4 idées de desserts santé pour perdre du poids
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Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Tasses à mesurer colorées: ou Plat de cuisson en verre Mon chéri: beurre d'arachide Cacao non sucré: Si vous avez évité tous les desserts parce que vous craignez que votre dent sucrée ne vous empêche de perdre du poids, nous avons une bonne nouvelle: si vous êtes avisé en matière de choix de dessert, rien ne vous empêche de choisir. se livrer. Découvrez ces faits maison des desserts qui sont des recettes saines et satisfaisantes et qui entrent à un nombre de calories tout à fait raisonnable et peuvent être consommés comme une collation saine - et préparez-vous à vous faire plaisir sans perdre votre régime alimentaire. Voici 4 idées de desserts santé rapides et faciles pour perdre du poids J'espère que vous aimez toutes ces recettes de desserts 1 recette de dessert aux fruits avec 180 calories (6 portions) Ingrédients 2 oeufs 1/2 tasse de lait faible en gras 1/2 tasse d'eau 2 c. À soupe d'huile végétale 1/4 c. À thé de sel 1 tasse de farine de blé entier blanche Yogourt grec de 6 oz 6 oz de baies mélangées Préparation Mélanger tous les ingrédients pour faire la pâte. Verser 1/3 tasse de pâte dans une poêle moyenne et cuire jusqu'à ce que les deux côtés soient dorés. pour le remplissage, utilisez du yaourt et des baies 2 gâteaux à la banane santé 190 calories calories (8 portions) Ingrédients 1 tasse de farine de blé entier blanche 1 oeuf 3 oz de yaourt grec 1/4 c. À thé d'extrait de vanille 1 cuillère à soupe d'huile végétale 2 c. À table de miel 2 bananes 1/4 c. À thé de bicarbonate de soude 1/4 c. À thé de cannelle moulue 1/4 c. À thé de sel 3 oz de fromage à la crème réduit en gras 2 oz de yaourt grec 1/4 c. À thé d'extrait de vanille 1 cuillère à soupe de miel Préparation Préchauffez le four à 350 ° F. Vaporiser un aérosol de cuisson dans un plat à four carré de 8 pouces et réserver (j'ai utilisé un plat de cuisson en verre de 20 cm x 14 cm). Dans un mélangeur, combinez les bananes, le yogourt grec, le miel, la vanille, l'huile végétale et l'œuf. Mélanger jusqu'à consistance lisse, environ 1 minute. Dans un grand bol, mélanger la farine, la cannelle, le bicarbonate de soude et le sel. Mettre de côté. Versez les ingrédients humides mélangés dans les ingrédients secs. Bien fouetter jusqu'à incorporation. Verser la pâte à gâteau dans le plat allant au four. Cuire au four pendant 25-30 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré en ressorte propre. Laisser refroidir. Une fois refroidi, préparez le glaçage en combinant le fromage à la crème, le yogourt grec, le miel et l'extrait de vanille à l'aide d'un mélangeur à main. Retirer du moule et du gâteau refroidi au givre. Couper en 8 carrés et servir. 3 brownies faibles en calories 100 calories (8 portions) Ingrédients 2 oeufs 2 c. À soupe d'huile végétale 1/4 c. À thé d'extrait de vanille 2 c. À table de miel 1 c. À thé de poudre de cacao non sucré 1/4 c. À thé de sel 1/2 tasse de compote de pommes 1/2 tasse de farine de blé entier blanche 1/4 c. À thé de poudre à pâte 1/4 c. À thé de bicarbonate de soude Préparation Dans un bol moyen, mélanger les œufs, l'huile végétale, le miel, l'extrait de vanille, la poudre de cacao, le sel et la compote de pommes. Dans un second bol, mélanger la farine de blé entier blanche, la poudre à pâte et le bicarbonate de soude. Maintenant, verser les ingrédients humides dans le sec et mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Dans un plat de cuisson 8x8 (j'ai utilisé un plat de cuisson en verre de 20 cm x 14 cm), ajoutez votre pâte et faites cuire au four à 350 degrés pendant environ 25 à 30 minutes ou jusqu'à ce qu'un cure-dent inséré en ressorte propre. Laisser refroidir. Retirer de la casserole. Couper en 8 carrés et servir. 4 biscuits au beurre d'arachide 210 calories (6 portions) Ingrédients 1 oeuf 1/4 c. À thé d'extrait de vanille 1/4 c. À thé de sel 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide 2 c. À table de miel 1 tasse de farine de blé entier blanche 1/4 c. À thé de poudre à pâte 3 oz de fromage à la crème réduit en gras 2 oz de yaourt grec 1 cuillère à soupe de miel Préparation Préchauffez le four à 180c Dans un mélangeur, ajouter l'oeuf, l'extrait de vanille, le sel, le beurre d'arachide, le miel et mélanger pendant 1 minute. Dans un bol moyen, mélanger la farine de blé entier blanche et la poudre à pâte. Maintenant, versez les ingrédients humides dans le sec et combinez tous les ingrédients. Soulevez une cuillerée de pâte et roulez-la en boule. Placez les boules de biscuits sur une plaque à pâtisserie antiadhésive. Aplatissez les boules à biscuits en appuyant dessus avec une fourchette, puis appuyez à nouveau à 90º pour former un motif entrecroisé. Cuire au four pendant 10-15 minutes ou jusqu'à ce que le fond des biscuits soit doré. Retirer de la plaque et laisser refroidir. Faites le glaçage en combinant le fromage à la crème, le yaourt grec, le miel, à l'aide d'un mélangeur à main. Étaler une noisette de glaçage sur le fond d'un biscuit et déposer doucement le deuxième biscuit par-dessus. J'espère que vous aimez toutes ces recettes faciles
