3 recettes de pâtes saines pour la perte de poids | Recettes faciles de pâtes
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⇨Outils et ingrédients:
Penne de blé entier
Spaghetti de blé entier
Fusilli de blé entier
Tasses en plastique arc-en-ciel:
Poêle antiadhésive:
Plaque de cuisson
Huile d'olive:
Ce n'est pas parce que vous suivez un régime que vous ne pouvez pas profiter d'un délicieux repas italien. Alors, vivez un peu, et travaillez votre chemin à travers ces recettes de pâtes saines pour la perte de poids. Ces délicieuses recettes de pâtes faciles sont la façon parfaite sans culpabilité de perdre ces kilos en trop.
Les pâtes seules ne vous font pas grossir. Si vous avez déjà été en Italie, vous pouvez vous étonner de la façon dont les Italiens conservent leurs minces silhouettes lorsqu'ils consomment quotidiennement des plats riches en glucides. Voici l'affaire: Ils utilisent des ingrédients simples, sains et frais, et ils gardent les choses petites.
Essayez l'une de ces 3 recettes de pâtes saines pour la perte de poids
J'espère que vous aimez toutes les recettes ♡
1 recette de pâtes au brocoli et au chiken 290 calories (1 portion)
Ingrédients
1 oz de rotini de blé entier
3 tomates cerises, coupées en deux
1 huile d'olive tsb
1/4 tasse d'oignon rouge, coupé en dés
1/2 tasse de brocoli, coupé en petits morceaux
1/4 tasse de poivron jaune coupé en dés
1/2 tasse de poitrine de poulet râpée (bouillie)
1/8 c. À thé d'origan séché
1 c. À thé de persil séché
1 cuillère à soupe d'eau
poivre noir moulu et sel
Préparation
Tout d'abord, faites cuire vos pâtes en suivant les instructions au dos de la boîte.
Chauffer l'huile d'olive sur une grande poêle antiadhésive sur feu doux. Ajouter l'oignon, cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, ajouter le poivron jaune, le brocoli, 1 cuillère à soupe d'eau, le sel, le poivre noir, la poudre d'origan séchée, couvrir et laisser mijoter 2 à 4 minutes. découvrir et ajouter le persil, la poitrine de poulet râpée, les pâtes cuites, les tomates cerises. cuire et remuer pendant 1 minute et servir.
2 pâtes aux épinards de Turquie 280 calories (1 portion)
Ingrédients
1 oz de penne de blé entier
3 oz de dinde hachée maigre
1 cuillère à café d'huile d'olive
1/8 c. À thé de poudre d'ail
1 cuillère à café de pâte de tomate
3 tomates cerises
1 tasse d'épinards
1 cuillère à soupe d'origan séché
1 cuillère à soupe d'eau
poivre noir moulu et sel
Préparation
Cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage.
Pendant ce temps, faire chauffer l'huile d'olive sur une grande poêle antiadhésive à feu doux. Ajouter la dinde hachée, en remuant et en la cassant avec une cuillère, jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose, environ 2 à 4 minutes, ajouter les épinards et couvrir jusqu'à tendreté de 2 à 3 minutes. Une fois les épinards flétris, ajouter la pâte de tomate, l'eau, le sel, le poivre noir, l'ail en poudre, l'origan séché, cuire et remuer pendant 1 minute, ajouter les tomates cerises, les penne cuites, couvrir et cuire 1 minute de plus.
3 recette de spaghetti au thon 310 calories (1 portion)
Ingrédients
1,5 oz de spaghetti de blé entier
1 cuillère à café d'huile d'olive
1/4 oignon, haché
1 gousse d'ail écrasée
1/4 tasse de tomates concassées
1/8 cuillère à café de poudre de chili
1 cuillère à café de persil frais haché
3 oz de thon, égoutté
1 cuillère à soupe d'eau
poivre noir moulu et sel
Préparation
Cuire les spaghettis selon les instructions sur l'emballage.
Dans une grande poêle, faire chauffer l'huile à feu doux. Ajouter l'oignon et l'ail, cuire et remuer jusqu'à ce que l'oignon soit tendu, Incorporer les tomates et couvrir pendant 2 minutes, découvrir et ajouter le sel, la poudre de chili, l'eau, le persil et le thon. cuire et remuer pendant 1 minute, ajouter les spaghettis cuits et cuire et remuer pendant 1 minute et servir.
Prendre plaisir!
Musique: Latin Seduction
