Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 idées de petit déjeuner santé pour perdre du poids avec des œufs | Recettes de perte de poids

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    4 idées de petit déjeuner santé pour perdre du poids avec des œufs | Recettes de perte de poids
    


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    Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: couteau en céramique noire: Poêle antiadhésive: Huile d'olive: Quinoa: Tasse à mesurer: Tasses à mesurer colorées: Bol en verre: Si vous essayez de perdre du poids, ne sautez pas le petit-déjeuner! Des recherches ont montré que les petits-déjeuners habituels ont tendance à être plus maigres et que les personnes à la diète réussissent mieux à perdre du poids - et à le maintenir - au petit déjeuner. Essayez l'une de ces 4 idées de petit-déjeuner santé pour perdre du poids avec les œufs. J'espère que vous aimez toutes ces recettes de perte de poids 1 déjeuner à l'avocat et aux œufs 290 calories (1 portion) Ingrédients 2 œufs durs 1/2 avocat, coupé en dés 1 tomate 1 cuillère à café de persil sel et poivre noir Préparation Pelez vos œufs durs et transférez-les sur une planche à découper, puis coupez-les en quartiers. Combinez vos œufs hachés avec l'avocat en dés et les tomates en dés dans un bol avec du sel et du poivre. Terminez avec du persil ou des garnitures de votre choix et dégustez. 2 quinoa avec avocat et œuf 270 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 tasse d'épinards hachés 6 tomates cerises coupées en deux 1 cuillère à café de jus de citron 1/4 de quinoa 1/4 tasse d'avocat en tranches 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 œuf large 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu 1/8 cuillère à café de sel Préparation Amener le quinoa et l'eau à ébullition dans une casserole. Réduire le feu à moyen-doux, couvrir et laisser mijoter jusqu'à ce que le quinoa soit tendre et que l'eau ait été absorbée, soit 5 à 10 minutes. Mettez de côté pour refroidir. Chauffer l'huile d'olive dans une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Ajouter les épinards hachés; cuire 3 minutes ou jusqu'à ce que le mélange soit ramolli, en remuant de temps en temps Ajouter les tomates, le sel, le poivre et le jus de citron; cuire 2 minutes, retirer du feu. Placer le quinoa sur une assiette et recouvrir uniformément du mélange d’épinards. Disposer les tranches d’avocat à côté du mélange d’épinards. Casser l'œuf dans la poêle; cuire 2 minutes. Couvrir et cuire 1 minute ou jusqu'à ce que les blancs soient bien fermes. Recouvrir le mélange d'épinards avec l'œuf. Saupoudrer uniformément de poivre et de sauce piquante, si désiré. 3 oeufs avec tomates et poivrons 310 calories (1 portion) Ingrédients 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 d'oignon rouge 1/2 tasse de mélange de poivrons rouges, jaunes et oranges 1 gousse d'ail émincée 1/2 grosse tomate 2 oeufs 1 cuillère à soupe de feta émiettée poivre noir et sel au goût 1 cuillère à café de persil 2 cuillères à soupe d'eau Préparation 1. Chauffer l'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter l'ail, l'oignon, les poivrons et 2 cuillères à soupe d'eau et faire sauter environ 5 minutes jusqu'à tendreté. Ajouter les tomates, le sel et le poivre et faire sauter environ 3 minutes. Faites 2 petits puits dans le mélange. Casser un œuf dans chaque puits et couvrir, cuire encore 3 à 5 minutes ou jusqu'à ce que les œufs soient pris. Utilisez une large spatule et transférez 2 œufs avec les légumes dans une assiette. Saupoudrer de féta et de persil et servir aussitôt, avec du pain croustillant, si vous le souhaitez. 4 brocolis choux-fleurs 170 calories (1 portion) Ingrédients 1 huile d'olive 1 tasse de chou-fleur, coupé en bouquets 1 tasse de brocoli, coupé en bouquets 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge 1 oeuf 1 gant à l'ail sel et poivre 3 tasses d'eau Préparation Amener le brocoli, le chou-fleur, l'ail et une pincée de sel à ébullition dans une casserole. Couvrir et cuire de 3 à 5 minutes de plus ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres et croustillants. Égoutter et déposer sur une assiette. Casser l'œuf dans une casserole; cuire 2 minutes. Couvrir et cuire 1 minute ou jusqu'à ce que les blancs soient bien fermes. Glissez délicatement votre œuf cuit sur vos légumes, saupoudrez de sel et de poivre et mangez. J'espère que vous les aimez Musique: Qui est le patron? sous licence de audioblocks.com