19 moyen sain, meilleur et le plus rapide pour perdre du poids sans exercice en une semaine et le maintenir
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Cette vidéo explique les conseils scientifiques de perte de poids qui fonctionnent réellement.
** Êtes-vous malade et fatigué de faire des tentatives ratées pour perdre du poids. Êtes-vous un de ceux qui veulent réduire le poids naturellement et rapidement. Vous devriez voir cette vidéo sur les conseils scientifiques de perte de poids.
Conseil de perte de poids # 1. Buvez de l'eau. Lorsque vous avez faim, buvez de l'eau avant de manger. Une étude de 2010 dans la revue Obesity a révélé que les adultes qui buvaient deux tasses d'eau avant un repas mangeaient moins au repas et perdaient plus de poids pendant 12 semaines que le groupe qui ne buvait pas d'eau avant de manger.
Conseil de perte de poids # 2. Manger des oeufs. Perdre du poids peut être aussi simple que de changer votre petit-déjeuner. Deux études distinctes ont montré que manger des œufs le matin (par rapport à un petit-déjeuner de bagels) peut vous aider à perdre de la graisse sans essayer.
Astuce de perte de poids # 3. Augmenter l'apport de fibres. La fibre peut réduire votre appétit, vous aidant à manger moins sans essayer. Bien que je ne crois pas que compter les calories est nécessaire, c'est un simple fait que nous devons être en déficit calorique pour perdre du poids.
Conseil de perte de poids # 4. Boire du café noir. Une tasse du matin ou un café glacé l'après-midi peut aider à stimuler votre perte de poids en fournissant un coup de pouce de la caféine qui supprime la faim.
Astuce de perte de poids # 5. Utilisez l'huile de noix de coco pour la cuisson. L'huile de noix de coco est la graisse la plus amicale de perte de poids du monde. Il contient une combinaison unique d'acides gras avec des effets puissants sur le métabolisme. Plusieurs études montrent que rien qu'en ajoutant de l'huile de noix de coco à votre alimentation, vous pouvez perdre de la graisse, en particulier la graisse «dangereuse» dans la cavité abdominale.
Astuce de perte de poids # 6. Réduire le sucre. Selon l'American Heart Association, la quantité maximale de sucres ajoutés que vous devriez manger en une journée est pour les hommes: 150 calories par jour (37,5 grammes ou 9 cuillères à café). et pour les femmes: 100 calories par jour (25 grammes ou 6 cuillères à café).
Perte de poids Astuce # 7. Utilisez des plaques plus petites. Vous pouvez perdre 18 livres cette année en changeant simplement de plaques, selon le Small Plate Movement. Commencez avec une plaque de 9 à 10 pouces de diamètre.
Perte de poids Astuce # 8. Réduire les fibres raffinées. Les hydrates de carbone raffinés sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine, ce qui entraîne des pics de glycémie et d'insuline.
Astuce de perte de poids # 9. Utilisez un régime faible en glucides. consommant 2000 calories par jour, cela représente environ 225 à 325 grammes de glucides par jour. La plupart des régimes à faible teneur en glucides limitent la consommation de glucides entre 50 et 15
Astuce de perte de poids # 10. Ne pas aller sur un régime amaigrissant. La meilleure façon de perdre du poids et de le garder est de manger moins de calories et d'être actif.
Perte de poids Astuce # 11. Utilisez des aliments sains pour tuer la faim. Garder des aliments sains à proximité peut vous empêcher de manger quelque chose de malsain si vous avez trop faim.
Astuce de perte de poids # 12. Exercice quotidien. l'exercice est un excellent moyen de brûler des calories et d'améliorer votre santé physique et mentale.
Conseil de perte de poids # 13. Utilisez des légumes et des fruits. Les légumes et les fruits ont plusieurs propriétés qui les rendent efficaces pour la perte de poids. Ils contiennent peu de calories, mais beaucoup de fibres.
Astuce de perte de poids # 14. Gardez une trace de l'apport calorique. tenir un journal alimentaire et noter ce que vous mangez, ou prendre des photos de tous vos repas, peut vous aider à perdre du poids.
Astuce de perte de poids # 15. Mangez plus de protéines. Les régimes riches en protéines peuvent également réduire de 60% les pensées obsédantes sur la nourriture et réduire de moitié le désir de grignoter nocturne.
Conseil de perte de poids # 16. Mangez des aliments épicés. L'un des avantages les plus connus de la santé des épices est sa capacité à augmenter le métabolisme, et brûler ainsi des calories supplémentaires. Manger une nourriture épicée peut temporairement stimuler votre métabolisme jusqu'à huit pour cent.
Astuce de perte de poids # 17. Buvez du thé vert. Le thé vert est également chargé d'antioxydants puissants appelés catéchines, qui sont également soupçonnés de travailler en synergie avec la caféine pour améliorer la combustion des graisses.
Astuce de perte de poids # 18. Brossez vos dents après le dîner. se brosser les dents après le dîner aide à réduire la tentation d'avoir une collation tard le soir.
Astuce de perte de poids # 19. Obtenez un bon sommeil. Un mauvais sommeil est l'un des facteurs de risque les plus forts de l'obésité. La National Sleep Foundation suggère sept à huit heures de sommeil pour la plupart des adultes.
Conseils de perte de poids qui fonctionnent sans exercice - Extrêmement efficace pour les hommes, les femmes, les adolescents et les enfants
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