Best Diet and Healthy Recipes – Video : 15 Superfoods pour la perte de poids

    24701

    15 Superfoods pour la perte de poids 


    Video

    Description


    15 Superfoods pour la perte de poids 1. Pommes: Un régime hypocalorique nourrit avec des phytonutriments, des fibres alimentaires et des antioxydants, il prévient les maladies et favorise une bonne santé. 2. Avoine: L'avoine contient des glucides qui aident à la libération d'une hormone connue sous le nom de sérotonine, qui aide à la relaxation et à la combustion des graisses. 3. Yaourt: Il est plus facile à digérer que le lait, riche en calcium et en vitamines B, stimule l'immunité, éloigne la faim en régulant notre taux de sucre dans le sang et réduit le risque de cancer du côlon. 4. Grenades: Emballés avec des antioxydants et des acides folique, ils sont une source riche en fibres et en calories. Ainsi, vous pouvez satisfaire vos envies de sucre avec ce fruit (sous forme brute, en jus ou en salade) sans avoir à mettre ces kilos supplémentaires. 5. Bleuets: Les bleuets sont chargés d'antioxydants, riches en fibres et ils vous gardent plein pendant de longues heures. 6. Lentilles: Riche en fibres et en protéines, les lentilles contiennent également de l'amidon résistant - un hydrate de carbone qui stimule le processus métabolique et aide à brûler les graisses. 7. Saumon: Le saumon est l'une des sources les plus maigres de protéines. Il vous garde plein mais n'augmente pas vos pouces. Il est riche en acides gras oméga-3 qui aide à améliorer la sensibilité à l'insuline et maintient le cœur en bonne santé. 8. Thé vert: Boire 2-3 tasses de thé vert par jour vous aidera à éliminer ces kilos supplémentaires plus rapidement. Les antioxydants aident à brûler les graisses et les calories. 9. Pastèques: Composé de près de 92% d'eau, riche en vitamines A et C, et de Lycopène - un antioxydant puissant, ils alimentent votre corps pour perdre du poids naturellement. 10. Graines de lin: Consommer 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues tous les jours peut faire l'affaire pour vous. Il contient des graisses Oméga-3 et une grande quantité de fibres qui satisfont l'appétit et favorisent le bien-être mental et physique. Mélangez-le avec un verre d'eau tiède ou saupoudrez sur vos salades, soupes, chutneys, œufs brouillés, etc. 11. Champignons: Si vous êtes végétarien à la recherche d'un ingrédient pour remplacer la viande avec tous vos aliments préférés et délicieux, c'est le choix parfait. Dans une étude au Centre de l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg, on a constaté que le remplacement de la viande rouge par des champignons de Paris blancs vous aide non seulement à réduire votre apport calorique, mais aussi à perdre du poids. Chaque tasse contient seulement 44 calories par rapport à la viande rouge maigre qui avait 6 fois la quantité. Ils ont également été jugés aussi satisfaisants que la viande rouge. 12. Poivrons chauds du Chili: Il a été prouvé que la consommation de poivrons chauds avec du jus de tomate 30 minutes avant un repas vous assure de manger 10% de moins que vos quantités normales! Il n'est pas étonnant que nous comptons cela comme un super aliment pour la perte de poids. 13. Amande: Le journal américain pour la recherche clinique a mené une étude sur les amandes. Cette étude a exigé que les participants mâchent 2 onces d'amandes 10, 25 à 40 fois. Les participants ont indiqué qu'ils se sentaient plus pleins et que leur consommation de graisse était tombée dans l'ensemble. Les médecins ont soupçonné que la mastication répétée a libéré plus de graisses des amandes qui ont satisfait leurs affres de la faim avec leur teneur élevée en fibres. 14. Huile d'olive: Nous associons toujours les huiles avec de la graisse Mais rassurez-vous, les graisses peuvent certainement vous aider à perdre du gras! Les acides gras polyinsaturés que l'on trouve peuvent aider à garder la sensation de faim et l'acide oléique peut aider à décomposer l'excès de graisses. 15. Jus de canneberge: En plus d'être riche en antioxydants, le jus de canneberge est également un excellent diurétique qui élimine tous les excès de liquides de votre corps. Cela réduit le gain de poids dû à la rétention d'eau.