Best Diet and Healthy Recipes – Video : 3 recettes d'oeufs bouillis pour la perte de poids Diète aux œufs durs

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    3 recettes d'oeufs bouillis pour la perte de poids Diète aux œufs durs


    Video

    Description

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    ⇨Outils et ingrédients:

    couteau en céramique noire: ou

    Poêle antiadhésive: ou

    Huile d'olive:
    Quinoa:
    Tasse à mesurer: ou

    Tasses à mesurer colorées: ou

    Bol en verre: ou

    Casserole avec couvercle en verre: ou

    Les oeufs durs sont faciles à travailler dans votre budget calorique, mais ce n'est pas tout ce qu'ils peuvent faire pour vous aider à perdre du poids. Les œufs favorisent la perte de poids en maintenant la faim à distance et en prévenant les pics de glycémie. La protéine contenue dans les œufs préserve la masse musculaire, ce qui vous permet de brûler les graisses et d'autres nutriments contenus dans les œufs favorisent le métabolisme des glucides et des graisses. Les œufs durs fournissent également des nutriments essentiels, notamment de la vitamine B12, de la vitamine D, du sélénium et des protéines.

    Les recettes utilisant des œufs durs sont un excellent moyen d'ajouter un peu de protéines à votre journée. Essayez ces 3 délicieuses recettes d'œufs à la coque pour perdre du poids

    J'espère que vous aimez toutes les recettes ♡

    1 recette de pois chiches, de tomates et d'œufs durs 310 calories (1 portion)

    Ingrédients

    INGRÉDIENTS
    1/2 tasse de pois chiches, égouttés et rincés
    1/2 tomates, hachées
    2 gros œufs durs, pelés
    1/4 tasse d'oignon rouge haché
    1 pers. De persil frais haché
    1 cuillère à café d'huile d'olive extra-vierge
    1 cuillère à café de vinaigre blanc
    1/2 cuillère à café de moutarde de Dijon
    1/8 c. À thé de poivre noir moulu
    1/8 cuillère à café d'assaisonnement à l'italienne (ou 1/2 cuillère à café de thym sec ou une cuillère à café de thym haché frais)

    Préparation

    Épluchez vos œufs durs et transférez-les sur une planche à découper et coupez-les en quartiers.

    Combinez vos œufs hachés avec des pois chiches, des tomates et des oignons dans un grand bol.
    Mettez les ingrédients de la vinaigrette dans un petit bol et fouettez ensemble. Arroser la salade avec du persil et servir.

    2 salade niçoise recette 220 calories (1 portion)

    Ingrédients

    2 oz. haricots verts, parés et coupés en deux
    1 œuf large
    1 cuillère à café d'huile d'olive
    1/2 c. moutarde de Dijon
    1 c. vinaigre blanc
    1/8 c. À thé de poivre noir moulu
    1 tasse de laitue romaine
    2 oz de thon en conserve, égoutté
    5 tomates raisins, coupées en deux
    1 cuillère à soupe d'olives noires, tranchées

    Préparation
    Épluchez vos œufs durs et transférez-les sur une planche à découper, puis coupez-les en quatre dans le sens de la longueur.

    pendant ce temps, porter une casserole moyenne d'eau salée à ébullition à feu moyen-vif, puis cuire les haricots verts jusqu'à ce qu'ils soient tendres et croustillants, de 5 à 7 minutes.

    Sur une assiette, ajouter la laitue romaine, les haricots verts, les tomates raisins, coupés en deux, le thon, l'œuf dur et le dessus avec les olives noires.

    Dans un petit bol, fouetter l'huile, la moutarde, le vinaigre et le poivre noir. Arroser la salade avec le persil et servir.

    3 recettes de quinoa et d'œufs durs 300 calories (1 portion)

    Ingrédients

    1/4 tasse de quinoa
    1 tasse d'eau
    1 oeuf dur
    1/3 tasse de fleurons de brocoli
    1/2 cuillère à soupe de graines de citrouille
    3 tomates raisins, coupées en deux
    1 c. persil frais haché
    1 c. À thé d'huile d'olive extra-vierge
    1 c. À thé de vinaigre blanc
    1/8 c. À thé de poivre noir moulu

    Préparation

    Amener le quinoa et l'eau à ébullition dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, de 5 à 10 minutes. Mettre de côté pour refroidir.

    Faire griller les graines de citrouille dans une petite casserole, jusqu'à ce qu'elles commencent à éclater et à mettre un côté.

    Porter à ébullition une casserole moyenne avec 1/4 tasse d'eau, ajouter les fleurettes de brocoli, couvrir et laisser cuire 3 minutes.

    Épluchez vos œufs durs et transférez-les sur une planche à découper et coupez-les en tranches épaisses.

    Déposer le quinoa sur une assiette et recouvrir de brocoli, de tomates raisins, de rondelles d'œufs et de graines de citrouille. Dans un petit bol, fouetter l'huile, le vinaigre et le poivre noir. Arroser de quinoa avec du persil et servir.

    J'espère que vous les aimez ♡

    Musique: Spanish Delight 3