5 aliments sains (vous faire prendre du poids!)
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Ce sont 5 aliments sains qui sont en fait ... pas si sains. En fait, beaucoup de gens pensent que ces aliments les aideront à perdre du poids, mais il est beaucoup plus susceptible de leur faire prendre du poids qu'autre chose. Si vous vous efforcez de perdre du poids, assurez-vous de manger des aliments sains qui ne vous rassasient pas. 🔥 Défi GRATUIT de 6 semaines: Calculateur de perte de graisse: Horodatage: N ° 1 de la nourriture qui fait grossir: Barres de protéines 0:26 N ° 2 des aliments qui font grossir: Pain de blé entier: 4:15 N ° 3 de la nourriture qui fait grossir: Granola: 6:55 N ° 4 des aliments qui font grossir: le yogourt sans gras 8:02 N ° 5 des aliments qui font grossir: édulcorants 9:40 Aujourd’hui, je voudrais parler de 5 aliments qui sont commercialisés comme étant bons pour la santé, mais en réalité, ils vous font gagner du poids et de la graisse corporelle. Ce qui est fou, c’est qu’à l’heure actuelle, même si vous avez beaucoup d’expérience dans la préservation de votre régime alimentaire, vous pourriez quand même penser que ces aliments sont sains et utiles. Mais la réalité est que n'importe lequel de ces soi-disant aliments sains que je vais aborder peut facilement vous faire grossir plutôt que maigre. Commençons immédiatement et commençons par les barres de protéines. Je sais que vous ne vous attendiez probablement pas à des barres de protéines car elles sont considérées comme une source idéale de protéines si vous vous trouvez constamment en déplacement. Et il ne fait aucun doute que la plupart des barres protéinées fourniront une grande partie des acides aminés dont vous avez besoin pour récupérer, nourrir vos muscles et stimuler votre métabolisme. Mais nombre de ces barres protéinées vous aident à récupérer et à développer vos muscles à un prix raisonnable. Et ce prix est la graisse corporelle supplémentaire. La vérité est que toutes les barres de protéines ne sont pas égales et je suis sûr que les barres de protéines que beaucoup de vous mangent pourraient rendre beaucoup plus difficile la minceur. De manière réaliste, vous devez rechercher quatre éléments lorsque vous choisissez la barre de protéines appropriée si votre objectif est de rester mince. La première est qu’ils contiennent généralement beaucoup de sucre ou d’édulcorants artificiels pour leur donner un meilleur goût. Sans une sorte d'édulcorant, les barres de protéines auraient une texture et un goût fades. C’est pourquoi la plupart des fabricants ressentent le besoin de pimenter leur goût avec du sucre. Parfois, cela peut aller jusqu'à 30 grammes de sucre par barre de protéines. Cela peut très bien transformer votre barre de protéines en une barre de chocolat, ou une canette de coca et si vous en mangez au hasard tout au long de la journée, vous allez ajouter beaucoup de calories à votre alimentation. En fait, nous pouvons constater à quel point bon nombre de ces barres protéinées sont malsaines en consultant un rapport récent de la Protectivity Insurance Company. Dans ce rapport, les calories et la teneur en sucre de 50 barres protéinées populaires ont été analysées. Ils ont découvert qu'un tiers des barres contenait plus de graisse saturée qu'un beignet glacé de Krispy Kreme! En plus de cela, dix d'entre eux avaient plus de sucre qu'un beignet Krispy Kreme. Tout ce sucre augmente votre compte de calories très rapidement. Lorsque vous avez une barre de protéines que vous pouvez détruire en quelques bouchées rapides, tout en conservant 400 calories, il n’est pas difficile de voir comment deux ou trois barres par jour peuvent pousser votre apport calorique quotidien trop élevé. De plus, le sucre contenu dans ces barres protéinées sera traité de la même façon que le sucre contenu dans les bonbons, ce qui signifie que votre taux d’insuline augmentera considérablement, ce qui le rendra beaucoup plus difficile à brûler. Un autre problème est que beaucoup de barres protéinées utilisent des protéines de soja. Le problème avec beaucoup de ces barres de protéines de soja est qu’elles peuvent avoir un impact négatif sur vos niveaux de testostérone et augmenter vos niveaux d’œstrogènes. Avoir un couple Références Étude de contrôle des portions montrant que nous mangeons davantage d'aliments que nous pensons sains. . . métastude. . . Une revue de 2013 publiée dans le European Journal of Nutrition a rapporté moins de prise de poids et un risque moins élevé d'obésité chez les personnes consommant des produits laitiers riches en matière grasse. Une nouvelle recherche révèle que lorsque la quantité de graisse est réduite dans le régime, elle est remplacée par du sucre ou des glucides, ce qui peut entraîner une série d'anomalies lipidiques.
