Best Diet and Healthy Recipes – Video : 4 vinaigrettes faibles en gras | Recettes de perte de poids | Joanna Soh

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4 vinaigrettes faibles en gras | Recettes de perte de poids | Joanna Soh


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La plupart d'entre nous pensent que le fait d'avoir un énorme bol de salade tous les jours les aidera à perdre du poids. Oui tu as raison! Un bol de légumes est très faible en calories et vous fournira tous les nutriments, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.

MAIS ce que vous choisissez pour habiller votre salade avec peut être un tueur. Il peut transformer un repas très sain en une bombe calorique. Je parle de vinaigrettes achetées en magasin, qui sont chargées de matières grasses, de sucre, de sel et d'additifs. Chaque cuillère à soupe a environ 70 - 100 calories. Ce sont des calories sournoises et ils sont probablement en train de ruiner votre alimentation, sans que vous vous en rendiez compte.

Faites votre propre vinaigrette avec ces recettes saines!

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Joanna Soh est une entraîneuse personnelle certifiée (ACE), une spécialiste de la condition physique féminine (MSNA) et une entraîneure en nutrition (VN).
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VINAIGRETTE DE LIME SPICY
1. 3 cuillères à soupe. Jus de citron vert frais - 12Cals
2. 3 cuillères à soupe. Vinaigre de vin de riz - 15Cals
3. 1 c. Sauce soja légère - 9 cals ½ c.
4. ½ c. Huile de sésame - 60Cals
5. ½ cuillère à soupe. Huile d'Olive Extra Vierge - 60Cals
6. ½ cuillère à soupe. Sirop d'érable - 26Cals
7. 1 gousse d'ail, émincée - 5Cals
8. ½ c. Flocons de piment séchés
Par cuillère à soupe - 23Cals

RANCH DIP
1. 1 tasse de tofu de soie - 93Cals
2. 1 c. Jus de citron - 3Cals
3. ¼ c. Poudre d'ail - 4Cals
4. ¼ c. Ciboulette séchée
5. ¼ c. Herbes mélangées séchées
6. ¼ c. Poivre de Cayenne
7. Sel et poivre au goût
Par cuillère à soupe - moins de 10Cals

* Si le tofu n'est pas votre truc, vous pouvez le remplacer par du yaourt.

MENTHE DE YAOURT (TZATZIKI)
1. ½ tasse de yaourt
2. ½ tasse de concombre, finement râpé
3. ¼ tasse de feuilles de menthe hachées finement
4. 2 tsps. Jus de citron
5. 1 gousse d'ail
6. 1 c. Sel et poivre noir
Par 1/4 de portion - 28Cals

TOMATE VINAIGRETTE
1. ½ boîte de tomates en dés
2. ¼ tasse d'échalotes, coupées en dés
3. 1 gousse d'ail émincée
4. 1,5 cuillère à soupe. Vinaigre de cidre de pomme
5. 2 cuillères à soupe. Huile d'olive extra vierge - 238Cals
6. Une pincée de poivre de Cayenne
7. Une pincée de sel et de poivre au goût

Par cuillère à soupe - 21Cals
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