15 superaliments pour perdre du poids
Video
Description
15 superaliments pour perdre du poids
1. Pommes:
Un régime alimentaire hypocalorique riche en phytonutriments, fibres alimentaires et antioxydants, il prévient les maladies et favorise une bonne santé.
2. Avoine:
L'avoine contient des glucides qui aident à la libération d'une hormone appelée sérotonine, qui aide à la relaxation et à la combustion des graisses.
3. Yaourt:
Il est plus facilement digestible que le lait, riche en calcium et en vitamines B, renforce l'immunité, éloigne la faim en régulant notre taux de sucre dans le sang et réduit le risque de cancer du côlon.
4. Grenades:
Remplis d'antioxydants et d'acides foliques, ils sont une riche source de fibres et faible en calories. Ainsi, vous pouvez satisfaire vos envies de sucre avec ce fruit (sous forme brute, jus ou en salade) sans avoir à mettre ces kilos en trop.
5. Bleuets:
Les myrtilles sont chargées d'antioxydants, riches en fibres et vous gardent rassasié pendant de plus longues heures.
6. Lentilles:
Riche en fibres et en protéines, les lentilles contiennent également de l'amidon résistant – un glucide qui stimule le processus métabolique et aide à brûler les graisses.
7. Saumon:
Le saumon est l'une des sources de protéines les plus maigres. Il vous garde plein mais n'augmente pas vos pouces. Il est riche en acides gras oméga-3 qui aide à améliorer la sensibilité à l'insuline et maintient le cœur en bonne santé.
8. Thé vert:
Boire 2 à 3 tasses de thé vert par jour vous aidera à perdre ces kilos supplémentaires plus rapidement. Les antioxydants qu'il contient facilitent le processus de combustion des graisses et des calories.
9. Pastèques:
Composé de près de 92% d'eau, riche en vitamines A et C, et en lycopène – un puissant antioxydant, ils alimentent votre corps pour perdre du poids naturellement.
10. Graines de lin:
Consommer 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues tous les jours peut faire l'affaire pour vous. Il contient des acides gras oméga-3 et une grande quantité de fibres qui satisfont l'appétit et favorisent le bien-être mental et physique. Mélangez-le avec un verre d'eau tiède ou saupoudrez sur vos salades, soupes, chutneys, œufs brouillés, etc.
11. Champignons:
Si vous êtes végétarien à la recherche de quelque chose pour remplacer la viande dans tous vos aliments préférés et délicieux, alors c'est le choix parfait. Dans une étude au Centre de l'école de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, il a été constaté que le remplacement de la viande rouge par des champignons blancs vous aide non seulement à réduire votre apport calorique, mais également à perdre du poids. Chaque tasse ne contient que 44 calories par rapport à la viande rouge maigre qui en avait 6 fois plus. On dit également qu'ils sont tout aussi satisfaisants que la viande rouge.
12. Piments forts du Chili:
Il a été prouvé que la consommation de piments forts avec du jus de tomate 30 minutes avant un repas vous garantit de manger 10% de moins que vos quantités normales! Il n'est pas étonnant que nous le considérions comme un super aliment pour perdre du poids.
13. Amande:
La revue américaine de recherche clinique a mené une étude sur les amandes. Cette étude a demandé aux participants de mâcher 2 onces d'amandes 10, 25 à 40 fois. Les participants ont indiqué qu'ils se sentaient plus rassasiés et que leur consommation de matières grasses avait globalement chuté. Les médecins soupçonnaient que la mastication répétée libérait plus de graisses des amandes, ce qui satisfaisait leur sensation de faim ainsi que leur teneur élevée en fibres.
14. Huile d'olive:
Nous associons toujours les huiles aux graisses. Mais rassurez-vous, les graisses peuvent certainement vous aider à perdre du gras! Les acides gras polyinsaturés qui s'y trouvent peuvent aider à éloigner la sensation de faim et aussi l'acide oléique qu'il contient peut aider à décomposer les graisses en excès.
15. Jus de canneberge:
En plus d'être riche en antioxydants, le jus de canneberge est également un excellent diurétique qui élimine tous les excès de fluides de votre corps. Cela réduit la prise de poids due à la rétention d'eau. . (tagsToTranslate) vidéo (t) partage (t) téléphone-appareil photo (t) visiophone (t) gratuit (t) envoi
