3 Recette du petit déjeuner sain et instantané | Comment bouffer l'amarante et le quinoa | Recette facile pour la perte de poids
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Description
Profitez de ces 3 recettes de petit déjeuner super rapides pour perdre du poids. Fait avec Amaranth également connu sous le nom de rajgira ou de ramdana et de quinoa ceux-ci sont très faciles et délicieux au goût. Les deux ingrédients sont emballés avec de bons micro et macro nutriments. Ils sont riches en fibres et en protéines et riches en vitamines et en minéraux. Préfets recettes pour donner un bon départ à votre journée.
Ingrédients:-
Amarante / Rajgira 50g
Quinoa 50g
Add ons: -
Lait
Yaourt
Noix et graines
Votre choix de fruits
Raisins secs / miel
Légumes comme les carottes ou le concombre
Comment bouffer Amarnath et Quinoa: -
Faites chauffer une poêle ou un kadai avec une base lourde, une fois qu'il est bien réchauffé, commencez à rôtir le rajgira en petits lots de 1 cuillère à soupe à la fois. Continuez à mélanger, jusqu'à ce qu'ils bouffent / pop bien. Cela prendra quelques secondes (assurez-vous que la poêle est modérément chaude mais pas à très haute température ou très basse).
tamiser le rajgira rôti à travers un grand tamis (si nécessaire) et garder le rajgira soufflé dans un grand bol pour refroidir.
De même quinoa rôti et bouffant, cependant ils ne boufferont pas dans la même mesure.
Une fois que les deux ont refroidi complètement, rangez-les dans un contenant hermétique.
Pour faire un petit-déjeuner instantané avec du rajgira soufflé et du quinoa: -
1er petit-déjeuner: -
Prendre 5 à 6 cuillères à soupe de rajgira soufflée dans un bol de service. Ajouter 1/2 tasse de lait chaud ... garnir de vos fruits frais préférés, noix et graines. Ajouter un édulcorant naturel comme les raisins ou le miel. Profitez de ce petit-déjeuner complet
2ème petit-déjeuner
Prendre 4-5 cuillères à soupe de Quinoa soufflé dans un bol de service. Ajouter les autres ingrédients mentionnés ci-dessus pour faire votre propre bol de petit déjeuner sain.
3ème petit-déjeuner: -
Prendre 2-3 cuillères à soupe de quinoa et rajgira ajouter 1/2 tasse de lait ou de yogourt ... ajouter des garnitures et profiter de votre petit-déjeuner riche en protéines pour la perte de poids.
