Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 recettes de poulet santé pour perdre du poids

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    4 recettes de poulet santé pour perdre du poids
    


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    Suis nous sur Facebook: ⇨ ⇨Outils et ingrédients: Tasses à mesurer colorées: ou Plat en verre Bol en verre: ou Huile d'olive: Poêle antiadhésive: ou Casserole Avec Couvercle En Verre: Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez inclure la viande blanche dans votre alimentation pour perdre du poids. Il est plus sûr de l'inclure dans votre régime amaigrissant, car il s'agit d'une viande maigre qui regorge de protéines maigres qui vous aide à rester rassasié plus longtemps, car les protéines aident l'organisme à brûler les graisses plus efficacement. Nous avons donc pour vous quelques idées de cuisine intéressantes pour préparer de délicieuses recettes de poulet santé et saines pour perdre du poids. J'espère que vous aimez toutes ces recettes saines 1 riz frit au chou-fleur 400 calories (1 portion) Ingrédients 1/2 petit chou-fleur 1 oeuf 1 blanc d'oeuf sel et poivre noir 1 cuillère à café d'huile d'olive 1 gousse d'ail 4 oz de poitrine 1 c. À thé de gingembre frais râpé 1/2 poivron rouge 1 échalote 1/8 c. À thé d'origan séché 1/2 cuillère à soupe de sauce soja réduite en sodium Préparation Chauffer quelques gouttes d'huile dans une grande poêle à feu moyen. Ajouter les oeufs et couvrir et cuire, sans remuer, jusqu'à cuisson complète. Transférer sur une planche à découper et couper en morceaux de 1 pouce. Ajoutez 1 c. À thé d'huile d'olive dans la casserole, ajoutez le gingembre, la viande d'ail et faites cuire en remuant pendant 1 minute. Ajouter le poivron coupé en lanières en remuant et couvrir jusqu'à tendreté, 2 à 4 minutes. Transférez le tout dans un bol. Ajouter le riz chou-fleur et remuer jusqu'à ce que le mélange commence à ramollir, environ 4 minutes. Remettre le mélange de viande et les œufs dans la casserole; Ajouter la sauce soja et mélanger jusqu'à ce que tout soit bien mélangé. 2 soupes aux légumes 370 calories (1 portion) Ingrédients 1 gousse d'ail 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/4 oignon rouge moyen 1/2 poivron jaune moyen 2 cuisses de poulet désossées et sans peau sel et poivre noir 5 oz de pomme de terre 4 oz de tomates en dés en conserve 1/2 tasse de bouillon faible en sodium 1/2 tasse d'eau 1 feuille de laurier Préparation Chauffer l'huile dans une casserole à feu moyen-vif. Ajouter l'ail, l'oignon, le poivron, en remuant souvent, jusqu'à tendreté, environ 2 minutes. Ajouter le poulet et cuire jusqu'à ce que la viande ait perdu sa couleur brute, environ 3 minutes, puis ajouter les pommes de terre et les tomates. Incorporer le bouillon, l'eau, le sel, le poivre, l'origan et la feuille de laurier, couvrir et cuire à feu doux pendant 20-30 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres. 3 recette de burger 420 calories (1 portion) Ingrédients 3/4 tasse de farine de blé entier 1/2 cuillère à café de levure instantanée sel et poivre noir 1/3 tasse d'eau 1 cuillère à soupe de miel 1 oeuf 1 cuillère à soupe d'huile de canola 1/2 c. À thé de graines de mer 1 gousse d'ail 1 cuillère à café d'huile d'olive 1/2 poivron rouge moyen 6 oz de poitrine de poulet hachée 1/4 c. À thé d'origan séché 2 cuillères à soupe de sauce tomate Préparation -Mélanger la farine de blé entier, le sel et la levure instantanée. Mettre de côté. - réchauffer l'eau et le miel au micro-ondes. -Ajouter le mélange eau-miel au mélange de farine et mélanger. -Ajouter l'œuf battu, l'huile et le mélange (économiser 2 c. À soupe d'œuf battu pour le lavage des œufs) - Mélangez avec votre main jusqu'à ce que tout soit bien combiné. -Transférer cette pâte dans un bol huilé, couvrir avec un torchon et conserver au chaud pendant 1-2 heures ou jusqu'à ce qu'elle ait doublé de volume. -Une fois la pâte levée, baissez-la pour libérer l'air. -Divise-le en 2 portions égales. Rouler chaque portion de pâte en boule et placer sur une plaque à pâtisserie. - Couvrez avec un torchon et laissez-les lever pendant une heure ou jusqu'à ce que leur taille ait presque doublé. Pendant ce temps, préchauffez le four à 400 ° F. - Badigeonner chaque œuf et saupoudrer de graines de sésame. - Cuire au four à 400 ° F pendant 10 à 12 minutes Dans une très grande poêle antiadhésive, chauffer l'huile à feu moyen-élevé. Ajouter l'ail, l'oignon et le poivron. Cuire de 4 à 5 minutes ou jusqu'à ce que l'oignon soit tendre, en remuant de temps en temps. Incorporer la viande, le sel, le poivre et l'origan. Cuire encore 5 à 6 minutes ou jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose. Incorporer la sauce tomate; chaleur à travers. Verser le mélange sur les moitiés de pain. 4 salades de fruits sains 410 calories (1 portion) Ingrédients 6 moitiés de noix 4 oz de poitrine de poulet bouillie coupée en cubes 2 c. À soupe de yaourt grec 1 c. À thé de vinaigre de cidre 1 cuillère à café de miel 1/8 c. À thé de sel 1/2 pomme 1/2 tasse de raisins coupés en deux 1 oz d'épinards Préparation Placez une poêle sèche sur feu moyen et ajoutez la noix hachée. Cuire en remuant et en tournant constamment jusqu'à ce que les noix soient aromatiques et légèrement dorées. Transférer dans une assiette pour refroidir. Dans un grand bol, mélanger le yogourt, le vinaigre, le miel et le sel. Ajouter la viande bouillie, les pommes, les raisins et les épinards. et remuer jusqu'à ce que tous les ingrédients soient combinés. Garnissez de noix. J'espère que vous aimez toutes ces recettes faciles