4 façons de faire de la farine d'avoine recette petit déjeuner pour la perte de poids
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Suis nous sur Facebook: Ingrédients: Lait d'amande Avoine Quaker Mon chéri: Poudre de cannelle: Extrait de vanille: Poudre de cacao sans sucre: La farine d'avoine est un repas du matin satisfaisant et sain. C'est un grain entier - quelque chose que la plupart des gens ne mangent pas assez souvent. Il est riche en fibres solubles, ce qui peut aider à réduire le «mauvais» cholestérol LDL, et a une bonne quantité de protéines, qui vous aideront à vous sentir satisfait jusqu'au déjeuner. Essayez ces délicieuses recettes de farine d'avoine ci-dessous et rappelez-vous que ces recettes vont être votre petit déjeuner sain favori pour la perte de poids. Et ne vous inquiétez pas, vos saveurs d'enfance préférées sont incluses ci-dessous, comme les myrtilles et la banane, le yogourt, le miel et les framboises, et ils sont savoureux, sains et vous aideront à commencer votre journée avec énergie. Recette d'avoine 1 Gruau aux myrtilles et au citron 280 calories Ingrédients 1 tasse de lait d'amande 1/2 tasse d'avoine à l'ancienne 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1/4 tasse de framboises 1 cuillères à café de zeste de citron 1 cuillère à soupe de miel instructions Dans une petite casserole, mélanger le lait d'amande, la farine d'avoine et chauffer à feu doux jusqu'à ce que tout le lait soit absorbé environ 10-15 minutes Lorsque la farine d'avoine a absorbé tout le lait, éteignez la chaleur et ajoutez l'extrait de vanille, les framboises, le zeste de citron et le miel à la farine d'avoine et mélangez bien, déplacez dans un bol et garnissez de framboises. prendre plaisir! Recette d'avoine 2 Gruau au chocolat 300 calories Ingrédients 1/2 tasse d'eau 1/2 tasse de lait (j'utilise du lait d'amande) 1/2 tasse d'avoine 1/2 cuillère à soupe de poudre de cacao 1 cuillère à soupe de miel 2 myrtilles 2 framboises 1/2 banane écrasée instructions Dans une petite casserole, mélanger l'eau et le lait d'amande, la farine d'avoine et chauffer à feu doux jusqu'à ce que tout le lait soit absorbé environ 10-15 minutes Quand la farine d'avoine a absorbé tout le liquide éteignez la chaleur et ajoutez le poudde de cacao, la banane et le miel à la farine d'avoine et mélangez bien, déplacez dans un bol et complétez avec des framboises et des myrtilles. prendre plaisir! Recette d'avoine 3 Gruau aux bleuets 290 calories Ingrédients 1 tasse d'eau ou de lait 1/2 tasse de flocons d'avoine à l'ancienne 10 myrtilles (1 oz.) 1 cuillères à soupe de yaourt 1 cuillère à café d'extrait de vanille 1 cuillère à café de miel instructions Dans une petite casserole, mélanger le lait d'amande, la farine d'avoine et chauffer à feu doux jusqu'à ce que tout le lait soit absorbé environ 10-15 minutes. Alors que la farine d'avoine fait sa chose briser 10 myrtilles avec le dos d'une cuillère ou une fourchette dans un petit bol, mélanger le yogourt, la vanille et le miel et mettre de côté. Lorsque la farine d'avoine a absorbé tout le lait, éteignez la chaleur et ajoutez le mélange de yogourt à la farine d'avoine et mélangez bien, déplacez dans un bol et garnissez de bleuets. prendre plaisir! Recette d'avoine 4 Gruau à la cannelle et aux pommes 290 calories Ingrédients 1 tasse d'eau 1/2 tasse de flocons d'avoine 1 pomme coupée en morceaux de la taille d'une bouchée 1 cuillère à café de cannelle 1 cuillère à soupe de miel instructions Dans une petite casserole, mélanger l'eau, la farine d'avoine et la chaleur jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée environ 10-15 minutes. Lorsque la farine d'avoine a absorbé toute l'eau, éteignez la chaleur et ajoutez la pomme, la cannelle et le miel à la farine d'avoine et mélangez bien, déplacez dans un bol et garnissez de pomme. prendre plaisir! Musique: The Chance Music sous licence de audioblocks.com
