4 recettes de salade santé pour la perte de poids | Recettes faciles de salade
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Outils et ingrédients:
6 couteau en céramique noir:
Pois chiches:
Thon :
Moutarde de Dijon :
Huile d'olive:
Quinoa:
Si vous cherchez à perdre du poids, les salades ne manqueront pas de faire partie de votre vie, mais cela ne veut pas dire que vous devez empiler les mêmes garnitures jour après jour! Toutes ces recettes de salades saines soutiennent les objectifs de perte de poids, alimentent le corps et satisfont vos papilles avec leurs saveurs fraîches et leurs ingrédients sains.
Saviez-vous qu'une étude récente a révélé que les mangeurs de salade quotidiens avaient des niveaux plus élevés de certains antioxydants contre les maladies. Donc, voici 4 recettes de salades saines pour la perte de poids qui sont parfaits pour le déjeuner et le dîner, de la salade de légumes à la salade de poulet et plus encore.
Voici 4 recettes de salade santé pour la perte de poids | Recettes faciles de salade
1 salade de concombre, tomate et avocat Chiken 380 calories (1 portion)
Cette recette de salade de poulet est un savoureux repas sain pour le cœur.
Ingrédients
- 1/2 concombre
- 1 poignées de tomates cerise ou de raisin, coupées en deux
- 1/2 avocats mûrs
- 1/4 d'oignon rouge
- 1/8 tasse de persil
- Jus de 1 citron
- sel et poivre noir au goût
- 2 cuillères à soupe. huile d'olive extra vierge
1/4 Olives noires
1/2 tasse de poitrine de poulet grillée
Instructions:
1. Placer les tranches de concombre, les tomates, les avocats, l'oignon, la poitrine de poulet, les olives noires et le persil dans un grand saladier.
2. Mélanger avec l'huile d'olive, le jus de citron, le sel et le poivre. Prendre plaisir!
2 OEUFS D'ŒUFS ET D'AVOCAT HARDBOILED 330 calories (1 portion)
Cette recette de salade aux œufs est si simple et si délicieuse. Même ton fils chéri pourrait le faire! Vous allez l'aimer tellement! Cale pleine de protéines, il est sûr de courber votre faim!
INGRÉDIENTS
2 oeufs durs, hachés
1/2 gros avocat, haché
1 cuillère à soupe d'oignon rouge, haché finement
1 cuillère à soupe de poivron rouge, haché finement
1 cuillère à soupe de carotte râpée
poivre sel et moulu, au goût
INSTRUCTIONS
Combiner les oeufs, l'avocat, l'oignon, la carotte et le poivron dans un bol. Saupoudrer de sel et de poivre moulu. Servir et apprécier!
3 Salade de Quinoa 330 calories (1 portion)
INGRÉDIENTS
1/2 tasse de quinoa, rincé dans une passoire à maille fine
1 tasse d'eau
1/4 de pois chiches, rincés et égouttés,
1/2 concombre moyen, épépiné et haché
1/2 poivron rouge moyen, haché
1/4 tasse d'oignon rouge haché
1/8 tasse de persil
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à soupe de jus de citron
1 cuillère à soupe de vinaigre
1 gousse d'ail, pressée ou hachée
sel et poivre noir moulu, au goût
INSTRUCTIONS
Mélanger le quinoa et l'eau dans une casserole moyenne. Porter le mélange à ébullition à feu moyen-vif, cuire jusqu'à ce que le quinoa ait absorbé toute l'eau, environ 10 à 15 minutes. Retirer du feu, couvrir et laisser reposer le quinoa pendant 5 minutes.
Dans un grand bol, mélanger les pois chiches, le concombre, le poivron, l'oignon et le persil. Mettre de côté.
Dans un petit bol, mélanger l'huile d'olive, le jus de citron, le vinaigre, l'ail et le sel. Fouetter jusqu'à homogénéité, puis mettre de côté.
Une fois que le quinoa est plutôt frais, ajoutez-le dans le bol de service et versez la vinaigrette sur le dessus. Mélanger jusqu'à ce que le mélange soit bien mélangé. Assaisonnez avec du poivre noir et du sel, au goût.
4 salade de pois chiches et de thon 370 calories (1 portion)
Ce bol à salade de pois chiches est si facile à préparer et constitue un plat d'accompagnement délicieux et sain. Comme il n'y a que quelques ingrédients simples.
1/4 tasse de pois chiches, bouillis
1/4 oignon rouge, finement tranché
1 cuillère à soupe. persil, haché
1/4 tomates cerises
1/2 concombre, tranché
1/2 poivron rouge, haché
1/2 boîte de thon
1 cuillère à soupe. huile d'olive
2 cuillères à soupe. jus de citron
1 c. moutarde de Dijon
Sel et poivre au goût
1/4 tasse d'olives
1/2 carotte
INSTRUCTIONS
Dans un tout petit bol, déposer la moutarde de Dijon, l'ail et le jus de citron et mélanger jusqu'à consistance homogène. Ajouter l'huile d'olive et mélanger jusqu'à consistance homogène, réserver.
Placez tous vos autres ingrédients dans un grand bol et mélanger. Arroser le pansement, mélanger jusqu'à ce que tout soit recouvert et servir.
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