de chou-fleur à votre régime quotidien peut réduire l'œstrogène tout en stimulant la testostérone.
6. Raisins
En mangeant une poignée de raisins par jour, les niveaux de testostérone d'un homme vont augmenter, et l'activité du sperme va également augmenter. En outre, les éléments nutritifs dans les raisins peuvent ralentir le processus de vieillissement.
7. Huîtres
Les huîtres sont de petites cavités remplies de vitamines et de minéraux qui améliorent la santé de votre cœur et stimulent votre système immunitaire. Il suffit de saupoudrer un peu de jus de citron et de sel pour préserver leurs nutriments.
8. Viande
Trop de viande n'est pas bénéfique pour la santé, mais joue un rôle important dans l'augmentation des niveaux de testostérone. Assurez-vous simplement de manger de la viande biologique et provenant d'une source nourrie à l'herbe.
9. Haricots
Les haricots peuvent être ajoutés à la plupart des plats d'accompagnement, des soupes ou des salades. Ces aliments sains pour le cœur aident également les hommes à maintenir des niveaux normaux de testostérone.
10. Thon
Le thon riche en vitamine D est bon pour votre cœur, mais n'oubliez pas d'acheter du thon qui n'a pas été exposé au mercure.
11. Grenades
Le jus de grenade est une excellente source d'antioxydants puissants, qui peuvent s'attaquer aux radicaux libres avant qu'ils ne puissent perturber les fonctions circulatoires. En outre, le International Journal of Impotence Research affirme que près de 50% des hommes impuissants ont remarqué que leur état s'était amélioré après avoir bu seulement un verre de jus de grenade.
12. Chou
Les hommes qui mangent du chou ingèrent le produit chimique - indole-3-carbinol ou IC3, qui élimine les hormones féminines. Une étude de l'Université Rockefeller a noté que les hommes qui ont consommé 500 mg par jour pendant 7 jours ont vu leurs niveaux d'oestrogène réduit de moitié.
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