Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 idées de dîners santé pour perdre du poids

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    4 idées de dîners santé pour perdre du poids
    


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    Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Tasses à mesurer colorées: ou Plat en verre Bol en verre: ou Huile d'olive: Poêle antiadhésive: ou Casserole Avec Couvercle En Verre: Qu'est-ce que vous mangez pour le dîner ce soir? Avec cette liste de 4 repas de perte de poids raisonnable en calories, vous n’avez aucune excuse pour ne pas manger quelque chose de délicieux et nutritif! Toutes ces recettes de dîners vous aideront à respecter votre régime alimentaire sain, en combinant de délicieux repas sans calories. Essayez votre préféré et laissez-nous savoir ce que vous pensez! Voici 4 idées de repas sains et faciles pour perdre du poids J'espère que vous aimez toutes ces recettes saines 1 poivrons farcis au quinoa et aux légumes 170 calories (21 portions) Ingrédients 1 tomate moyenne hachée 1 petite courgette, en tranches et en quartiers 1/2 petit oignon rouge, tranché 1 gousse d'ail émincée 1/4 tasse de quinoa non cuit 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/8 c. À thé de poudre de chili sel et poivre noir 1/8 c. À thé d'origan séché 2 poivrons rouges moyens 1 cuillère à soupe de parmesan Préparation Préchauffer le four à 350 degrés F. Couper le dessus de chaque poivron et retirer les pépins et les côtes. Transférer dans un plat allant au four. Cuire au four pendant 20 minutes, jusqu'à ce que ramolli. Porter le quinoa et l'eau à ébullition. Couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le liquide soit absorbé et que le grain paraisse translucide, 12 à 15 minutes. Entre-temps, faire chauffer 1 c. À thé d'huile d'olive dans une poêle moyenne, ajouter l'ail, la courgette, l'oignon, cuire et couvrir jusqu'à tendreté. Découvrir et ajouter la tomate, le sel, le poivre, la poudre de chili, l'origan séché et mélanger avec le quinoa. Remplissez chaque poivron avec le quinoa et les légumes, puis garnissez chaque poivron avec 1/2 cuillère à soupe de parmesan. Prendre plaisir!   2 pizzas faites maison 320 calories (1 portion) Ingrédients 1 chou-fleur moyen 1 oeuf sel et poivre noir 1/8 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne 1/4 tasse de fromage mozarella + 1/2 cuillère à soupe 1/4 poivron jaune moyen 1/4 poivron vert moyen 1/4 petit oignon rouge 4 tomates cerises 3 cuillères à soupe de sauce tomate Préparation Préchauffer le four à 400 ° F. Enlevez les feuilles et la tige du chou-fleur et transférez les morceaux dans un robot culinaire et préparez-les avec du riz. Chauffer le chou-fleur râpé dans une poêle - ne pas ajouter d'huile ou d'eau - utiliser un feu moyen. Mélangez jusqu'à ce qu'il soit un peu sec, il ne séchera pas complètement, mais le séchoir sera mieux. Chauffer au moins 10 minutes. Dans un bol, battre 1 œuf avec le sel, le poivre noir, l’assaisonnement à l’italienne et mélanger avec du fromage mozzarella. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et placer le mélange au milieu. Étaler le mélange et former un cercle sur le mélange, en poussant le long du bord pour soulever une «croûte». Cuire au four pendant 15 minutes ou jusqu'à ce que la croûte soit dorée au centre et sur les bords. Garnissez de votre sauce à pizza préférée et de vos garnitures. Cuire au four pendant encore 5-7 minutes. Prendre plaisir!   3 omelettes au riz 340 calories (1 portion) Ingrédients 1/4 tasse de riz brun ou 1/2 tasse cuit 1 oeuf + 2 blancs d'oeuf 1 échalote, hachée. sel et poivre noir 1 cuillère à café d'huile d'olive 2 oz de dinde hachée 1/8 c. À thé d'origan séché 1/8 c. À thé de paprika 2 cuillères à soupe de sauce tomate Préparation Cuire le riz en suivant les instructions sur l'emballage. Dans un bol, battre les oeufs avec le sel, le poivre noir et les oignons verts hachés. Chauffer 1 c. d'huile d'olive dans une poêle et cuire la dinde jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose. Ajouter le sel, le poivre, le paprika, l'origan séché et la sauce tomate et mélanger le tout. Ajouter le riz et mélanger jusqu'à ce que le riz soit entièrement recouvert de sauce tomate. Retirer du feu et mettre de côté. Faites chauffer la grande poêle à frire avec quelques gouttes d'huile d'olive, versez les œufs et couvrez le couvercle jusqu'à ce que le sommet soit ferme. Déposer le mélange de riz sur la moitié de l'omelette et plier l'omelette sur la garniture. Cuire une minute de plus ou jusqu'à ce que tout soit bien cuit. Prendre plaisir! 4 recette de penne à la dinde 410 calories (1 portion) Ingrédients 1 poivron rouge moyen, tranché 2 oz de penne de blé entier ou 4 oz cuits 1 cuillère à café d'huile d'olive 4 oz de dinde hachée 1/8 c. À thé d'assaisonnement à l'italienne 1/8 c. À thé de paprika sel et poivre noir 1/2 tasse de sauce tomate 1/2 cuillère à soupe de parmesan Préparation Cuire les pâtes selon les instructions sur l'emballage. Chauffer 1 c. d'huile de cuisson dans une poêle et cuire la dinde jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose. Ajouter le paprika, le sel, le poivre noir, l'assaisonnement à l'italienne et le poivron émincé et laisser mijoter à couvert jusqu'à tendreté. Découvrir et ajouter la sauce tomate et cuire jusqu'à ce que la sauce tomate soit légèrement réduite. Ajouter les pâtes cuites et remuer jusqu'à ce qu'elles soient bien enrobées. servir garni de parmesan. J'espère que vous aimez toutes ces recettes faciles